Matheta

Hoje: Individuo 1 para individuo 2: Ajuda ai (supino) Individuo 2: Olouco, que isso ? Ta pedindo ajuda com esse peso ? ( uns 22 de cada lado) 1: É que to fazendo série de 12 ... 2: Pq série de 12 ? pra que isso ? Vc é pequeno ... ( Estatura ) 1:É pra definir! Mas o que mais me inconformou foi o cara dizer que o outro não devia fazer 12 reps pq ele é pequeno ... '_' Como assim ? Nova metodologia de treino: Até 1,50m faz 6 reps Até 1,70m 8 reps Até 1,90m 10 reps Acima de 2 metros 12+ reps!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Puta merda, aconteceu isso umas semanas atraz Eu vi dois caras falando a mesma resenha ai! ai vida ...

Disse tudo

ASA SEUS PEITOS DE FRANGO PÓS TREINO, E ESPERE ATÉ QUE SEU ORGANISMO FAÇO A QUEBRA E SINTESI PROTEICA ... E QUANDO PUDER COMPRAR SEU WHEY, TOME ELE SÓ, SEM NADA! ... '-' E SE OUVIR ALGUM PROFISSIONAL NA VIDA DE BODYBUILDER FALAR SOBRE 2 REFEIÇÕES PRÉ TREINO, CHAME-O DE FRANGO '-' O cara ta falando que não pode compra whey, vai fazer oque no pós então ? '-' Ouviram galera, quem compra malto ae, enfia no crois, vai engorda!

Faz um refeição pré de 45min a 1 hora antes, com ovos, leite, queijo, e outra uns 30min 20min antes do treino com pão integral bom, geleia, atum, aveia... e mais oque é de seu pré. Toma essa albu ai, intra treino, se quiser com um pouco de malto que vc usa, e no pós só usa então seu malto, e ja faz logo uma refeição sólida ...

Valeu! Fico preocupado com dor na lombar, com medo de causar alguma lesão, lombar é coisa séria né

Toda vez que faço o levantamento terra, ou stiff, até mesmo com o cinto para lombar, fico com uma dorsinha que incomoda, acho que seja no osso da lombar, proximo ao coxi... Tento fazer o movimento mais correto possivel, com as costas retas, sem tranco Queria saber, pra quem ja faz esse exercicio a mais tempo, pq só fiz o terra ums 7 vezes ... AJUDEM POR FAVOR! VALEU!

Cada um dis algo que ''entende'' ai, deixa a menina mais confusa que quando criou o tópico =x

Ae brow, vou pra Unesp de araraquara esse ano tambem, fazer pedagogia e como vc vai faze letras, vai ser na mesma área lá pelo que eu sei. Assim da cidade, só sei que lá tem uns lugares bons pra sair haha, e a unesp é um pouco afastada da cidade, principalmente do centro da cidade, sobra alugar um quarto só pra vc, isso acho bem dificil =x Maaaas porem entretanto, vc esta em uma ótima universidade hahaha Vale a pena sim morar em uma republica, é o que a maioria dos universitarios quer, uma rep pra passar os anos da facul, pode ter certeza disso kkkkk

No meio do peito agora faz um hercules com umas nuvens lokas com raio ... baum ?

Putaquepariu poker face forever '-' Treino de peito de 90% dos caipiras da minha academia Os três supinos com barra Crucifixo na maioria das vezes inclinado, raramente reto Crossover e pra finalizar peck deck '-' E todos esses fazem peito e depois biceps

