Líderes

Talvez você não goste de tudo que vou escrever aqui, mas a verdade nem sempre é o que a gente quer. esse "protocolo" tá padrão demais, muita chance de ser copiado de alguém ou uma soma de alguns protocolos padrão, quando se consome esse tipo de conteúdo por um certo tempo a gente vê esses padrões se repetindo. quase 100% desses protetores são inúteis ou o benefício é irrelevante. para usuário de esteroides isso é tão efetivo quanto usar um guarda chuva para se proteger de um meteoro. ela tem sim um papel protetor para o fígado, mas em casos normais como consumo de álcool, recuperação de hepatite, cirrose (pequena ação conjunta com medicamentos), pode proteger o fígado quando usada com medicamentos que agridem o fígado. A Rosuvastatina é um excelente medicamento para melhora do HDL, não vai atuar muito no LDL, o usu profilático tem bastante base clínica e na literatura Ômega 3 para colesterol é irrelevante, ele tem sim um efeito forte na redução de triglicerídeos, que de forma indireta pode ter um efeito leve na sensibilidade à insulina e colesterol, mas nem considere isso me desculpe a sinceridade, mas hoje em dia ainda acreditar em metformina nesse cenário de fisiculturismo/hormonizados é no mínimo piada. inclusive o mecanismo de ação da droga é prejudicial para síntese proteica e tem colaterais. Glicemia/Sensibilidade à insulina é quase que exclusivamente resultado de % de gordura, dieta e exercícios. não tem questionamento. se está em bulking, BF alto, sedentário, dieta rica em gordura saturada (piora sensibilidade mais que excesso de açúcar e farinha), sua sensibilidade vai piorar. perdeu gordura, melhorou a dieta, aumentou exercício a sensibilidade melhora. Vinagre de maçã é o mesmo caso da silimarina, tem um efeito, mas pra que consumir algo ruim, ácido se uma maçã tem praticamente a mesma quantidade de ácido málico, fora outros fitoquímicos. Espironolactona não é balinha, isso é uma medicação complexa, tem riscos e efeitos sérios (hipotensão, acúmulo de potássio) que impactam no coração, acho que não é legal quem tá hormonizado aumentar as agressões ao coração....... Minoxidil como vc disse, tem efeito hipotensivo, ideal é usar local ao invés de oral. Essa dupla te um efeito hipotensivo muito forte, não é brincadeira. Cabelo e esteroides não tem muito o que fazer, se você tem genética pra calvície o esteroide só vai acelerar a natureza, é uma escolha: cabelo ou ficar grande, isso não é pra todos. Os inibidores de conversão em DHT são muito efetivos, mas ao custo de colaterais bem desagradáveis. Cetotifeno é medicação pra alergia/asma, um dos colaterais seria a sonolência mas possui outros colaterais sérios como alteração em vias biliares, reduzindo ao excreção de bilirrubina nas fezes, aumentando a concentração no sangue (bilirrubina é neuro tóxica e sobrecarrega os rins) Recuperação de receptor adrenérgico é um processo natural e depende de genética, substâncias que estão se ligando nos receptores (basicamente adrenalina e noradrenalina), o mais próximos que poderíamos fazer pra "recuperar" os receptores seria reduzir a secreção de adrenalina e noradrenalina através do controle de substâncias e situações que estimulam a secreção delas, como : reduzir consumo de estimulantes (cafeína) controlar o estresse físico e mental, situações de irritação, raiva controlar o sono É impressionante como o sono é subestimando, apesar ser tão importante quanto treino, dieta e hormônios. Sono de qualidade depende de muitos fatores, procure sobre higiene do sono. Efetivo paro o sono pode usar melatonina, 2 a 1h antes de dormir, comece a menor dose possível, essas de farmácia com 0,20mg já são excelentes. Doses de 3/5/10mg são são bastante acima da produção natural, podem te deixar sonolento durante o dia e causar uma dor de cabeça bem desconfortável ou até um efeito contrário de dormir bem por 3/4h e simplesmente despertar e não conseguir dormir mais. Aqui a coisa fica séria. acho que não precisa falar dos riscos de uso de psicotrópicos. Você está com um inibidor de recaptação de serotonina e outro de dopamina, essa combinação tem mais colateral e riscos que benefícios. você fala de TDAH, tem o diagnóstico? fez o teste neuropsicológico? nem vou entrar em questões como exposição à estímulos, concentração, auto controle, terapia Usar esteroides é mexer também com o psicológico, apesar de ser pouco falado. a testosterona e seus derivados têm ação no sistema nervoso central a grosso modo se diz que o hormônio tende a potencializar o que a pessoa naturalmente já é. Não sei sua experiência anterior com esteroide, idade, peso altura mas isso aqui não é dose pra iniciante não espere resultados, mas espere colaterais também Tudo que falei aqui não é opinião pessoal, são fatos Foca na dieta principalmente, gasta essa grana e tempo pra comer frutas, fibras, legumes, pouca gordura saturada, cozinhar. se vai usar esteroide vai ter colateral, alteração de exames, é praticamente uma equação quanto mais usar e por mais tempo, vai dar alguma coisa a diferença é só o tempo e o tamanho do estrago, é QUANDO e não SE tem gente que ótima genética pra colateral e são muito resistentes, e outros parecem que possuem genética pra dar colateral. Pessoal foca demais em cabelo, acne, ginecomastia mas esses são tranquilos, aparecem rápido e são resolvidos rápido, mas os sérios mesmo são silenciosos, podem levar anos para dar sinais e quando se percebe pode ser tarde, pressão, rins, trombose, alteração física no coração

