Líderes

Indiscutivelmente a creatina é o melhor suplemento natural disponível no mercado. A creatina é um metabólito natural do corpo humano e que comprovadamente fornece a energia para os músculos em forma de ATF (adenosina tri fosfato). Este derivado de aminoácido ajuda a aumentar a força e a massa muscular. Hoje em dia parece que de dois em dois meses um laboratório consegue gerar uma nova forma de creatina. Eu porei em causa os principais tipos de creatina atualmente disponíveis, assim você pode fizer uma escolha consciente sobre qual é o que melhor se adapta a si. Veja os diversos tipos de Creatina: - Creatina monohidratada: Contém 88% de creatina e 12% de água. A maioria das pesquisas sobre a creatina é realizada utilizando esta fórmula.É amplamente usada como suplemento para culturistas e pessoas treinam de modo não intensivo.( Presente em varas marcas*) - Citrato de Creatina: digno antecessor do monohidrato de creatina, este composto foi um dos primeiros a ir contra o seu homólogo muito popular,a versão com monohidratos. Contém moléculas de creatina ligadas ao ácido cítrico. Uma vez que o ácido cítrico tem um papel crucial a desempenhar nasíntese da energia aeróbica, este suplemento é conhecido por oferecer muito mais energia enquanto composto.( Xpand Dymatize*) - Fosfato de Creatina: Inicialmente o fosfato de creatina causou o seu impacto devido ao facto de se ter torna do existente o seu composto enquanto suplemento. Era uma fonte direta de energia instantânea. Antes apenas havia creatina com algumas combinações de fosfato.O fosfato também pode ajudar a proteger o ácido láctico. Embora pesquisas recentes tenham provado o contrário, uma vez que fosfato e creatinajuntos não são permeáveis através das membranas celulares.( NO xplod BSN) - Malato de Creatina: O ácido málico participa no ciclo de produção de energia Kreb, assim como um composto com creatina oferece maior produção de ATF.Outro mérito deste composto é que, tal como citrato de creatina, ele se dissolve facilmente em água, causando desconforto no estômago.( Asault, xpand, no xplod, green mag*) - Tartarato de Creatina: A creatina tartarato contém uma molécula de creatina que está ligada a um dos ácidos tartáricos. É o composto que contémaproximadamente 70% de creatina e 30% de ácido tartárico. Existem em forma sólida, como comprimidos, barras e tabletes mastigáveis. A forma do tartarato pode ser mais estável numa matriz sólida, mas não oferece outros benefícios reais em relação ao padrão-ouro, o monohidrato de creatina. ( muito pouca encontrada*) - Anidrocreatina: Um anidro é um composto que é nada mais que a forma mas com a remoção das moléculas de água. É conhecido por fornecer mais creatina do que na sua forma monohidratada. - Creatina HMB: Este composto contém molécula de creatina juntamente com betahydroxy-beta-metilbutirato (HMB), que é composto de aminoácido leucinae que ajuda no crescimento e recuperação muscular. É facilmente solúvel e absorvido pelo organismo. - Creatina Ethyl Ester: Também conhecida como creatina éster. Este composto formado da combinação entre o éster etílico e o cloridrato de creatina éconhecido por ajudar a aumentar a massa muscular muito mais do que outros compostos. A molécula atravessa facilmente as membranas das células, comoas dos intestinos e músculos, e é rapidamente absorvida. O grupo éster permite a passagem de creatina através das membranas celulares, como as do intestino e músculos, mais facilmente. Teoricamente, deveria ser absorvida melhor pelas células musculares a um nível mais elevada do que em relação a outras formas de creatina. (CEE, Asault) - Creatina “Titrate”: não tartarato. Esta creatina funciona de forma semelhante aos produtos de creatina efervescente excepto num grande ponto: a efervescência. Esta permite uma maior solubilidade, alterando o pH da água quando a creatina é agitada. Teoricamente você deve absorver mais creatina, embora os relatórios sobre a sua eficácia sejam escassos até ao momento. - Creatina Orótica: relativamente nova, é uma combinação de creatina com ácido orótico. O ácido orótico (um precursor dos ácidos nucléicos – os blocosde DNA – funciona aumentando os níveis de carnosina nos músculos. A carnosina é um composto de dois aminoácidos (dipeptídeos) e que ajuda as célulasdo músculo a proteger da acidez que se acumula durante o exercício mais intenso. Isso mantém os músculos em estado de contração por um período mais longo.O ácido orótico também aumenta a formação de fosfato de creatina nas células musculares e melhora o crescimento muscular na síntese protéica. Ao tomar tricreatina orótica, você recebe todos os benefícios da creatina com os benefícios adicionais do ácido orótico.