Pepper_1986

Exatamente.. se a Growth anuncia aqui seus produtos nada mais justo que aqui ser esclarecido dúvidas, já tive duvidas sobre peso, gosto, solubilidade e eles nunca negaram informações.. a Leucina é praticamente insolúvel na água pura, eu tinha a intenção de manda-la pura pré e pós treino, mas é impossível.. o ideal é fazer um shake com ela inclusa e mesmo assim ainda não mistura por completo.. e "comer" aquilo é simplesmente TENSO! mas é um excelente produto em 1 semana usando já dá pra ver a diferença.

Alguma sugestão pra esse método então?

Então descarta essa divisão?

Horrível.. e sem mais.

14% de BF e não vejo nada de gomos, mas nem por isso negligencio o treino de abdominais.. na hora certa, quando fizer o cutting irei ver o resultado de meses treinando-os. Mas o percentual em si é relativo.. então não sisme, continue treinando duro eles.

Obrigado pela sugestão Dr.Squat De fato bem pesado, acho que meus cambitos ainda não aguentam um treino assim, o terra sumô eu vou pesquisar melhor a execução, apesar de ter gostado do pouco que li ele não deve fazer parte da minha rotina por agora, visto que já estou adaptado aos outros exercícios e tenho gostado, o terra eu faço direitinho, sinto bem as pernas sim, mas tratando-se em focar em posterior da coxa acho o RDL melhor, foi penoso tirar o Terra mais acho que minha lombar ia pedir arrego usando em frequência creio que farei um revezamento mesmo entre RDL e Terra até me senti mais confiante pra quem sabe fazer os 2 no mesmo dia. Bom, hoje é dia de pernas estou bem relaxado em relação ao treino de ontem (Peito/Costas).. creio que será um treino bem intenso hoje.

Eu fazia terra nos últimos 2 treinos, Abc2x e Ab2x.. realmente não consegui encaixa-lo aqui, por isso pedi opiniões porque eu simplesmente AMO o Deadlift.. imagina um treino com Squat, RDL e Deadlift.. tenso né.. talvez alternar Deadlift e RDL seja uma saída . mas pra pernas em si acho o RDL mais efetivo.

Vlz cara, eu pretendo mudar os treinos em entre 3~4 meses, e esse sempre foi uma vontade que tinha desde que comecei a entender melhor como o corpo funciona, fiz SL5x5, Abc2x e Ab2x em 1 ano, algumas pessoas não gostam desse porque acha cansativo peito/costas, mas eu tenho bom crescimento em peito, e desse dia darei mais enfase as costas, peito pra mim é mínimo. Isso Higor, o ABCBA é o mais adequado, e estava pensando em se sentir necessidade mandar o C um sábado sim outro não... fikaria ABCBAC.. mas só testando pra ver, tenho consciência dos limites que não só o corpo mas a mente dá.. Obrigado pela opnião. Vou usar inicialmente a divisão ABCBA, se sentir que não está dando tempo de recuperar as penas jogo ABCoffBA como sugeriu, e até gostei desse upper.. ​ Sobre os exercícios em si alguma opinião mais?

Tomo 420mg em dias comuns e 630 em dias de pernas, tenho certa resistência a estimulantes.. muito PW na vida dá nisso.

Cara fiquei 2 meses no Ab2x upper/lower.. as pernas tiveram boa resposta sim, mas a parte superior sofreu.. quero mudar pro "Agônicos x Antagônicos".. não vi essa divisão aqui, seria uma boa colocar ela tb. De qualquer forma ta aqui o link para sugestões sobre esse treino que quero fazer: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117062-ab2x-para-agnicos-e-antagnicos/ Gostaria de opiniões porque não tenho nenhuma experiencia nesse tipo de treino e vi poucos relatos e modelos aqui no fórum.

Obrigado Saint.. Retirei a rosca pajé e mudei a rosca direta c/barra para rosca direta c/ halteres, meu cotovelo ia sofrer com todas essas roscas com barra..