Primeiro ciclo que eu vejo que o que menos tem no ciclo é hormônio, o dono da farmacia passou isso pra vc?

Segue video da pausa longa no sumo: Modestia a parte, eu curti pra caralho o tempo da pausa e a execução. Essa semana tem mais.

Colateral você trata, não previne. desnecessário tudo isso aí man, cada colateral se trata de um jeito por isso tem que acompanhar via exame de sangue, queda de cabelo, acne … o resto é tudo balela

Olá pessoal, tenho uma dúvida sobre o ciclo de enantato de testosterona co oxandrolona ou enantato de testosterona com masteron sendo que quero saber qual dos dois ciclos sustenta mas os sonhos apois a TPC.? 9brigado

O mais triste que dificilmente o cara tem estrutura pra 1/3 dos esteroides que nem são lá muita coisa, e ainda inventando polifarmácia desnecessária É uma ânsia por ter shape sem ter que fazer o que precisa ser feito, o mais triste vai ser quando perceber que esse monte de fármaco não vai dar o resultado que almeja, logo já está parando de treinar e espero que tenha sorte de não ficar com nenhum colateral psicológico com essas interações desconexas. Ta brincando com coisa séria, se deprimir com força vai levar muito tempo pra conseguir normalizar.

TREINO RESISTIDO 102/2025 Boa noite! Ontem foi um dia histórico para o esporte mundial. Primeiramente, corri 5 km abaixo de 29m pela primeira vez. Esteira é mais moleza, tou ligado. E gente que corre há não muuuito tempo faz de 25m pra baixo com tranquilidade. Mas enfim... Foi minha terceira vez apenas. Primeira foi 32:00. Ontem bati 5km em 28:58 ou 1s a mais. Sempre melhorando aqui. Em segundo lugar, fechando o sabadão e bem menos importante, Hafthor Björnsson, vulgo (pro povo da TV) Montanha, é o primeiro ser humano a "deadliftar" 505kg. Ao menos nessas condições aí. Vi a transmissão - algum site alemão, sei lá - tenso. Muito legal de acompanhar. Hoje ainda corri uns 5 minutos ou menos, na rua acidentada daqui. Com isso, fechamos a semana com quatro treinos resistidos (umas 7h) e uns 93 minutos de cárdios. De alongamento, fiz pouco. Pouco menos de meia hora. Estava cismado desde que senti incômodo no ombro meio da semana. Parece, porém, que supinos, dips, pull-ups e PRs já curaram o problemático. Devo voltar a me alongar com mais frequência a partir de amanhã. GERAL DO TREINO DE HOJE Deixei agachamento lá pro fim do treino hoje, tanto porque seria mais leve que o normal quanto porque, se não desse tempo, ao menos eu descansava alguns músculos. Quads estão até ok, mas glúteos e proximidades ainda sentiam um pouco o combo "Leg press de sexta de noite + recorde 5km de ontem de tardinha". Sem contar a flexão nórdica que deixou alguma DMT no posterior. Certeza era só a extensora. Porém, com um aquecimento um pouco mais rápido, acabou dando tempo de agachar antes de a academia começar o processo de expulsão. Novidade ficou por conta de quatro séries de supino pausadão, que veio pra ficar. É o tal "Long Pause Bench Press". Vamos ver o quanto se reverte em ganho de força essas mudanças que venho fazendo. SUPINO RETO PAUSADÃO Depois vou ver os vídeos que gravei, até de série de aquecimento. Creio que pausei 3s ou + na maioria. Tanto é que, durante duas séries, veio gente diferente ver se eu estava precisando de ajuda. Tive que negar dois bem intencionados. Talvez tenha sido meio ríspido na segunda vez rs. Recebi essa semana mil valiosas dicas sobre arcos, leg drive e setups. Porém, apesar de ter pegado a teoria toda e entendido bem até, a execução continuou uma porcaria. Fatos sobre meu supino (e preciso corrigir) após ver rapidamente as filmagens de hoje: a) - não consigo fazer arco relevante nem em aquecimento. Glúteo sempre longe do trapézio. b) - após algumas dicas, consegui levantar um pouco de nada a mais o glúteo, mas durante a execução vai se perdendo isso aí. c) - chego exausto e ofegante antes de começar a primeira rep de tanto que "frito" tentando fazer, sem "glória", arco e leg drive. Isso torna algumas dicas de otimização, por enquanto, inviáveis, como a ideia de segurar a respiração durante toda a execução ou dar profundas e poucas respiradas. d) - até seguro a dor lombar e nas pernas, durante a execução, da tentativa