FabricioZanchetta

Stream pro europeu hoje: https://www.youtube.com/watch?t=7303&v=40z_5vvnOMA http://www.livestream365.com/en/eurosport scoreboard: http://www.easywl.com/results/index.php

Ninguém com stream do europeu?

Alguns dos lifts de ontem: https://www.facebook.com/video.php?v=932392150128638

As brincadeiras de hoje: Snatch 2x50kg https://instagram.com/p/1PHgjXBYyJ/ CJ 70kg https://instagram.com/p/1PH-RkhYy8/ Voltando pras cargas mais pesadas...

Mundial da juventude: http://www.iwf.net/lima_live_mobile/ Start book: http://www.iwf.net/wp-content/uploads/downloads/2015/04/2015_LIMA_YWC_START_BOOK.pdf

Brasil com 4 atletas no mundial sub 17 em Lima, Peru. 3 meninas e 1 menino.

Mais 21 (se não me engano) atletas indianos suspensos também.

http://news.xinhuanet.com/english/2015-04/04/c_134124270.htm Godelli e Begaj suspensos por 2 anos. Pulaku 8. Acabou a carreira do Hysen

Documentário completo!!!

Ah, é impressão. É por causa do plano e o ângulo da câmera.

jerk 70kg do rack: https://instagram.com/p/032aR0BY52/

Com o frequencímetro tu consegue fazer o teste de conconi, mas só dá pra medir o limiar anaeróbico, que vai te servir pra corridas curtas, 5-10km, talvez 15km. Pra uma meia ou uma maratona tu precisaria do limiar aeróbico, daí só com o do lactato mesmo. Se tiver universidade federal aí na tua cidade vai no departamento de educação física e pergunta qual laboratório faz o teste e vê com os caras o custo.

Só pra constar. Hoje fiz o teste em esteira no protocolo do Heck. Lactato final bateu 21mmol/L. hihi

Agenda do mundial 2015 em Houston, Texas, USA: http://www.iwf.net/wp-content/uploads/downloads/2015/03/2015-WWC-Final-Schedule.pdf

chupa.jpg

Aquele do instagram era só a foto com o traçado, não sei como foi o lift em si, se ela pulou pra frente ou pra trás. Nesse eu que fiz o traçado: E agora um que filmei mais de longe: Será que a distância faz tanta diferença? O ângulo dos do goldcoast são mais de cima também.

Saca a diferença: https://instagram.com/p/0twNmYswxa/ As vezes acho que uso a pegada muito aberta, isso impede os cotovelos de flexionarem mais. Mas por outro lado, se uso a pegada mais fechada, a barra acerta ou nos ossos do quadril, ou bem na inserção de tendões/nervos/músculos, e dói demais, coisa de ficar 1 semana sem conseguir fazer snatch por conta da dor quando toca na região. Hoje filmei de novo, depois posto aqui os traçados.

te falar que eu tenho inveja dos bracinho da briggs, pqp.

Aparentemente a Bulgaria não pagou a multa pelo doping dos atletas, isso significa sem atletas búlgaros em Rio 2016 https://translate.google.com/translate?sl=auto&tl=en&js=y&prev=_t&hl=en&ie=UTF-8&u=http%3A%2F%2Fnews7.bg%2F%25D0%25A1%25D0%25BF%25D0%25BE%25D1%2580%25D1%2582%2F%25D0%2594%25D1%2580%25D1%2583%25D0%25B3%25D0%25B8%2F%25D0%2598%25D0%25B7%25D1%2585%25D0%25B2%25D1%258A%25D1%2580%25D0%25BB%25D1%258F%25D1%2582-%25D1%2589%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25B3%25D0%25B8%25D1%2582%25D0%25B5-%25D0%25BD%25D0%25B8-%25D0%25B7%25D0%25B0-2-%25D0%25B3%25D0%25BE%25D0%25B4%25D0%25B8%25D0%25BD%25D0%25B8-%25D0%25B0%25D1%2583%25D1%2582-%25D1%2581%25D0%25BC%25D0%25B5-%25D0%25B7%25D0%25B0-%25D0%259E%25D0%25BB%25D0%25B8%25D0%25BC%25D0%25BF%25D0%25B8%25D0%25B0%25D0%25B4%25D0%25B0%25D1%2582%25D0%25B0-%25D0%25B2-%25D0%25A0%25D0%25B8%25D0%25BE_l.s_i.140409_c.73.html&edit-text=&act=url

Kinovea. Pra achar a zona de trabalho aeróbico ideal.

Era hang To fazendo high pull + snatch. Pra pegar o movimento de puxar pra cima melhor. Daí depois de uns high pull eu só descia a barra até abaixo do joelho.

As vezes eu acho que to muito noiado, mas ainda acho que o traçado do snatch pode melhorar muito. Mas quando vejo alguns atletas, o traçado é bem parecido.

Jaraqui, isso não é investigação minha não. Isso é consenso científico há um bom tempo já. Eu só medi a minha pra saber o quanto oscilava. Como falei pro Mklek ali, a oscilação vai depender da intensidade do treino e da quantidade de glicogênio estocado. Sobre as 250kcal de diferença, depende muito quais as fontes de carboidrato você usa. Mas também de todo o perfil metabólico em relação a sua dieta como um todo.

O quanto a glicemia sobe acho que é bastante relativo, principalmente com peso corporal, tendo em vista que eu pesava 65kg quando fiz a medição, acho que tu pesa mais de 90kg. Lactato tem um aparelho que mede, uso ele em consultoria pra teste em esteira, mas fazer um teste desse pra um treino de resistência muscular não compensa, já que não existe protocolo de como usar a curva de lactato pra controle de treino. Só daria pra usar pra ver o volume total de treino, mas daí teria que fazer em vários treinos, não compensa.

O bacana seria observar a produção de lactato junto. Dessa maneira daria pra saber se o glicogênio tava bem estocado (mais provável), ou se a intensidade foi tão alta que a ressíntese via lactato que elevou a maior parte da glicemia. Eu sou meio low-carb. No meu treino quando medi comecei com glicemia de 92mg/dL, após 2h de treino ela tava 104mg/dL, quando terminei o treino tava em 90mg/dL. Até chegar em casa e preparar a comida já tinha subido pra 94mg/dL de novo. Nesse caso eu sei que é fator nutricional (pouco glicogênio), até porque monitoro bem a intensidade do meu treino. Mas perceba que minha glicemia sobe 12mg/dL contra 42mg/dL da sua. Sinal de que você provavelmente tem muito mais glicogênio hepático estocado. Acredito que seja o glicogênio hepático porque no sheiko tu tem uma boa frequência do lift, então a intensidade não pode ser absurda (exceto no final de uma progressão) a ponto de produzir tanto lactato pra ressintetizar tanta glicose assim.