bernardovm

Bom comprei um hipercalórico x-pharma de 3kg mas ainda fiquei na dúvida se não troco por um Athletica que é mesmo preço, vou começar a tomar segunda, sei que as marcas não são das melhores mas eu to sem grana pra comprar outro, então podem me dizer se vale a pena eu ir lá trocar pelo Athletica ou não? Qual é menos ruim?

Sim, eu vi no site também mas fico desconfiado haha, valeu

Para os que tomam whey da growth, quantos scoops dos que junto com o whey vocês tomam no pós treino? To em dúvida se ele realmente é de 10g, vocês sabem?

vou repetir a pergunta que um cara fez que não foi respondida, porque tenho mesma dúvida, aquele scoop da growth tem 10g mesmo? as vezes eu fico com paranoia de que tem mais que 10g, pra fazer a gente gastar mais whey, e assim consequentemente ter que comprar mais... hahaha

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98848-avaliacao-treino-abc-para-iniciante/ aqui nesse tópico eu postei meu treino e tirei umas dúvidas, acho que da pra tu aproveitar algo do que me falaram

To ligado, vou continuar com as paralelas até conseguir fazer mais, mas acho que ainda não preciso substituir por algum de tríceps né, só depois quando eu conseguir fazer 3 séries de 6 no mínimo... Sobre o treino de costas eu tava pensando em fazer remada curvada, remada unilateral e puxada dorsal, sem a remada cavalinho pq o movimento é um pouco parecido com a remada curvada mesmo, será que seria melhor? Problema é que o instrutor não me deixa fazer agachamento livre nem levantamento terra, mas vou mudar de academia daqui uns 2 meses e vou começar a fazer... To pensando em tirar a remada cavalinho e a remada baixa pra adicionar remada curvada e remada unilateral mesmo, valeu pelas dicas

Treino muito parecido com o meu, o problema é que o instrutor da minha academia não me deixa fazer levantamento terra e agachamento livre, tb to nessa de tentar fazer mais compostos, boa sorte aí!!

Obrigado pelas dicas! vou pensar nessa do mergulho, mas acho que vou continuar tentando evoluir nas paralelas... desculpe a ignorância mas o que seria um treino FB3x? Se eu começar a fazer remada curvada qual dos 3 de costas voces acham melhor remover do treino?

Com meu biotipo acho meio difícil falar que quero ser levantador de peso, vão rir de mim HUAHUAH, mas valeu as dicas, to tranquilo pq daqui um tempo vou morar fora já mudo de academia e começo a fazer. Esse treino de agora vai ser uma preparação pelo menos, afinal, deve ser possível ter algum ganho sem levantamento terra e agachamento livre né, por mais que sejam tão importantes

Acabei de chegar do treino de costas/bíceps, tinha planejado pedir pro instrutor me passar o levantamento terra, e quando pedi ele se recusou, falou que não passa isso pra ninguém e que nem ele faz pq é perigoso, ainda me mostrou um exercício tipo um abdominal ao contrário dizendo que era a mesma coisa pra lombar, e outro pra perna, que fazendo os dois daria no mesmo, nem fui na onda não fiz os que ele disse, segui meu treino como eu postei aqui no tópico e ainda tentei fazer umas barras no graviton sorte que vou embora de onde moro daqui uns dois meses, daí mudo de academia e finalmente começo a fazer levantamento terra e agachamento livre(que se eu pedir ele vai me falar o mesmo)

Não tentei, mas já li sobre ele, é um treino interessante porem não tenho tempo pra fazer ele já que teria que ser segunda quarta e sexta e só posso treinar segunda terça e quinta... Queria mesmo era mais dicas e tirar minhas dúvidas que já perguntei sobre meu treino atual

Acredito que levantamento terra teria que ser do dia que tu for fazer costas né

Fiz o treino de peito, tríceps e ombro hoje, tentei fazer paralelas e o resultado foi muito ruim, consegui fazer só 3 séries e duas repetições em cada. No desenvolvimento, que antes nunca tinha feito, me deu uma dor nos músculos do meio das costas, é normal?

Li esse treino, muito interessante, mas não posso fazer ele já que não tenho como ir na academia quarta e sexta, meus dias de treino são segunda, terça e quinta, senão até poderia fazer ABCAB... Mas vale o aprendizado de tentar colocar esses exercícios do treino 5x5 no meu treino atual, junto com paralelas e barra

Muitas dúvidas Seria uma boa eu acrescentar paralelas 3x até a exaustão, pelo menos até eu conseguir fazer 3x10? preciso retirar algum exercício de tríceps dos que eu já faço se caso for começar a fazer esse? Posso fazer barra no graviton já que não tem a normal na minha academia? de novo, preciso retirar algum exercício do treino de costas se caso for começar esse também? se sim, qual exercício seria melhor eu retirar? E por fim, se eu começar a fazer levantamento terra eu preciso retirar algum dos que já faço para costas? se sim, qual? desculpem por tantas perguntas haha