de arco e tal, porém, ainda não consigo evitar a tremedeira no pé. E quanto mais arquear (o quase nada que consigo) e jogar pé pra trás, mais tremedeira. Independentemente do peso. Percebi que rolava nos aquecimentos com barra também. e) ...como a perna não para de tremer, também rola meio que pouco ou zero leg drive. Então tendo a culpar, como causa de tudo, o "arco" mesmo. Acho que até os alongamentos que faço em outros dias são mais fáceis, como o cobra e a posição do guerreiro. Não devem ser lá muito lindos. Foto do talvez melhor arco - sim, é só minha sensação, pois nem parece haver - dos quase quarenta minutos que passei tentando: Acho que não haverá ganho neural/técnico futuro sem corrigir essas coisas. Torcer pra que os alongamentos sejam suficientes. SUPINO INCLINADO MÁQUINA Depois de tanto supino, eu resolvi baixar o peso. Engraçado da máquina lá é que ela pesa mesmo é no movimento de "fechar a concêntrica". Fiz oito reps, mas nas duas finais de cada série nem estiquei o braço. Vou buscar limpar. Na próxima semana vou testar jogar esse supino pro "PULL", como Lucas sugeriu mais acima aqui no diário. MONOARTICULARES E AGACHO Elevação de pernas esticadas na bola bosu demoníaca: último exercício do treino. Saiu rep a mais, não sei como. Comecei o exercício faltando 2 min pra fechar a academia. Então a última série foi praticamente um rest in pause da vida. Nela, saíram só dez, sendo que as últimas com algum impulso, acho. Não tive tempo de buscar caneleira hoje. Panturrilha pedal máquina: como eu esperava, foi claramente melhor. PR, digamos assim. Só que não ter agachamento antes compromete a comparação, possivelmente. A ver semana que vem. Extensora unilateral: fui de 72,5kgs cada (+ 2,5kgs) e consegui quase que as mesmas reps. Também acho, porém, pouco comparável. Agachamento, mesmo sendo bem antes, deve dar uma fadigada. Como hoje foi depois... Elevação lateral na polia: um pouco melhor hoje. Talvez tenha sido "PR" nessas condições. Tríceps na polia com a barra V: consegui uma rep a mais na segunda série ao menos. Aquela melhoria na base da lupa. Agachamento: pelo visto hoje, tá tudo dominado na casa dos 120 kgs. A ideia era fazer só 3x3 mesmo. RPE 7 ou 8, sei lá. Na última série, achei de meter uma quarta rep e subiu sem medo. Pensei que chegaria detonado aqui depois de uma hora e meia de treino. Enfim, satisfeito. CONCLUSÃO: treino foi bom. Só o supino que, pelo jeito, vai ser uma bosta por meses ou ano. Vem, mobilidade! "LEGENDAS/SÍMBOLOS": NÚMEROS DO TREINO: Todas as máquinas da academia são da LIFE FITNESS. 1) SUPINO RETO PAUSA LONGA Hoje três aq. 20kg 40kg e 60kg 4x4-5-4-4 - 65kg D = 180s a 240s. Hoje muito mais. Muita filmagem de tudo. 2) PANTURRILHAS MÁQUINA PEDAL Aq só uma de 80kg sei lá. Muita rep. 3x17i-"16"e.-"14"f.n.al. - 120kg igual na 1a de novo. Botar peso na proxima. Muita rep. + Tut hoje + 1 rep na 2a, morrendo. + Tut também. - 0,2 rep na 3a. Aspas = parciais alongadas. T.U.T. = 36s - 32s - ?s D = revezei. Não contei muito. 3) SUPINO INCLINADO MÁQUINA Aqueci uma com 20x2 e só hoje. 2×"8"(6) - 30x2kg 25x2kg nada comparável. (Padrão = não contar a "saída".) Aspas = parciais alongadas praticamente. Esperava mais. A concêntrica aqui é muito difícil. D = 180s. Hoje 120 a 150s. 4) EXTENSORA UNILATERAL Um aq. 65kg bilateral. 2x11-8/9 - 72.5kg cada perna Boa estreia. Há uns quinze ou vinte dias fiz isso pra 70kgs. A ver semana que vem. T.U.T. = 30s - 21s D = 60s entre as unilaterais. 5) ELEVAÇÃO LATERAL NA POLIA Sem aq. 2×"13"-10f - 8.75kg + 1,5 rep na 1a. + 0,5 rep na 2a. Polia baixa na 1a. Segunda média. D = 60s entre as uni. 6) TRÍCEPS BARRA V POLIA ALTA Um aq besta. 2x13-14 - 33.7kg 28.7kg + 1 rep ou quase na 2a série. D = 95s. 7) AGACHO RPE "Deload" Hoje quatro "aq". 20kg 60kg (6r) 100kg (2r). 3x3-3-4 - 120kg Foi de boa. D = 180s ou pouco mais. 8 ) "ABDÔMEN" NA BOLA BOSU Sem aq. 2x"24"+6 a 10 reps extras após 30 a 40s rest - B.W. (70 kg) + 1 rep na 1a. nada comparável na 2a. Dor terrível. Boa altura do pé. D = 30s ou 40s. Era pra ter sido 120s. Me virei. PRÓXIMO TREINO: corpo é que vai dizer. Duvido que seja amanhã, mas se estiver ok... Vida está boa. Tou de férias! Até a próxima!

