Pepper_1986

[ ] Pesquisou antes de postar. [X] Caiu de paraquedas e se quebrou todo.

Olhe a tabela (30g).. agora olhe a sugestão de uso (32,5g 2 dosadores).. os caras erram no basicão.. que é a informação, o marketing.. PQP. como confiar numa DESGRAÇA dessa.. ficou PUTO vendo isso.. (acho que ganharei meu primeiro alerta - scarpelly lifestyle)

São tantas teorias, tantas opniões que estou desistindo de opinar em certas coisas.. mas o basicão tods já falaram ai.. PW é algo pessoal, cada um reaje de uma forma, já ouvi falar bem e mal de todos praticamente, dilatex nunca vi ninguém falar bem.. whey devido a muitos acontecimentos recentes tem sido questionado a qualidade de certas marcas, por isso prefira as mais conhecidas.. no mais cumpra os 1 ano de academia, como melhor.. pesquisa e siga em frente.

Achei volumoso.. um Abc2x por si já é um treino cansativo.. 6x na semana, apenas com 1 dia de descanso.. uma hora seu corpo não vai aguentar a rotina, ai começa a falhar antes do previsto, criar desanimo, preguiça e etc.. vai aqui minha opnião:

Alguns ficam vigoréxico por se iludirem com o efeito pump.. é muito comum ver caras que terminando o exercício correm pro espelho ver o músculo inflado.. isso lhe causa uma falsa ideia de como realmente seu corpo está. Mas tb não consegui entender oq o amigo quis falar.. Mas se ganha medida, ganha volume.. a não ser que vc tenha crescido (em altura) também.

Como o colega falou acima.. terra é o mais completo exercício.. pega praticamente todos os músculos de trás do corpo.. a depender da divisão ele pode entrar no treino de costas ou pernas.. em Abc2x normalmente entra em costas, em Ab2x upper/lower muitos botam em pernas. Eu sinto toda a dorsal.. do trapézio a lombar.. é um exercício delicioso. RDL pega posterior da coxa e lombar.. (lombar= região acima do glúteo simplificando), se coloca em treino de pernas, este é um outro que não sai de minhas rotinas.

Uma power rack é meu sonho de consumo.. um dia terei uma.. outra vantagem.. treinar de sunga/cueca.

O da minha academia é tipo esse: no caso com 3 niveis de altura.. nada impede de vc pegar pela frente (por cima da mesa) e dá uns passos pra tras.. ou colocar umas caixas atras (pra chegar na altura) apenas para pegar a barra com as costas ou braço (caso faça agachamento frontal)

usava as 23:00? treinava que horas mano?.. Academia em casa?

DNA.. tenho os 2 pés atras sobre essa marca..

Quando eu fazia Abc2x era assim.. Segunda: Supino reto, supino inclinado, crucifixo reto, militar, barra testa e paralelas Quinta: Supino reto, supino inclinado, militar, elevação lateral, supino fechado e paralelas Basicamente mantinha quando jogava a elevação lateral tirava o crucifixo.. e alternava entre barra testa e supino fechado. nada impede de mandar 3 de peito, mas tem que ver o restante pra não tornar o treino volumoso.

Soja pra mim só se for isolada.. e terá que levar em consideração que tem carbos e gorduras a mais que um whey bom. Ou seja, muda a dieta.

Treina perna não? Se for Abc2x acho que está volumoso.. Pra ganhar massa tem que se alimentar direito.. se esta se alimentando bem ganhará massa até fazendo apenas flexições, barra fixa e paralelas.

Terra pega toda parte de trás do corpo.. Sobre o suporte acho que é algo essencial uso ele tanto pra agachamento qto pro militar.. mas não tendo faz no suporte do supino.. as vezes quando o suporte esta ocupado e não quero esperar mando agachamento frontal revezando com alguém que esteja no supino ou até mesmo sozinho.. é uma alternativa.

Peito n é um músculo tão grande assim.. é fichinha comprado e costas e pernas, eu mandaria apenas 2 pra peito tb.. reto e inclinado são suficientes se feitos com intensidade.

Eu fiko abismado com tantos exercícios inúteis que vejo instrutores passar na academia.. tem coisas que nem eles sabem o nome.. ontem vi uma menina fazendo um exercício e perguntei oq era (era uma especia de de stiff com as pernas muito abertas e pé apontados pra frente.. ela falou q o instrutor passou.. fui perguntar a ele disse que trabalhava posterior e interno da coxa.. perguntei o nome e ele n disse.. apenas se limitou a dizer isso.. acho q inventou o exercício.. eu simulei a posição qdo cheguei em casa e pqp.. sem peso nenhum meu joelho já pediu pinico.. vejo muitas fazendo esse exercício citado no pulley.. uma merda isso.. não força nada.. no máximo isso eu faria pra um aquecimento..

Albumina direto na boca no seco? tenso cara.. ironia detected.. tow pensando aqui como vou tomar a minha hj.. acabou meu nesquik.. Vou misturar com o pó de gelatina mesmo e mandar.

Bunda? que q vc ta fazendo cara?

3-2 pra músculos grandes 1-2 pra músculos pequenos.. ​Peito é um músculos pequeno comparado a costas e perna, mas nego gosta de treinar peito e joga o máximo de exercícios possíveis . Ok peito de pombo.. A Supino reto supino inclinado militar barra testa paralelas B terra remada curvada barra fixa chin ups rosca direta encolhimento rosca punho (se quiser dar um up no ante-braço) C agachamento avanço rdl leg press panturrilha em pé panturrilha sentado. abd 3x na semana..

Gostosa cara? é basicamente a mesma coisa que a saltos.. seria gostosa se tivesse sabor.. mas ela é pura.. natural.. n tem como ser gostosa.. sóse jogar um nesquik de morango junto.

Visheee!!

É como disse.. na growth só vale a pena pegar em quantidade... se eu pego 1kg o frete fica 26,40.. boto mais 4kg e o frete morre em 32,00.. A proposito a depender da cidadee o frete pode ficar ainda mais em conta.. recebi a alguns dias esse e-mail da Growth: Mas como sou baiano me fudi nessa.. E nem solicitei a minha camisa.. :(

É sim.. eu tenho uma dieta padrão feita na minha pior hipótese de rotina.. que é não ter tempo para comer coisas solidas em certos horários.. mas substituo sempre que possível .. quando posso comer durante o meio da tarde não troco meu frango+batata doce+aveia pelo hiper caseiro de jeito nenhum.. é bom que economizo.

[2] Muitos pecam no Abc2x pelo volume.. é um treino de apenas 1 dia de descanso na semana, onde se trabalha os musculos 2x na semana.. se vc faz 3-4 pra peito 2 p ombro, seus triceps não vai aguentar nada mesmo quando for trabalha-lo.. e mudar a ordem é uma boa sim.. eu nos ultimos 2 meses fiz ombro/triceps/peito.. realmente tinha que baixar 15-20% do peso no supino quando o deixava pro final.. mas estava ficando com peito de pombo e ombros fracos. É algo válido, e necessário..

Bom.. de qualquer forma até então é um fato isolado que não se tem comprovação.. apenas um cara dizendo que aconteceu com o dele.. já outro postou dizendo ter 2,7kg com o pote e estar normal.. acho que deveria haver uma organização (não sei de quem) que exigissem, ou liderassem analises de diversos suplementos do mercado.. o immetro é muito ocupado com coisas mais importantes para tomar a frente disso.. mas é algo que afeta milhares/milhões de pessoas aqui no Brasil.