Vinicius Micheletti

AL. Vc seguiu aquela dieta da 1 página para seu cutting ou vc reformulou ela?? Qual o segredo para manter a massa magra em cutting? Ingerir Proteínas em todas refeições? Exercícios de alta intensidade? Fazer pouco aeróbicos máximo 20 minutos? Ou os 3 juntos e mais algumas coisas!? Hehe Várias dúvidas aqui! Queria uma dietinha boa para eu seguir conhece alguma? Abraço

Mas se eu tomar 20 mg em 6 em 6 horas vai dar 80 mg/dia.. So se for 6 horas tomar 10mg depois 6 horas 10mg assim por diante em 24 horas daria 40mg/dia.. ou tomar dois comprimidos de uma vez 12 horas em 12 horas, que daria 40mg/dia tbm.. Clomid 12 horas 50mg e depois mais 50mg! Deve ser assim!? Rsrs

Muito bom seus ganhos! Queria saber sobre Tpc, se alguem puder responder ja pesquisei mais tem varias resposta pergunta é inutil! Tomar o Tamox 40mg/dia cada comprimido 10mg e clomid 100mg/dia 50 mg eu tomo 4 comprimido de tamox e 2 de clomid tudo em um horario só? Ou tomo em 6 em 6 horas o tamox e o clomid 12 em 12 horas? abraçoss

Vim aqui relatar minhas experiências sobre o 5x5! To na 8 semana, treino melhor que ja fiz até hj! Ótimos ganhos principalmente nas pernas, gluteos, pantu. Contando com a barra to pegando 90kg no agachamento, 70kg no terra (exercicio que nao consigo progredir muito! Me fode muito a low bar !) , OHP 60kg , supino 90kg, remada 70kg, Pull - ups 8 kg cada perna com caneleiras, e paralelas tbm na minha academia nao tem caneleiras mais de 4 kg então nao tem aonde colocar mais caneleira para fazer os exercicios kkk! Os resultados até agora foram 6 kilos medidas eu nunca tirei =/ Eu vejo pelas roupas apertadas. O treino cada dia mais insano ! Dura em torno de 1h e 30 min.. Pois eu fasso aquecimento em todos exercicios. Chego em casa até com tremedeira, pernas bambas, esse treino e do mal! Janeiro eu vou entrar em cutting vou manter os exercicios livres e colocar alguns outros ainda não montei meu cutting mas to pesquisando. Bom é isso! Recomendo o treino 5x5 SL.!

Tomo a da Luz dissolve de boa! Leite...gelo...albumina...toddy...aveia tudo junto.

Acompanhando! Vamos ver se vira tomar essas parada ai! Eu atualmente acho perca de dinheiro e saúde! Abraço e Bons Treinos

Caramba que Monstro! Hahaha Janeiro começo o meu Cutting! Qual o segredo do treino para não perde muita massa no cutting? Focar pesado nos compostos.. e nos isolados na negativa segurando? Seu treino e muito foda de seguir vc treina de varias formas em um unico dia.. rsrs! Força .. hipertrofia..resistencia! Muita dedicação vc tem ave mariaa! Quando eu for começa o cutting to pensando em abrir um diário para vcs me ajudarem! Até la to acompanhando e lendo todo dia seu diário! Viro meu ídolo já! Gde Abraço Caramba que Monstro! Hahaha Janeiro começo o meu Cutting! Qual o segredo do treino para não perde muita massa no cutting? Focar pesado nos compostos.. e nos isolados na negativa segurando? Seu treino e muito foda de seguir vc treina de varias formas em um unico dia.. rsrs! Força .. hipertrofia..resistencia! Muita dedicação vc tem ave mariaa! Quando eu for começa o cutting to pensando em abrir um diário para vcs me ajudarem! Até la to acompanhando e lendo todo dia seu diário! Viro meu ídolo já! Gde Abraço

Muito bom seu diário! O melhor que ja li! Ótimos resultados você teve! Vou começar a fazer cutting... No momento to treinando 5x5 SL estou com 1,80m 84 kilos! Vou começar o Cutt em janeiro ta longe ainda mas já estou pesquisando e lendo muitoo sobree! Queria umas dicas suas! No começo so mantém alimentação? Eu comprei Lipo 6 Black e melhor deixar o thermo para as ultimas semanas do cutt, para dar aquela secada..? Minha dieta para o cutt é ir abaixando o deficit calórico devagar, não sei se vou consiguir chegar a ficar Zero Carbo isso e loucuuraa rsrs! Fazer dia do lixo tbm é claro! Acha bom diminuir o sódio? Pão integral tem muito sódio! Vou manda AEJ tbm 5:30 da manhã! Isso vai ser durezaa :/ Treino queria até manter o 5x5SL pois da bastante massa o que acha? Ou ABCx2? com exercicios compostos inclusos! Olhei seu Treino no começo muito bom! Você destruia mais nos compostos treinando força e os isolados treinava hipertrofia? Grande Abraço Bons Treinos

Acompanhando em off! Depois posta ai as fotos do começo e fim! Eu sinceramente atualmente não tenho coragem de usar isso ai ! rsrs Além de nao ter condições de gastar tanto... Bons treinos!

