Keeperr

procura em fármacias de bairro.. lá é mais facil achar e comprar.

mas isso ae é verdade. anilha em cima do banco fode com o estofado (eu ja ajudei a trocar o estofado de um banco, é chato pra caralho) levantamento terra tbm, a academia minha é novinha, eu rachei 2 pisos ja( o piso n é nem um poco barato), mas o dono comprou 3 steps de borracha pras mulheres (190 reais cada), agora quando ta pesado faço em cima deles, apoio o peso em cima de 2 e subo no terceiro

hahahhaa po uma coisa é os cara discutir se o ator que fez o cap. américa é natural, agora CT Fletcher é brincadeira... meu querido, 5 anos ou 50 de treino não interessa. existe uma coisa chamada LIMITE tão natural quanto ronnie coleman

cara ta muito frio ae? pq essas veis suas parecem muuuuuuito finas... vc disse mesmo chegando a 8% né, não está com 8%? pq só com essa foto da pra ver q esta com muito mais que 8%

roldana móvel = 50% do peso tentem fazer pulley tríceps na maquina de puxador ao inves do cross kkkk

e quanto de braço vc tinha antes da fisioterapia? quando tava treinando caramba cara vc tinha 1,94 com 32 de braço.. como? kkkk

no upper 1 eu colocaria 5 séries de supino no upper 2 eu começaria com desenvolvimento militar low reps, e faria supino inclinado com halteres no lower tem que ter um deadlift tradicional, vc vai fazer 2 romanian. e aumentaria as séries de agachamento tbm

kk ta loco.. esse cara tem menos q 10%.. nessa minha foto eu tenho uns 12%, é q a iluminação ajudou..

bf 7% braço depende da altura.. pode ter 43 como pode ter 48 tbm

kkkkkkkkk eu lembro do filme, muito massa.. o BOB SAPP PARECIA UMA CRIANÇA do lado dele

230kg! caralho fiquei curioso agora, eu aqui travado nos 202kg

mano se eu ganhar 1cm limpo por ano ta ótimo kkkk

o shape do tyrese e do ryan são massa! bem provável que usaram! eu acho que da pra pegar natural sim, mas não é facil e não é qualquer 1 nao... uma pessoa com pulso finíssimo por exemplo, não vai conseguir um shape massa, por causa do limite natural! ae se tudo der certo e em agosto eu atingir o peso que quero no bulk, vou mandar um cutting sinistro com drogas termogênicas, ai vamo ve como vou ficar kkkk

tinha só uns 3 na academia, na série que falhei eles tavam do meu lado olhando kkk mas qndo tem bastante gente é normal olharem.. olham de lado ou diretamente mesmo, nem ligo

pelo preço que custa essas claras compensa mais comprar albumina, whey...

parei +- , depois eu volto certinho.. mas ontem fiz supino, a série mais pesada fiz 53 cada lado pra 4 reps. fiz supino com pausa, 45 cada lado 4-5 reps hoje mandei terra, foi muito bom consegui mandar 75-75 pra 4 reps sem strap depois fiz 85-85 1 rep sem strap 95-95 1 rep com strap (total 202kg, nova RM) e tentei 212kg, 100-100... peso nem saiu do chão kkkkkk

entao, ec ja usei. a ioimbina quero usar no prox cutting, no final dele, qndo tiver com uns 10-11% ja

mas eae 14th? deu tempo de ver algum resultado? quero tomar no prox cutting e vc? como foram os resultados?

achei normal... manda um clean bulk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

poxa eu malho faz quase 6 anos mas sou frango, pq eu falo malhar =/

encolhimento invertido estendido carpado duplo

faz um treino pra força, vc ainda tem 3 anos pra subir de categoria..o recorde brasileiro até 74kg até 18 anos é de 140kg

MEU DEUS. tem gente falando que o cara fez RDL, o outro falando que fez Stiff.. não falem besteira!

com barra e peso nas costas sua execução vai mudar bastante.. bom, por ser agachamento low-bar, seu joelho ta indo muito pra frente