( Clout*) - Gluconato de creatina: um dos produtos mais novos é o gluconato de creatina, que é composto de creatina vombinada com glicose. Esta combinação melhora a absorção intestinal da creatina porque esta é absorvida de forma semelhante à glicose pura, que é um “carburador” de digestão rápida. A glucose também permite que a creatina se dissolva bem quando misturada em água, e ajuda a entrar nas células musculares ao aumentar a libertação de insulina. (No xplod*) - Creatina alfa cetoglutarato: a Creatina AKG é simplesmente creatina combinada com uma molécula de AKG, uma precursora da glutamina, o que significa que a creatina AKG não só é absorvida melhor, como também é fonte de glutamina. A AKG é facilmente absorvida pelo intestino, o que faz eliminar a possibilidade de problemas gastrointestinais, bem como nas células musculares, o que significa que a creatina AKG não precisa da ajuda do “transportador” creatina para entrar nas células. As suas propriedades permitem levar menos creatina com menos carboidratos simples. Além disso, o seu corpo usa AKG como combustível a fim de repor os níveis de fosfato de creatina. (NO xplod*) - Nitrato de Creatina: O nitrato de creatina é um nitrato de sal misto com um nitrato orgânico ou grupo nitrito. A síntese de nitrato de creatina também resulta em ésteres de nitrato de creatina, embora possivelmente com rendimento muito baixo. Após a ingestão ou em solução, o composto será dissociado em seus respectivos íons. O nitrato irá sofrer o metabolismo de óxido nítrico no tecido muscular liso, originando vasodilatação. (C4, Fierce s.a.n*) - Creatina Krealkalyn: a Kre-Alkalyn é “creatina bloqueada”, que não se converte em creatinina antes de atingir o tecido muscular esquelético.Isto significa que este tipo de creatina é processado a um nível de PH menos ácido. O bloqueio evita que a creatina se converter no subproduto creatinina subproduto. Por isso, o corpo absorve mais creatina. - Creatina Micronizada: Suplementos de creatina monohidratada pela produção de micropartículas que são 20 vezes menores do que o pó de creatina regular. A creatina micronizada implica digestão mais rápida e mais rápida utilização e também uma maior absorção na corrente sanguínea.A creatina micronizada é uma creatina mais pura. Ao aumentar etapas de processamento e procedimentos de purificação, a creatina micronizada produzum produto acabado substancialmente mais puro. Também se mistura mais facilmente e é bem tolerada no estômago. (Tbm presente em varias marcas*) Creatina Pyroglutamate: O ácido Pyroglutamic é um derivado do aminoácido glutamina. Pode atravessar a barreira hemato-encefálica, sendo que por vezes é usado como uma “droga inteligente” para melhorar a memória e cognição. Concebivelmente, o pyroglutamate poderia ser um complemento interessante, com efeitos físicos e no que toca ao intelecto. Taurino de creatina: um sal de creatina e taurina, um aminoácido não protéico. De acordo com a Patente EUA # 6861554, o taurino de creatina é “… umcomposto não higroscópico dotado de atividade sinérgica em relação à creatina e taurina”, que pode aumentar a performance da glicose.O taurino de creatina nunca foi estudado em relação a melhorias na obtenção de massa muscular ou força, muito menos em comparação com monohidratode creatina. Como tal, a sua eficácia ainda não foi determinada. (NO xplod, NOshotgun*) Creatina Quelato de Magnésio: este tipo é quimicamente combinado com o magnésio mineral para uma ótima absorção. Esta combinação única de magnésioe creatina é blindado pelo estômago, o que significa mais creatina para os músculos e, possivelmente, menos desconforto ou distensão do estômago.Dentro das células musculares, o magnésio está intimamente ligado à produção de energia. Na verdade, o magnésio é essencial para mais de 300 funçõesno organismo, e a creatina requer magnésio para obter o seu melhor desempenho. (SHOCK UNIVERSAL, Green Mag, NOshotgun*) Creatina Hcl (cloridrato) A maior diferença entre HCl creatina e outros produtos de creatina é a sua solubilidade em água. According to studies, it completely dissolves in water. De acordo com estudos, ele dissolve completamente na água. This is big news because humans are 60-70% water. Esta é uma grande notícia porque os seres humanos são a água de 60-70%. That means Creatine HCl may completely dissolve in your body, which may reduce the chance of waste.* Isso significa creatina HCl pode dissolver completamente em seu corpo, o que pode reduzir a chance de resíduos. * Virtually none of Creatine HCl is converted to creatinine (an unusable byproduct of creatine monohydrate).* Virtualmente nenhuma das HCl creatina é convertido em creatinina (um subproduto inutilizável de monohidrato de creatina). * HCl water solubility also means that your body can use the creatine quickly and efficiently.* Because there is no loading phase, HCl works very quickly.* HCl solubilidade em água também significa que seu corpo pode usar a creatina rápida e eficiente. * Como não há fase de carga, HCl funciona muito rapidamente.( Con-cret, Fierce, Neurocore*) Artigo original: http://www.corpodefinido.com/2012/01/18-tipos-diferentes-de-creatina.html

