Keeperr

mano seu abd ta legal... manda um clean bulk e faz abdominal com CARGA

porque será que vc fica cansado? nem imagino...

FB + AB

vc não precisa de um shake... é só comer mais proteína durante o dia ou no pós treino, a proteína que no caso vinha do whey (umas 24g ou 32g sei la..)

faz a dieta do phelps! zuera nem sei cara =/

faço UFMS e vc? to atrasado no curso mano, não to curtindo.. me arrependi, mas agora vo terminar!! fim do ano perdi peso também, mas recuperei rápido, vc tem quanto de altura? e a braçola ta quando? ow.. tu sabe algum conteúdo bom de mobilidade pra aprender a fazer burpees? to querendo adicionar burpees 2x na semana, sem ser no dia de agacho, pra ve se melhora a diferença de tamanho das duas pernas.. abraço

natural de ANABÓLICOS até que pode ser (mas duvido) agora, clembuterol, EC, ioimbina... deve ter mandado muito já, certeza

mano relaxa! eu treino faz 5 anos, saio 1 vez por semana pra beber, durmo entre 4-6h por dia, fds durmo um poco mais! vai viver a vida para de nóia

sim

cara se vc não tiver ON Fire eu acho uma boa diminuir essas proteinas ai pra 2,5-3g/kg e outra, gordura é muito importante no bulk cara, no cutting tbm, nunca pode faltar gordura insaturada! gema de ovo, azeite, amendoim, castanha.. gordura é bom deixar em 0,8-1g/kg

Stockton, ja que vc faz 2-3x na semana, separa um desses dias e faz militar antes do supino! vai por mim, vai dar certo

faço Civil tbm mano! 4º ano tbm pesei esses dias, to com 82,5kg... ganhei 2,5kg em 1 mês eu acho, braço cresceu, coxa cresceu.. vamo que vamo

opa, errei ali ahusuhasuhsa era 112kg x1, aumentei 20kg pra RM! na proxima vo tenta fazer outra série antes, com 10kg a menos q a RM

então é que semana passada tirei a RM depois das séries principais, hoje aqueci e ja fui mandar, com 4kg a mais. 126kg não é aquecimento hahaha é praticamente a RM da semana passada que foi 128kg abraço

entao mano, fiz terra só por fazer, eu faço terra 1x na semana e RDL 1x, mas mesmo assim, depois do RDL, era pra eu ter aguentado... kkk entao foi o que falei de ser alto, não precisa ser giga pra mulher pagar pau.. faz engenharia de que? abraço RELATO DE HOJE Supino 52x10 72x8 92x5 112x1 132x1 (FAIL, desci, subi uns 8cm e falhei) depois fiz 6x3 com 112kg (50kg cada lado) SQUAT ATG DELOAD 5x5 92kg Militar 3x6 52kg Paralelas 4x12 BW fiz também panturrilha e abdominal.. abraço

2 fatias de pão integral não tem 50g de carbo

fi vai na fé que as carga sobe rapidão, fui de 40-40 pra 50-50 no supino em 2 meses e meio, sempre 1kg cada lado por semana.. tive o mesmo problema que vc, muito tempo em ABCDE, braço fico giga, mas peito e costas ficou pra trás! abraço

vc faz militar sempre depois de treino de peito?

diz a lenda que treino de baixa frequencia não é bom pra naturais... eu mandaria full body

toma toddynho comigo funciona toddynho!

se não ta funcionando, mude! simples... tenta coloca um isolador pra biceps

pq não faz uma rosca alternada ou direta ?

Stiff é sem flexionar absolutamente nada os joelhos, já RDL vc flexiona um pouco... Tenta aumentar a carga progressivamente nesse exercício

agachamento afundo nao usa nada de posterior... vc tem que ir tentando fazer e trabalhar a mobilidade

mas fiz RDL com strap, e 3 séries de RDL é deboa, meu treino de terra é 4x5.. e nao falhava na ultima série.. e o que tava falhando ainda por cima era coxa anterior, não posterior =/