fernandin

Pode fazer dia do lixo sim, intão faz UM dia por MÊS, é bom para o Psicológico e tambem para o corpo!

Faz LeanGains!

Mando uma super janta, sem mais,Muita salada, arroz, feijão, carne, batata, 2Ovos, aveia. Sempre é assim! Warrior Diet Aqui!

Tambem tenho essa puta genética, de pouco em pouco tou dando uma secada e definindo, meu pelo menus num é tão grande não mais ja é bem reparável, acho que ta na casa dos 90 cm 97 de peito, na minha infância eli era maior kkkkk, mais exercicio aero, mais dietas malucas, mais crescimento abaixou, meta chegar nos 85, e dar mais ênfase nas partes superiores! Mesmo assim da para pegar mulher pakas mano!

Mano, si eu entendi direito, você quer ficar 44 horas em jejum? Faço a Dieta do guerreiro, mais si eu não mi alimentar toda noite acho que passo mal rsrsr, caso você tiver afim mesmo de fazer um teste relata em! Mais acho que a WD ja é um desafio para a corpo!

Sim, proteína é proteína, mais animal é mais completa, mais fada-se, o que entrar para dentro o corpo absorver, e no final das contas é proteína!

cutting claro, depois de tirar essa gracha, bulk limpo i seja feliz!

coma o macarão e va treinar. voltando mande o whey + barra de cereal, ja ta baum!

Déficit de 2000 kcal affs, ta loco mano, aumenta ai mais 1000kcal ai, em frango, ovo de galinha,um arrozinho, etc isso dai serve so para mulher i olha lá!

Acho que eli não conseguil comer todo a chocolate ontem, i quer imendar com hoje tambem ahsauhahauhua

Tambem sigo WD, mais so fiquei com receio de responder, pq eli não ta mandando carbo, dai o glicogênio deli num ta legal, mais msm assim manda a ver!

carboidrato num vai ti engordar não mano, o deficit calorico que vai ira ti secar i tudo, mais fassa a tabela i posta para nois ve!

Faça o deficit de 500kcal no começo, por semana abaixa 100, aumente as gorduras (coma ovos inteiros)!

Pode treinar a vontade em jejum, apos treinar coma bem, 1300 kcal para vc acho que é bem pouco em!

Vishi, vocês são fodas, nesse ano que começei o treinamento, e o conhecimento da dieta do guerreiro, e esse topico meresse respeito, aprimorei mais minha esperiencia lendo as respostas principalmente do Craw, vlw estou seguindo a WD a 2 semanas, ela é d+, pretendo fazer igual o G00D um estilo de vida,! Passei msm so para agradeçer e marcar presença esse topico foi foda!

Sim tem gente que não segue mesmo esta ordem, sigo mais para não passal mal, i mandar refeição mais forte com o estomago vazio (comigo não da muito certo rsrsrs) tranquilo conforme ver resultados bacanas avisa!

Si eli ta com esta duvida, eli devi ta com umas graxa pra vacalhar, manda imagens aw pra dar uma força, tem gente que acha melhor crescer limpo, i no caso vc secaria umpouco primeiro, mais si num tiver importando muito com o que tem bulka logo e seca depois q vc tiver ja grandinho!

Mande a vê cara, considere-se o dia do lixo, e aproveita a pascoa, i manda jundo um brigadeiro e seja feliz!

Vou segui aqui mano, tambem estou nessa luta, Mas tou seguindo o over conforme Ori cita: Salada,proteina gordura, depois de meia hora começo com o carbo, tou mandando 2000kcal acabo em +/- 2 a 2:30 horas! Vai na fé aw mano vale muito a pena! velho, tbm so mando água, e café sem açucar! jejum total! pretendo fazer um relato, mais pra frete fasso!

Estou no modo de testar ainda, vou fazer 1 mês, si o corpo acostumar e melhorar, (por que tbm estou fazendo essa dieta da um boa limpada nas gorduras na perna e no abdominal) até meio do ano entro na academia e cresço bem limpo! Depois posto fotos e ver si realmente ta fazendo diferença! Vlw aw...

Sem exageros rs, mais manda la 1 litro por hora que hidrata bem!

Beleza galera, não sei se esta dieta serve apenas para quem é praticante de musculação, eu por exemplo sou mais voltado pelo lado do esporte de luta(Muay Thay) mais mi interessei bastante com essa dieta, pelo fato de ter utilizado e mi senti super bem com o treino bem mais ´´explosivo``.E animadasso, comecei faz 1 semana, tranquilo. gostaria de saber si é aconselhado optar por este estilo de vida! 1.75 altura 68 kg Bf: 14% 17 anos Obs: pretendo futuramente começar a treinar musculação, mas por enquanto só a luta mesmo. Mi sinto bem dessa forma, isso mi prejudicaria?

Blz galera, ja cresci tudo que queria ja, mais meo abjetivo foi mais so na definição, ai quero saber si continuo o msm treino intensso, fasso o basico ABC2x as vezes eu n vou dia de Sábado a muda um pouco o esquema, mais sempre malhado tudo! fasso 3series de 10, as vezes fasso a primeira até a falha i depois uma de 10 i outra de 8! mais vmos para o importante, sei que para definição precisamos de redusir bastante o bf, mi aconselham: 1 fazer AEJ com cafeina? 2 fazer AE 30 mim pós treino? 3Mexer em auguma coisa na treino musculação? 4reduzir na dieta? ja reduso 300kcal dda minha tbm! Mais são essas perguntas msm, Proteinas carbo e gorduras ja esta certo, mas pode ser que diminuo no carbo um pouco e gordra, e depois das 19:00 Zero carbo! trino de 13:00 as 14:00 Espero auguma ajuda!

blz galera, tranquilo ai depois de meia hora eu como granola ou aveia, levo apra a escola ! vlw msm em!

Aw blz, meu AEJ esta sendo feito a caminha da minha casa a escola, fica 30 mim Blz acordo as 6:00 e arrumo, la para 6:15 começo a fazer meu café (200ml 1 clher cheia de pó sem açucar) e 6:30 sai de casa, e faço uma caminhada intensidade media para a escola, blz 7:00 chego la ai pronto minha duvida, ficar sem o café da manha? por que eu como qualquer coisa apenas as 9:30, ai essa é a duvida: Chupar uma bala la para 7:30, ou esperar o recreio e comer auguma coisa? tipo quero muito fazer AEJ mais tou com medo de catabolizar e fude tudo, si der para segurar até 9:30 de boa continuo, tou fazendo 5 vezes por semana prentendo apenas dar uma secada na gordura, e o Aerobico normal eu fasso 3 vezes por semana após o treino pesado, 20 min a 30 de AE! A dieta esta tudo blz! Vou informar as medidas: 1,77 Altura 65 kg. blz vcs podem falar que posso até tar no peso ideal e tals mas tem gordura, aparentemente sou magro e tenho muscolos bem aparentes, mas tem as gordura da barriga não tenho pança grande é apenas gordura do lado e nas pernas que ta foda ner! Desculpem aw mais fiquei com duvida si postava em nutrição ou aq msm!