Acompanhando! Bons Treinos

Fala A.F! Então to seguindo o 5x5SL e como eu falei no levantamento terra estou com dificuldades na execução! Não treinava ele antes, a progressão das cargas não comecei leve como deveria pq nao tinha graça em fazer, mas eu fasso aquecimento antes 2 series. O que eu vejo e que as pontas do meu pé sai do chão , perco equilíbrio na descida no Squat tbm perco, sempre na descida eu perco equilibrio, no Squat eu nem treino livre com medo de cair. Treinando Squat ta repuxando o nervo da perna direita do começo da lombar ate a coxa, to fazendo no smith ele e melhor começar no livre né?. Deve ser meu tennis? Ele não é sola reta! Mas eu ja tentei fazer agachamento descalço sozinho so com o corpo e não tenho muito equilibrio mesmo! Será o posicionamento dos pés? Eu deixo creio 30cm de distancia um do outro, com os pés normal sem ser um pouco para fora as pontas ou para dentro, fico com os pés retos mesmo. Eu desço primeiro as costa impinando o quadril e automaticamente o joelho vai dobrando, mas como as pontas dos pés nao fixa no chão acho que esta forçando muito é mais do pé direito que sai! Mais o pior mesmo e o terra que na hora de voltar a posição normal do exercicio eu dobro a lombar. Não sei se deu para esclarecer mais é isso ai! To preocupado mais com o Terra mesmo! Tem algum outro que posso colocar no lugar dele? Já que ele é 1x5 não deve influenciar tanto no treino 5x5 SL. Abraço

Grande A.F! A.F estou com problemas no Levantamento Terra não consigo progredir ele ta ficando para trás nas cargas! To apanhando muito na execução do exercício! O que eu posso estar fazendo para melhorar? Diminuir as cargas e treinar a execução até aperfeiçoar? Grande Abraço

Ta tomando o que junto com ele!? Nada? Organ Shield? Qual vai ser sua Tpc!? Acompanhando...

Muitos falam para usar o Organ Shield junto com os ciclos para proteção! Confere essa informação? Tamox e organ shield qual a diferença entre eles? Abraços

Eu até tenho vontade de tomar essas coisa mais acho tudo ilusão! Tu ganhou nada... Eu ganhei 2 kilos em um mes, so com creatine,albumina,whey,dextrose e alimentação. 1,80m 82 kilos. Quero chegar nos 90 kilos. Como era seu treino? tu devia ter treinado força e volume 5x5 SL.. To acompanhando o TPC! Abraço

Eu quero chegar no seu peso! Tenho 1,80m to com 81 kilos! Treinando 5x5 SL vai fazer 3 semanas! Antes eu treinava ABC2x não ganhava peso ! Agora como treino 3x na semana to ganhando peso e massa bastante! Suplemento : Creatine/whey/dextrose/albumina Minha alimentação tem umas 3.500kcal to ganhando em torno de 0,5 kg por semana. Jaja meu corpo acostuma com essa quantidade de kcal. Vc ta magro demais mesmo! Vc com 1,90m da para chegar ate uns 98 kilos e depois secar ate uns 93 seco! Bons treinos para vc! Sempre que der vou estar acompanhando! Preciso criar um diário para mim tbm ! rsrs

Fala A.F! Ta Monstro em... Eu sofro muito no levantamento terra! A carga e leve mais o movimento ta difícil! Não sei como vc consegue pegar tanto no Squat e Terra muito cabulozo esses exercicios.. No Squat to pegando 60kg e no Terra 50kg! O movimento do terra e muito chatoo ta pegando a lombar direto ou bate na coxa! Bons Treinos! Hoje é dia!

Grande A.F! Na paralela você amarra o peso no cinturão? O peso voltado para frente do corpo ou nas costas? Barra vc faz com caneleiras? Gde Abraço

To fazendo 5x5 tbm... a remada para mim muito facil acho que estou fazendo errado.. muito leve to 25/25 kg. Agachamento 22-22kg, supino 30-30kg, desenvolvimento 20-20, Levantamento terra 25-25kg me fode muitooo a execução dele e tipo agachamento? Paralela facil tbm Faz 2 semanas que to treinando 5x5, treino fácil o que pega mesmo são as pernas que fica bambas Mas tranquilo, meu treino abc2x era mais foda .. pq tinha muito volume eu acho. Bem que eu sempre treinei intenso aumentando cargas em todas as séries.. Você ta pegando muito por ter 70 kilos, eu to com 80kilos, 1,80m Gostei do seu diário! Bons treinos!

To lendo seu diário muito bom vc teve ótimos ganhos! To querendo começar treino bulk, bem eu ja estou fazendo mais como treino todos os dias ABC2x por costume eu queimo muito KCAL então meu peso não aumenta e nem diminui rsrs! Minha alimentação mantém meu peso de 79Kilos tenho 1,80m! Meu porte físico é bom gosto de treinar pesado sempre! To querendo mudar meu treino para SL 5x5! So tenho medo de engordar/ganhar gordura muito pois o SL5x5 treina dia sim e dia não.E como meu corpo ta acostumado a exercicios todos os dias, vai acabar acomulando gordura? Você vai treinar 5x5SL até quando? Vai fazer Cutting depois? Não vou passar minha dieta e treino pq o diário e seu , e já estou encomodando com essas minhas duvidas... So quero saber se vc ganhou muito BF e se recomenda o treino 5x5SL para aumento de massa muscular! O 5x5SL ele treina com peso unico? Exemplo: Squat vc coloca 50 kilos e faz as 5x5 com 50 kilos? Ou pode fazer 30 kilos 1x5 35kilos 1x5 40kilos 1x5 45kilos 1x5 50kilos 1x5? Abraço! Otimos ganhos ai na sua caminhada!