Fala galera, fiquei um tempo longe dos treinos e de ciclos, antigamente eu fiz alguns ciclos porém hoje estou totalmente por fora. Retornei aos treinos no fim do ano passado, estava bem acima do meu peso, reduzi com dieta e treino (musculação/boxe e jiujitso) porém agora sinto que estou empacado e fadigado, ja tenho 32 anos e a testo pode estar começando a baixar, pensei em iniciar um ciclo de cipionato em uma dose baixa e fazer aplicação 1x por 15 dias, porém como falei, estou por fora desse mundo e gostaria de alguma ideia de como administrar esse ciclo. É mais para repor uma testo de leve, não tenho objetivo de crescer mt e etc é mais para melhorar meu rendimento e queimar um pouco de gordura localizada! Desde já agradeço a atenção! Um adendo, farei exames para ver os níveis de testo antes do ciclo!

Colocar no pau deixa qualquer 1 suado (lá ele)

as vezes não é banha derretendo ? eu tava colocando na minha mente que era isso kkkkkkkkk

Já pede uma lista de protetores para os colaterais dos protetores.

Boa tarde! Sigo progredindo bem em todos os exercícios primários da semana, tudo saindo como planejado. ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ TREINO Não tenho previsão de mudar a estrutura tão cedo, esse UPPER/LOWER 2x é a melhor divisão de treino que já fiz, não fica algo chato, totalmente possível de obter progressão, e ainda dá aquela ânsia de treinar no dia anterior, bom demais. O upper 1 foi excelente, é sinceramente, o treino mais legal de fazer na semana. Só está complicado de progredir nesta barra fixa, muito tempo que apenas tiro 6 repetições com 30kg adicionais, se não conseguir aumentar essa semana, tirarei 5 kg e ver se consigo ir melhorando assim. Lower 1-nada demais, houve progressões. Upper 2- fiz 3 repetições com 200kg no deadlift, meu 1RM já ultrapassou aqueles 210kg que havia feito um tempo atrás. E a segunda série abaixei 50kg e fiz apenas 3 repetições com 150kg sem o strap. Segue o vídeo do deadlift: No último treino da semana o que importa mais é o hack, aumentei 2kg e mantive as 8 repetições. Lutei para fazer a última, e acabei sentindo aquela região entre a tíbia e a patela, pensei em nem fazer a última série de hack e a extensora, mas tive a ideia de fazer séries irrisórias de extensora. Acabou que isso meio que retirou a dor, não sei explicar o pq, mas consegui fazer a back off do hack, com 10 reps, talvez até caberia mais. Progressões da semana: TREINO A1 EXERCÍCIO Séries 1ª Série 2ª Série 3ªSérie Carga Reps Carga Reps Carga Reps Supino Reto 95KG 7 reps 87KG 8 reps Sup.inc. maq. 94KG 9 reps 84KG 8 reps Barra Fixa 30KG 6 reps 15KG 10 reps Rem. fech. uni. 30KG 8 reps 25KG 10 reps Triceps corda 60KG 10 reps 10KG 7 reps Rosca scott ma. 30KG 11 reps 25KG 11 reps Elev. lateral 20KG 10 reps 20KG 8 reps 18KG 10 reps TREINO C1 EXERCÍCIO Séries 1ª Série 2ª Série 3ªSérie Carga Reps Carga Reps Carga Reps Agachamento 124KG 8 reps 114KG 9 Reps Leg press 210KG 8 reps 