Lol Garoto, fisiculturista é sacanagem O luis serve pra provar o ponto que a gente tenta colocar desde que tu apareceu no forum na tua cabeça Quando a porra da carga ta no limite, e tu continua ainda assim progredindo, não interessa se treina com pneus, barras, anilhas, carros, pessoas, aviões, armaduras, computadores, teletubbies, armas nucleares, arvores, tijolos, camas, sofás, butijão de gás, girafas... tanto faz, tu vai crescer se comer o suficiente

Fala galera, tive uma ideia de fazer um vlog sobre musculação. O vlog tem o objetivo de trazer algum conteúdo (básico e avançado) de uma forma bem simples com uma linguagem popular. Esse tópico serve de mural pros videos, discussões, dúvidas e aberto para sugestões/críticas também, claro. Lista de vídeos: Vídeo 1: Comer a noite engorda mais? Vídeo 2: Aeróbico com blusão de frio é mais eficaz? Vídeo 3: Dieta Lean Gains Vídeo 4: Aeróbicos em jejum Vídeo 5: Vídeo 6: Vídeo 7: Sem suplemento, sem resultado? Vídeo 8: Aeróbicos, antes ou depois do treino? Vídeo 9: Nova abordagem sobre o pós-treino Vídeo 10: Vídeo 11: Vídeo 12: Trocar de treino pro corpo não se acostumar? Vídeo 13: Vídeo 14: Vídeo 15: Vídeo 16: Ovos! Vídeo 17: Vídeo 18: Vídeo 19: Vídeo 20: http://www.youtube.com/watch?v=uZN3BUiMYrA Vídeo 21: http://www.youtube.com/watch?v=EJ511UxH1xU Vídeo 22: http://www.youtube.com/watch?v=WYKyT4Iy2Nc Vídeo 23: http://www.youtube.com/watch?v=Eim6YjVXKS4 Vídeo 24: Dia do Lixo Vídeo 25: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=zUlp7JvNSqs Vídeo 26: http://www.youtube.com/watch?v=vGr-BabJBnw Vídeo 27: http://www.youtube.com/watch?v=89vE_FvIQf8 Outros vídeos: Motivação - Uma Estrada Apenas Sua Motivação - Onde Está O Limite? Motivação - Academia Hardcore Motivação - Eu Sou Um Campeão! Motivação - Assim É Como Os Vencedores São Feitos Roberto Carlos - O chute mais forte da história Motivação - O Sonho! Motivação - Bodybuilding: Way Of Life (Legendado) Motivação - Heart For Bodybuilding (Legendado) Motivação - Bodybuilding Is Pain (Legendado) Hitler Abomai E O Carnaval Motivação - Never Quit! (Legendado) Motivação - It's All Worth It (Legendado) Motivação - Beauty Of Bodybuilding (Legendado) Motivação - Epic Bodybuilding Dream (Legendado) Motivação - Six Secrets To Success Speech (Legendado) Motivação - Don't Ever Give Up (Legendado) Motivação - Challenge Accepted (Legendado) Motivação - Bodybuilding Addction (Legendado) Motivação - The Desire Of A Champion (Legendado) Phil Heath - Dicas Para Jovens Fisiculturistas Vídeos em canais de parceiros: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4CQHHLD-1qI (http://globocopio.com/entrevista-leandro-lima-twin-musculacao-nutricao/) Artigos: Mesmas Drogas E Quantidades E Mais Resultados Terapia pós ciclo (TPC) Conceito de ciclos de esteroides anabólicos Se gostarem, cliquem na setinha para cima aqui no final dessa mensagem a direta! Isso motiva bastante

Entao que bom que as bibas se entenderam...eu nao interpretei nada de errado do Caio ou do D-tox...coisas que vem de bandeja com a comunicação da internet..acontece... Bom, comecei hoje o projeto "Ney Big Size" hahaha. Abri meu Animal Rage da universal e fui treinar...sério , por isso eu nao tomo estimulante, porque aquilo nao tem 1,3 dimetilamina mas me deixou igual..de tanta cafeína que deve ter..fiquei mal no treino sabe...to mantendo a mesma divisao de treino da transição A - Panturrilhas, peito , anterior de ombros B- Costas, ombro medial e posterior, trapézio e abdominais Quarta nao rola ainda C - Pernas completo D- Braços Dieta de 4000 kcal , divisao 40-30-30 ...se eu falar mais que isso sobre a dieta é entregar demais o jogo... Mas sempre com os mesmos alimentos e suplementos de sempre: whey, colágeno, malto, sojas, frango 1 x dia , suco de uva, aquela coisarada toda que curto = ) Comecei com um 1kg a menos por causa da semana off (comi menos tb pra chegar urrando de fome hoje)...ta tudo bacana...Ah , e já antecipando a pergunta "Ney quanto tempo vai durar seu bulk?" eu respondo "o tempo que for necessário pra chegar a 100 kg com 10mm no max de abdominal" .... Simbora! Que o Universo continue me ajudando

