lucasmarques

Parabens ai pelo esforço, parabens pelo convite que você recebeu, cara eu não sei se um dia eu usaria ea's mas confesso que quero ver os resultados hahaha terminou o ciclo?

Nossa cara parabens pela força de vontade, ta com um shape bacana já, vou tentar me espelhar em vc, eu sempre começo dieta e treino, mas a cabeça de gordo sempre acaba me dominando e eu paro, essa semana comecei denovo dieta + aerobico vou começar atualizar mey diario tambem! Flw

Caramba mano, tem que ser rico para manter esse bulking seu heim, o que teus pais não gastam em suplemento gastam em leite e frango rsrsrs, brincadeira aparte velho, parabens 15 anos se eu tivece começado cedo hoje estaria com um shape perfeito e saude 100% fora outras coisas outras vantagens, mais é isso ai cara continue assim!!! Flws

Eu poderia usar esse mesmo "slogan" Caminho De Um Gordo A Um Fitness Model Estamos no mesmo caminho, poste mais fotos, como está atualmente....

E ai cara, parabens pela iniciativa de começar cedo, eu tive a oportunidade de iniciar aos 15 anos deixei passar hoje me arrependo, mas força ai continue sempre assim!

Olá a todos, desculpe não sei se criei topico no lugar certo.... É o seguinte tenho 23 anos meu imc é 34, 114kg e 1,83m demorou pra cair a ficha que preciso perde peso, e preciso começar imadiatamente, ja fiz academia a cerca de 1 ano e meio atraz por pouco tempo +/- 3 meses meu peso era 98kg tava um pouco acima do peso mais tava com o corpo que eu queria, parei de fazer academia parece que meu corpo fez um BOOOMM comento "certo" engordei, de um tempo pra cá estou comendo muito errado, muito doce, frituras e gorduras e bebendo relativamente mta cerveja enfim, TRAGICO... o primeiro passo é a vontade E EU JÁ TENHO. Agora vem a duvida, eu fui na nutricionista ela montou um cardapio sem nenhum doce e sem nenhuma gordura a não ser azeite e manteiga light, cortou ao maximo os carbos, esse cardapio eu me alimento de 3 em 3 horas estou começando hoje, ele me perguntou se eu iria fazer alguma atividade fisica eu disse que sim porém não sabia qual seria, ela disse que com esse cardapio eu perderei peso sem nenhum exercicio, mas que está completo caso eu resolva fazer alguma atividade fisica e que iria dar um resultado 200% melhor do que sem exercicios. Ok até ai tranquilo, mas e agora qual o exercicio melhor para fazer, estava pensando em começar a academia, mas eu tenho bicicleta e estava pensado o que seria melhor, eu começar pelo menos pra pegar um folego um ritmo começar só pedalando cerca de 45 min nas 2 primeiras semana e 1 horas nas semanas seguintes e começar a academia daqui 4 semanas, quando eu começar a academia vou para a academia pedalando cerca de 15 min ida e 15 min volta. Ou se eu começo a fazer academia direto e no mesmo esquema indo e voltando de bike pois acho um tedio fazer aerobico dentro da academia. Agradeço a todos aguardo comentarios obrigado.