Keeperr

kkkk se eu tivesse só isso... se acostuma, vai vir mais e mais.. principalmente na divisão ombro/peito perto da axila. tratamento a laser tira 90% das estrias. pomada manipulada ácida ajuda, mas demora o tratamento (6 meses), é peeling

shape ta bom cara.. foda-se a pele, ninguem vai ficar puxando a sua kkkkkk o que importa é o que você ta vendo!! e bora bulkar

nao precisa fazer nada.. faz agachamento livre + leg press só

fly eu chamo aquele aparelho que vc faz o mesmo movimento que um crucifixo, mas em uma maquina, sentado

meu deus.. aprendam de uma vez por todas.. NÃO EXISTE ESPORTE COMPETITIVO DE ALTO NÍVEL SEM ABUSO DE EAS. esses ginastas, ciclismo, natação, atletismo.. são os que mais usam

do chris evans da pra pegar natural sim

procurem SASSAMI. ele é mais barato que o filé. e é a mesma coisa, inclusive mais facil de fazer

treina biceps 2x na semana, 3-5 séries só cada dia. rosca direta, alternada, martelo, chin-ups... só faz esses se vc continuar ganhando peso e seu bíceps nao crescer, entao nao existe explicação ou treino que o faça crescer kk

já tentou alongamento de mobilidade?

500g de macarrão = 1 real 30 ovos extra grande = 7 reais ( se comprar 4 cartelas de 30, sai uns 5 cada) filézinho de frango sassami 1kg = 6-9 reais amendoim 500g = 4 reais

posta uma foto sua ae pra gente ve como vc ja ta

cara esquece dieta, treino e descanso... só beba muita água pra evitar ressaca

eu chuto uns 10-12% de bf parece pequeno, mas não é:

man isso é gordura localizada(não muita) e falta de músculo no geral...

ta loco mano, 42-43 tenho eu com 1,76-77 de altura... nesse filme ele não tava com menos de 46cm não kkkkkk shape massa: Scott Adkins, e o cara ainda luta PRA CARALHO

ai meu deus, vai começar a discussão se é natural ou não... o Thor NÃO é natural. e o Leo nessa foto já tava com uns 2 ciclos na carcaça

hoje testei minhas reps no supino pra 92kg (40 cada lado) e 112kg ( 50 cada lado), só pra ver mesmo kk supino saiu 16 reps, talvez saísse mais umas 2, mas eu tava sozinho, nao quis arriscar agacho saiu 16 reps, acho que sairia umas 20. mas fazia muito tempo q n comia, tava ficando tonto kkk, e minha lombar tava com dor tardia do terra de terça ainda.. depois dessas 16 reps, fiquei com uma dor VIOLENTA na lombar, q nunca senti antes (foi dor muscular), demorou uns 30min pra passar. agora to 0 já

11-13%

meeeeeeeeeeeu deus. 6 exercicios pra triceps... esse treino superou todos os bizarros que ja vi

bom se eu fosse vc continuaria no bulk. mas já que vai cutting, só se preocupe no deficit calórico e na distribuição dos macros, como disseram anteriormente.

Na minha opinião o melhor pra substituir, é o Pistol Squat. pq vc n precisa inventar. só agachar com o próprio peso, e se ficar leve (o que vai demorar), é só segurar uma anilha

100g de amendoim tem entre 25 e 30g de proteina

testa fazer panturrilha no minimo 3x na semana. depois que comecei assim melhorei e muito as minhas ( não precisa ter 2 dias de descanso, pode treinar dois dias seguidos)

e quem disse que precisa comer? fica sem comer e depois compensa nas outras refeições ué.. só contar Kcal ou então faz um hipercalorico caseiro.. aveia+whey ou albumina+amendoim+achocolatado e leva

triceps volumoso, biceps volumoso, costas faltando levantamento terra e pernas... WTF? vc vai fazer extensora e flexora pra coxa? really? pode por agachamento livre e stiff ps: vi agora o que falou do flexor do quadril.não é ficando parado ou treinando leve que vai resolver o problema dele, tem que fazer uns alongamentos todos os dias pros flexores do quadril pra melhorar...