Na minha academia ninguem sabe o que é um treino com objetivo de hipertrofia, força, resistencia, e nada ... só existe um tipo de treino que é pra crescer, que é o treino frangático de 3 séries 6 ou 8 reps com 200 horas de descanço e muito papo, 2 horas na academia, 7 exercicios para costa, mais 6,7 exericios para peito e ainda no mesmo dia de peito fazem mais uns 4,5 para biceps, e ainda qualquer suplemento, eles acham que é pra crescer e chamam de veneno, acham até que jack 3D é pra ganho de massa O que eles acham que sabem é que series de 15 é pra definição '-' Os unicos que crescem lá são uns que tomam whey corretamente, creatina, allbumina ... e faz trocentos anos que treinam Então eu vivia nesse mundo dos frangalhos, até que por uma luz divina encontrei o hipertrofia.org e devorei todo conteudo e dai pra frente só acrescentando conhecimento de dieta, alimentação correta, suplemento, treinamento e tudo mais .... E então eu acostumado a viver neste mundo de frangalhos caipiras, fazia os exercicos mais comuns, sem nunca ter ouvido em levantamento terra e agachamento, e ainda que treinar anti braços e abdominais todos os dias não tinha nada de errado ... Qualquer exercicio como rosca francesa com barra em pé, eles olhavam e diziam que era treino de internet, ou entao rosca testa com halter e por ai vai Uma vez, quando fui fazer um de-load, na verdade a primeira vez, coisa que faço a cada 2 meses ou até com um 1 mes e pouco, fiz com diminuição de séries mas com carga mais elevada e tambem com 1 ou 1 e 30 minuto de descanço, ai o cara olha pra mim e diz, agora sim ta fazendo treino certo '-' Só pq o cara coloca uns 3, 4 quilos a mais que eu na rosca direta e descança uma eternidade ... Deve ser a academia mais ignorante de SP no mínimo

E eu vi um post desse cara ai tirando onda em um tópico daki que chama pérolas do orkut ... https://www.hipertrofia.org/forum/topic/13219-perolas-orkutianas-so-as-melhores/page-3#entry142332

Mas ja teve 2 tópicos fechados e ainda quer mais, isso sim é bater records '-'

Porra, deviam incentivar o garoto, só pra sacaniar, putaquepariu feladaputa kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu diria e gosto muito pq faço com agachamento primeiro, seguido de leg press, depois extensora e por ultimo flexora. Caso vc faça flexora antes de qualquer outro exercicio, da uma sençação de perda de força, digo isso por ser uma experiencia própria

Se não prestasse, muitos fisiculturistas não diriam que usam. Já vi muitos relados de profissionais dizendo que usam glutamina e ainda utilizam e seus atletas ... cada coisa

Até que tem razão, mas não é nada monstruoso não, pq eu ja fiz, e não diria pra fazer em todos os exercicios, escolha 1 no maximo 2 exercicios para o membro que vc quer que atinja realmente, caso vc treine ABCDE e faça no máximo 4 ou 5 exercícios por dia de treino, que é meu caso. E posso dizer que realmente doeu, e ficou dolorido por uns 3 dias ...

Um método interessante de treino seria, fazer o exercio normal, com amplitude máxima, de quantas repetições for que esteja fazendo, caso seja de 6 ou 8 e fazer até a falha, e imediatamente após a falha, retirar em torno de 50% da carga e continuar a fazer, mas somente o movimento de pico ... Nesse video, o bodybuilder Eduardo Correa, cita que utiliza isto em seus treinos Esqueci de dizer que enquanto faz o movimento com máxima amplitude o movimento é lento, e com o movimento de pico o movimento é mais acelerado, assim normalmento. Mas caso aquente fazer ao contrário, desce o pau! kkkk

Sim o zinco assim como o cromo,selenio e magnésio ajudam na proporção da testosterona. Agora, eu tomo zinco todos os dias, eu manipulo o zinco junto com outras vitaminas e minerais em uma farmacia especializada nisso, mas eu tava vendo o dosagem do zinco que eu tomo e é de 15 mg, e tomo todos os dias a uns 3 meses já, e nunca me deu complicação nenhuma. Este seu mal estar pode ter ocorrido pela junção de ter tomado em jejum e a dosagem talvez ser além da recomendação diaria ... Espero ter ajudado.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK foi foda Quanta maldade com o cara ... Mas ae man poh, entra no site hipertrofia.org tem muita coisa lá, bem facil ... não dá pra chegar alguem aqui pedindo o que fazer durante a semana de treino né!? Converse com o instrututor/personal da sua academia e pesquise um pouco sobre oque quer ...

Não está treinando ombro ?

Como vita C é um bom antioxidante, tome pela manhã e pós treino ... Qualquer dúvida à mais e/ou melhor explicação pesquise, tem bastante artigo sobre vita C.

De todo modo pesquise, não é difícil de encontrar, leve em conta seu objetivo. Eu opnaria por 30g whey 60g dex. 200ml no inicio, depois passaria para 30g dex. 400ml

Com certeza, pode creR! AB2x entre as opções que vc citou. E isso ae man, sempre motivado! Go hardo or go home, No pain no GAIN!