Bom, fazia Abc2x até final de dezembro, foram 6 meses com esse treino, bons resultados, em janeiro mudei para AB2x upper/lower na intensão de desenvolver mais as pernas, de fato desenvolveram melhor em relação a parte superior (que praticamente estagnou) acho que não me dei bem com a ideia de treinar peito, costas, ombro, bíceps, tríceps, trapézio e antebraço no mesmo dia.. então pensei em mudar para um treino que tenho curiosidade que é o de músculos Agônicos e Antagônicos. Bom, penso em algo assim: A: Peito e Costas B: Pernas C: Biceps, triceps, ombro e antebraço. com a distribuição em ABCABCoff (estilo Abc2x) ou ABCBAoffoff sendo +/- assim: A: Peito e Costas Supino Reto - 3x8 Barra Fixa - 3x8 Supino Inclinado com Alteres - 3x10 Remada Curvada - 3x10 Crucifixo A1 / Peck Deck A2 - 3x10 Remada Cavalinho A1 / Remada Baixa A2 - 3x10 B: Pernas panturrilhas Agachamento Livre 4x8 RDL - 3x10 Avanço - 3x10 Leg Press B1 / Agachamento Sumô - 3x10 Panturrilha em pé - 4x25 Panturrilha sentado - 3x15 C: Biceps, Triceps, Ombro e Antebraço. Rosca Direta c/ halteres - 3x8 Barra Testa - 3x8 Rosca Alternada - 3x10 Paralelas - 3x10 Militar - 3x8 Rosca Punho 3x8 Rosca pajé - 2x10 Montei esse reino alternando os músculos peito/costas/peito/costas/peito/costas e assim por diante.. não tenho experiencia nesse tipo de treino e a intenção aqui é obter ajuda mesmo, ainda tenho a intensão de focar em pernas, por isso sempre será o treino mais pesado. Aguardo opiniões e sugestões.

Estranho isso.. minha leucina ta legal.. só achei a textura dela estranha.. mas vi q era assim mesmo.. glutamina sentia um sabor salgado.. mas azedar é estranho.

Whey ON na HD hoje faz 65 dias e nada.. Agora essa de parar no correio sem mandar a carta pra mim é nova.. vou lá pra ver esse caralho.

Quanto ao gosto não deve ser muito agradável devido a albumina, mas já estava mandando albumina pura a algum tempo, é só não cheirar, fechar o nariz e mandar pra dentro de uma só vez, mastigar 3~4 castanhas do pará ou alguns amendoins depois não só pela gordura boa, como tb ajuda a tirar o gosto ruim da boca, mas pra quem usa em shakes de massa (hipercalórico) um nesquik, nescau, sustagem ajuda tb.

Leandro expressou com sábias palavras o que eu penso quanto a isso, por isso mudei o foco do meu treino pra inferior (ab2x upper/lower), acredito que a enfase em determinado músculo o faz desenvolver melhor.

Sim, pois a albumina tem maior concentração de proteína que o whey.. por isso pegando a media com 50% de cada na mistura, daria isso mesmo, e menos carbo pq a albumina n tem carbo.. basicamente cara.. 500g de albumina + 500g de whey mexida até ficar homogenia a mistura.. comprar whey e egg te dará a vantagem de uma mistura já pronta e uma economia de quase 8%.

Digamos que se vc empurra mais com o calcanhar (colocando os pés acima do centro da placa) trabalhará mais posterior, se empurrar mais usando as pontas dos pés (colocando os pés pouco abaixo do centro da placa) trabalhá mais quadríceps . posso estar errado, não li nada a respeito, foi apenas um sensação que tive quando fiz dessas duas formas no 45° a muito tempo.

Já faço compras na growth desde outubro do ano passado e não me arrependo, breve devo fazer outra contra, se ainda tiver o whey e Egg com certeza comprarei (pra fazer meu hipercalorico caseiro) Sendo 50% albumina e 50% whey concentrado saindo ao mesmo preço da albumina vale sim a pena.

Mítico! Elisa, sempre verá pensamentos diferentes quando pedir opiniões, o importante é pesquisar e tirar suas próprias conclusões. Dieta é o carro chefe, não adianta jogar 5W, 3W, whey, albumina e etc se não calcular os macros da dieta e adapatar aos seus objetivos.. Sobre suplemento existe o basicão que é: Whey, creatina, albumina e multivitamínico. Tudo isso levando em conta lógico a dieta.. Houve nesse tópico bons, médios e péssimos conselhos. Então, pesquise

Concordo!

Se eu seguisse conselhos estúpidos, ligasse pros que os outros pensam ou fizesse somente os exercícios que todos fazem, não faria terra, agachamento frontal, chinups, militar, remada curvada, RDL, supino em low reps.. coisas que só vejo eu fazendo na minha academia. Assim como rosca direta focando na negativa (com 50% a mais de peso, subindo com auxilio e descendo beeem devagar sozinho).. afinal, instrutor bom só em academia elite e olhe lá.

Cada foto nova da Eva é um verdadeiro flash.. que mulher perfeita. #pagaçãodepaumodeon

Pois é.. eu treino abdômen pensando no meu cutting, porque aparece pouca coisa atualmente.. mas faço 3x na semana, seg-qua-sex esse treino insano que consta no vídeo postado acima, é bem tenso mesmo, cansativo e nos primeiros dias capaz de não fazer 100%