Obrigado pela ajuda e opinião de todos, to recém começando e preciso aprender muito mesmo. Sobre a progressão realmente não tinha pensado sobre ela ser tão controlada assim, posso continuar com esse esquema e só aumentar as repetições quando eu me sentir muito bem na primeira série, não precisa ser algo certo a cada treino. Sobre os exercícios que o lennon me recomendou fazer como barra fixa(não tem na minha academia), levantamento terra, paralelas e agachamento livre eu pensei em ainda melhorar um pouco nos outros antes de começar, e o desenvolvimento que eu faço é com halteres esqueci de citar ali... Ainda não sigo nenhuma dieta a risca porque estudo de manhã e de tarde aí acabo não tendo muito tempo pra ter uma alimentação bem regrada com horários, mas sempre procuro me alimentar bem, principalmente antes e depois do treino. Vou ler esse material aí, valeu!

Bom, vou falar um pouco das minhas características e gostaria que vocês avaliassem meu treino. Sou iniciante, treinando a 3 meses, sou bastante magro e sempre tive dificuldade em engordar. Avaliem aí se esse treino ta bom pra mim! valeu Idade: 17 Altura: 1,76 Peso: 63kg Objetivo: Hipertrofia Estrutura do treino: ABC Suplementação: Vou começar a tomar Whey 80% e creatina da Growth, provavelmente a partir do dia 22/10 A COXA Agachamento hack (4x10/11/12/13) Leg press (4x10/11/12/13) Extensor (3x10/11/12/13) Flexor (3x10/11/12/13) PANTURRILHA No leg press (4x12/14/16/18) Sentado (4x12/14/16/18) B PEITO Supino reto (4x6/8/10/12) Supino inclinado (4x6/8/10/12) Voador (3x10) TRÍCEPS Francês (4x6/8/10/12) Polia (4x6/8/10/12) OMBRO Desenvolvimento (4x6/8/10/12) Elevação lateral (4x6/8/10/12) C BÍCEPS Scott (4x6/8/10/12) Alternada (4x6/8/10/12) COSTAS Remada cavalinho (4x6/8/10/12) Remada baixa (4x6/8/10/12) Puxada dorsal (4x6/8/10/12) obs: se não entenderem, por exemplo, o (4x6/8/10/12) significa que a cada treino eu aumento mais duas repetições, e quando chego no último treino que é o de 12 repetições nesse caso, volto pro 6 e aumento o peso, assim sucessivamente.

To com o mesmo peso que tu e mesma idade, só sou um pouco mais alto, to com um shape bem parecido, vou acompanhando aqui!!

Ali tem 3 de peito, quantos eu devo fazer de costas?

Bom, vou falar um pouco das minhas características e gostaria que vocês avaliassem meu treino. Sou iniciante, treinando a 3 meses, sou bastante magro e sempre tive dificuldade em engordar. Avaliem aí se esse treino ta bom pra mim! valeu Idade: 17 Altura: 1,76 Peso: 63kg Objetivo: Hipertrofia Estrutura do treino: ABC A -Coxas Leg press 45 Extensor Flexor Agachamento hack -Panturrilhas No Leg press 45 Sentado (No treino de pernas eu divido por 4 semanas) Eu faço uma semana com carga e repetições moderadas, uma semana com mais repetições e menos carga, depois volto a usar a carga e as repetições moderadas e por fim na ultima semana aumento a carga e diminuo as repetições. Desculpem se ficou complicado pra entender... -Ombros Desenvolvimento com halteres (3x10) Elevação lateral (3x10) B -Peito Supino reto (3x10) Supino inclinado (3x10) Voador (3x10) -Tríceps Pulley (3x10) Francês (3x10) C -Bíceps Rosca Scott (3x10) Rosca alternada sentado (3x20) Polia baixa (3x10) -Costas Remada cavalinho (3x10) Remada baixa (3x10) Puxada dorsal frente (3x10) O que acham?

Já tinha procurado mas o site não me pareceu muito confiável, mas se é o primeiro que aparece, obrigado! acho que sai mais em conta eu pagar 72 reais no da growth isolado ou 48 no concentrado do que pagar 120 no da probiótica né, se a marca for de confiança mesmo

Valeu ae, mas se alguém tiver alguma sugestão de um whey com mais CxB,, em que site seguro tem pra vender o whey da growth?

Sei que não faz milagre mas já ajuda né, vou tomar junto com creatina e malto, o da desiger ta 114 reais e o probiótica 121

Bom, eu já estava decidido de comprar um 5 Whey da Probiótica até que encontrei no mesmo site um whey da Designer mais barato, não conheço muito mas já tinha lido por aqui que o da Designer é um dos melhores. O problema é que achei meio pouca a quantidade de proteína por dose da Designer que é de 18g a cada dose de 26g comparado com a do 5 Whey que é de 28g de proteína por dose de 35g, sem contar que estranhei o fato de um whey dito como um dos melhores como o Designer não ser tão caro. E aí, qual seria o melhor para eu comprar em questão de resultados? Obrigado!