olha cara você tem que pesquisar mais, pois no fórum tem tudo, mais vou te ajudar. faz o seguinte, shake pós treino pra ficar dahora mesmo é whey protein + creatina + malto ou dextrose, bcaa não é necessário, pois tem alguns wheys que já tem uma quantia de bcaa que o corpo necessita, como por exemplo o whey da optimum. de vez de gastar dinheiro com bcaa, compra albumina da salto´s pra você mandar antes de dormir! pode fazer o shake e colocar tudo junto, whey+creatina+malto ou dextrose. Cerca de 50 minutos depois do shake, faça uma refeição sólida. Espero que eu tenha ajudado! E não se esqueça de montar uma dieta de acordo com a sua necessidade.

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/ leia tudo

Essa pergunta só a mãe diná pode te responder... Agora em relação ao treino e dieta você consegue chegar nos 40cm de braço, não é nada impossível. Só que dedicação é tudo.

não interrompe seu crescimento, pesquise!

respondendo suas perguntas: 1 - Posso no primeiro dia ja começar a tomar suplementos? se não, quando posso começar a tomar, sem exageros? R: Poder pode, mais provavelmente seu instrutor vai passar um treino de adaptação, espera 1 mês. 2 - Posso tomar a creatina no mesmo periodo do whey e do malto ou devo esperar mais tempo em tomar creatina R: Pode sim, e você terá melhores resultados combinando esses suplementos do que ingeri-los sozinho. 3 - Se eu tomar na primeira semana (mesmo tando errado) oque pode acontecer de mal? tem efeito colateral R: Você só pode estar achando que suplemento é anabolizante, não tem efeito colateral e pode tomar de acordo com suas necessidades, tem alguns suplementos que tem colateral como por exemplo: dor de barriga. Se você quer evolução e mais resposta pra suas dúvidas, pesquise no fórum, pois a maioria de suas dúvidas outros usuários já podem ter passado e ter conseguido respostas.

Mande os 2. Suplementos são COMPLEMENTOS para a dieta, servem para ti atingir os macronutrientes diários necessários através de uma forma mais prática. Esse papo de mimimimi whey só no pós é papo.

CARACA CARA VC NÃO ACHA QUE JA TA BOM NÃO , VC VAI FICAR FEIO SE FICAR MAIS FORTE , ASSIM TA LEGAL MANO , TEM Q TRINCA AGORA ^^

Bem pensado away. Nunca me atei pra isso, colocar peso extra no corpo, e ver se esse tipo de equipamento aguenta. Se colocado numa viga de concreto, com parafusos tipo dakeles q se usam em sacos de pancada, aguenta legal sim. Meu saco de pancada q ficava na casa de meu pai, era fixado numa viga no teto, por um parafuso q esqueci o nome, mas nas casas q vendem isso, o povo sabe falar. Pesquisa direitinho, q acho melhor custo benefício esses suportes. Depois vou colocar fotos da minha academia! Abraços

580 reais de puro placebo

Esse documentário é lixo, se vocês querem ver desinformação assistam. Aliás, já foi postado diversas vezes, tem um outro documentário melhor que esse, deve ter aí no forum.

só marquei o 10, na minha opinião o jiu jitsu é sim a melhor arte... mais enfim é minha opinião...

Bacana a entrevista felipe ta com trapezio muito bom. Video novo meu faltando 7 semanas para o campeonato tem um fat pra perde ainda e desidrata, pra galera q sempre acompanha minha evolução n queria criar um topico postar aqui [media=]

Tem de avaliar sua situação na empresa. Pode ser que você tenha um futuro promissor nela, pode ser que um dia você seja demitido imotivadamente. No cargo público você vai ter ai uns 1500 a mais, mas para daqui 10 anos estar em uma situação economica diferente só passando em outro concurso etc. Ponha na balança. Muitos fatores como sua idade, família e futuro devem ser levados em conta. Abraço, boa sorte.

Considerando que você trabalha numa área dinâmica, penso que é melhor ficar no atual emprego do que correr o risco de limitar teus horizontes e se acomodar num emprego público.

cara, a principio eu escolheria o público, não precisa nem citar os benefícios mas se voce gosta mesmo do seu atual emprego e acha que pode crescer nele, aí fica a seu critério, porque um trabalho onde a gente se da bem não se acha em qualquer lugar ps: só uma duvida: cargo público se sobe de cargo somente se fazer outra prova de concurso?

Segue a entrevista