C.H.I.S

kkkkkkkkkkkkkkkkk vishiii

mesmo para hipertrofia?? seria ideal fazer antes dos treino?

intão não fale que seu DESCANSO esta OK. se esta tão confiante assim boa sorte...mais seus ganhos estão bons fique tranquilo... encerro por aki.

seus ganhos estão bons, só manter os padroes que esta mostrando que vai vim resultadoas mais visiveis mais pra frente, ngm fica mosntro em 4 meses, agora com novo treino vai melhorar, e descanso.. voc toma um café as 6:30 e toma a ceia 23:30 provavelmente dorme mais do que 00:00 e acorda umas 6:00... durma um pouco mais.. isso vai te aajudar

Qual melhor periodo para se fazer, ou seja todos os dias ou com descanso duas x na semana?

Não seria desgastantes para outros treinos? e as remadas? as roscas? ou seja e o restante do treino? f pois até nessa postagem mta gente ficou com duvida, creio a mim que FALTA de pesquisa não foi...

puts, Nem os SENHORES SUPER MODERADORES souberam ainda ajudar o pessoal???

Vishii... um pouquinho mais de pesquisa voc encontrara o que ele quis dizer, nem sempre o que é bom pra 1 é bom pra 2, mais eu tbm não sei nada mais que seja melhor do que algo rico em proteina, ou que calse algum efeito colateral extraordinario, ja que ele é medico ha muitos anos da familia peça esclarecimentos do que ele esta falando esta no seu dever de Profissional e muito mais ainda no seu de Paciente. Vishii... um pouquinho mais de pesquisa voc encontrara o que ele quis dizer, nem sempre o que é bom pra 1 é bom pra 2, mais eu tbm não sei nada mais que seja melhor do que algo rico em proteina, ou que calse algum efeito colateral extraordinario, ja que ele é medico ha muitos anos da familia peça esclarecimentos do que ele esta falando esta no seu dever de Profissional e muito mais ainda no seu de Paciente.

Intão manel007 esta ai mais uma boa pergunta "duvida", porque exatamente 50? e os treinamentos de Biceps faço antes ou depois ? porem no topico diz que foi uma "sugestao"...e que de fato deu otimos resultados.. esta aki o topico para quem quiser ler.. e assim podendo nos ajudar tbm http://www.hipertrofia.org/blog/2010/04/26/dica-rapida-serie-extendida-para-as-costas/

Aquecimento, Alongamento, e Concetração... as dores são normais? são. desde que seja dores musculares, agora voc esta falando que esta TRAVADO na cadeira, FISGADAS...treino a um bom tempo e não ouço falar em FISGADA no musculo não, tem algo de errado ai procuro algum profissional e solicite-lhe uma boa maneira de EXCUTAR E POSTURA ADEQUADA. (posso estar enganado, mais esta ai a dica)

Intão galera lendo algumas informaçoes postadas aki mesmo no blog, "ficamos" com algumas duvidas.. ABAIXO: você fazendo 50 barras fixas com pegada aberta, independente de quantas séries você precisasse para conseguir este feito. Não importa se voc estaria conseguindo apenas 1 ou 2 repetições por série, o objetivo é conseguir as 50 repetições no total.. com isso voc vai sentir pegar mto a costa por varios dias, seja um Iniciante ou um experiente a tecnica é otima. OK. A duvida é, e o restante dos treinos? o que fazer ? eu por exemplo que faço o cavalinho, Remada curvada, Pulley alto e barra fixa.. Não seria Desgastante? em quantas e quantas vezes na semana/dia poderiamos fazer este tipo de treino? e o treinamento de Biceps como ficaria? Se até mesmo o SENHOR MODERADOR puder nos ajudar fico grato. C.Henrique

hoje procuro saber e ti ajudar melhor brother...mais não tem mto o que ser diferente do que todos (inclusive ja postei) ja postaram ai..

ta otimo meu ganho..não tem do que reclamar.. Inicio do Cutting pode ser apos quanto tempo?

sem duvida falta de descanso, se sua alimentação esta ok e o cansaço predomina nos musculos voc não vai conseguir manter seu rendimento nos treinos, mesmo tendo a dieta do felps

encurtamento e falta de extensão qual a diferença nisso ?? Troquei o pullover pelo peck deck.. mesmo assim a dor permanece, com simples movimentos ja se sente a "ponta da cabeça" do umero pegando beem (machucando) parte Ossil Postura inadequada ti garanto não ser... pois esta ai uma coisa que prego muito em um treino.. é postura an um tempo atraz tbm não sentia... começou de duas semanas para ca

não estou tomando whey... volto com o whey na proxima semana

Intão galera, dei uma boa pesquisada nos topicos mais não achei nenhum relacionado a minha duvida... depois que troquei meu treino meu ombro passou a dar umas fisgadas monstras... principalmente quando treino Ombro (obivio) e Peito... isso começou quando comecei a fazer o pullover.. Treino atual .. Peito: Supino Reto, Inclinado, Declinado, e crucifixo inclinado. Ombro: Remada Alta em pé, Desenvolvimento, elevação lateral sera tem alguem pecando ai e devo trocar por algum outro

Estou nesse pique tambm.. atrapalhr não vai.. mais pode demorar pra quem precisa ganhar pesso rapido

CRESÇAAAA CRESÇAA ..vc quem deve saber esse tipo de pergunta, se acha que ta bom assim essa gordura localizada no abdomem intão cresça

Estou a 5 meses em pura dieta e treino pesado...sera que ia atrapalhar se eu voltasse a fazer o Muai Thay

Ja fiz o Pullover e acabou com meu ombro, celoko sai dessa que é barca furada

calma esta todo mundo aki para te ajudar.. mais na verdade mesmo a melhor pessoa que possa te ajudar nesse momento seria de um profissional, eu particularmente nunca ouvi falar que a Creatina tem algum efeito colateral de imediato, e sim com o uso acima da dosagem. pare de fazer o uso, e procure um medico ele vai ti orientar maneira mais correta de usar, ja tive outros problemas com Pack's hoje tomo normalmente..e de uma boa avaliada na sua dieta algo pode ser que seja dai o problema

tenta passar em um nutricionista com toda certeza ele vai te indicar um boa dieta e dai sim voc vai poder saber o que tomar, esqueça suplementos por enquantos pois 15 anos aindá é faze de crescimento voc tem uma grande vantagem nisso.

616 kcal brother.

intao desconsidere meu post.. malz ai Felipe Rezende..mas sobre o post velho em 6 meses ganho de 9 kilos voc quer mais o que , esta mais do que otimo ganhando isso sem o uso de suplementos (suplementos ja diz no nome serve para suplementar sua alimentação) se esta ganhando isso tudo tão rapido. mantem o basicão Whey + malto.. e foca na Dieta