unkvvll

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Algum feedback do "ciclo" de letrozol ?

Voce ta certo cara, mais 97,84 % dos usuários do fórum estão treinando com o foco em atrair ppk apenas. Logo, entende-se o motivo deste tópico só se falar de ppk, pua, real .... etc.

TOP essa receita de batata doce e frango...se ficar gostoso, vou incluir na minha "dieta".

Acompanhando aqui, seu shape é bem parecido com o meu, mais eu sou mais alto um pouco (1,85). Abraço

Curti muito seu blog, tem umas receitas bem interessantes. Acompanhando la tambem (y)

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Que grande filho da p*** kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

O que eu te digo é: não se preocupe em arrumar uma namorada cara....relaxe e aproveite a vida com as outras coisas que te fazem feliz. Se vc curte jogar: jogue ! Se vc curte sair de role: saia ! Faça o que te alegra apenas...e não ligue pra isso, REALMENTE...só vai acontecer quando tiver que acontecer.

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Filho da **** EUHEUHUEHEUHEU

Iae cara, acha que melhorou abaixando o peso e fazendo a estabilização ? Abraço

Na Smart da borba gato, na epoca de faculdade...a barra pesava 18kg Na de interlagos a barra pesa 20kg, tinha um etiqueta nelas, la tem 4 barras cada uma pesava diferente, sempre prox de 20kg

A da minha unidade pesa 20kg. Ja fui em outras e realmente, ela é mais pesada que as demais.

Sim, porem é muito variavel...não é CERTEZA de que vc vá conseguir completar as series apenas descansando mais. Outra forma é voce aumentar o peso e fazer uns 2 treinos com um peso além, mesmo que não complete os numeros das reps, depois voce volta no peso que estava estagnado e tenta completar suas series. Ou abaixar as cargas e fazer um pause na parte baixa do agacho. Ou rest pause Existem inumeras formas, Fico no aguardo ae e espero que dê certo.

SHUAHUSHAUHSUAHSUAHSUAHS Vou usar essa sempre agora kkkkkk

Ta forte ain man....quase 50 cada lado no terra e no agacho, issae !!! Quanto tempo vc descansa após cada serie ? tenta aumentar o descanso que ai se faz os 3 series completas. Abraço

Craw, Baseado nesse treino que vc passou na outra pág, fiz um ajustes com oq minha academia possibilita eu executar e as outras são apenas por opções minhas mesmo Veja se é necessário fazer alterações: Treino focado em Peito + Tríceps (2-3x/semana). Supino Inclinado 5x5 Supino Reto - 4x6 Supino Reto com Halteres 3x6 Supino Inclinado com Halteres 3x6 Paralelas 3x10+ 3xF CrossOver 3x10+ Tríceps Corda 3x6 Supino Fechado 3x6 Francês 2x15-20 Treino manutenção para Pernas e Costas (1-2x/semana) Terra 3x5 Front Squat 3x5 Agachamento Smith 3x5 Barra Fixa 3xF Walking Lunges 3x10+ Passadas 3x10+ 0-4 séries de isoladores Obs. No caso do Smith, minha academia não tem suporte para barra livre, e o máximo de peso que tem la é uma barra de 55kg. Uma opção seria fazer o Agachamento um pouco mais pesado e o front com uma barra livre. Obrigado.

Digo a minha namorada kkkkk não vc