210KG 8 reps Extensora 70KG 9 reps 60KG 10 reps Flexora em pe 27KG 7 reps 24KG 9 reps Panturrilha uni. 60KG 11 reps 60KG 9 reps Pant. sentado 60KG 10 reps 50KG 14 reps TREINO B1 EXERCÍCIO Séries 1ª Série 2ª Série 3ªSérie Carga Reps Carga Reps Carga Reps Deadlift 200KG 3 Reps 150KG 3 Reps Supino pausado 91KG 6 Reps 81KG 8 Reps Rem. Cavalinho 82KG (6) Reps 72KG 9 Reps Dips 45KG 6 Reps 35KG 7 Reps Puxada fec. uni 30KG 8 Reps 30 KG 8 Reps Elev. lat. sent. 18KG 10 Reps 18 Kg 7 Reps 16 KG 9 Reps triceps fra. pol. 45KG 8 Reps 45 KG 7 Reps Rosca 45 16KG 10 Reps 16KG 7 Reps TREINO C2 EXERCÍCIO Séries 1ª Série 2ª Série 3ªSérie Carga Reps Carga Reps Carga Reps Pantu. sentado 61KG 8 reps 51KG 10 reps Pantu. uni 60KG 10 reps 60KG 10 reps Flexora em pé 27KG 8 reps 27KG 6 reps Hack 124KG 8 reps 114KG 10 reps Mesa flex. uni. 50KG 10 reps 50KG 10 reps Extensora - - - - É isso, não irei ficar enrolando, tudo que tinha para comentar já está aí, boa semana a todos, valeu!

Pede feedback técnico pro GPT também. Vai virar uma polifarmácia, cheio de interação medicamentosa sem nem saber se realmente vai ter o colateral. Imune ao bom senso.

Fala galera Semaninha atipica, gripe & compromissos, acabei treinando só 2 dias. Quarta fiz sbd e ontem fiz upper, segue: SQ+BP+DL Agachamento Livre - 1x190kgs - Foi ok. Supino Reto - 2x135kgs + 1x140kgs - Pesado. Long Pause Sumo Deadlift - 4x1x230kgs - Saiu melhor do que eu pensava. RDL Pausado - 6x205kgs - Acabei não fazendo. Ainda não estava recuperado da gripe, tanto é que apos esse treino a garganta voltou a inflamar, zoado. Sabado fiz o sb+bp+upper: SQ+BP+Upper2 Supino Reto - 1x135kgs + 1x140kgs + 1x145kgs + 3x135kgs - Supino regrediu infelizmente. Crucifixo 10° com Halteres - 7/6x38kgs - ok. Pendlay Row - 6/6x150kgs - Ok. Pullover Corda Unilateral - 8x32.5kgs + 9x30kgs - +1rep/+2kgs. Remada Alta Unilateral - 2x9x42kgs - Ok. Tate Press - 10/10x34kgs - +2reps, teoricamente podia subir carga mas vou manter por enquanto. Agachamento Livre - 1x180kgs + 1x190kgs + 1x200kgs - Ok. Como disse, meu supino regrediu mas isso tem varias causas, acredito fortemente que uma delas é a alimentação paia que eu tava fazendo, comendo qualquer coisa e sem contar kkk n tava nem batendo 100g de proteina ultimamente, estava bem cansado e fadigado. Agora que melhorei o sono, tenho sentido uma motivação e disciplina bem melhor. Ai conversei com minha esposa e ela montou uma dieta pra mim e vai me ajudar kkkk então acredito que isso vai me ajudar demais a voltar a progredir. Alem disso, inseri 1 serie de backoff nos supinos com 3 reps. Outra alteração, meu amigo me arrumou um cinto, eu nem pedi mas ele trouxe e eu acho que ja estou num nível de testar essas coisas kkk meu objetivo esse ano era agachar 5placas e ja fiz isso, alem disso tenho agachado todo dia 200kgs. Entao o objetivo é usar e extrair o maximo de performance, ter um ganho de 5 a 15% e quem sabe agachar 210/215kgs todo dia? De modo geral o objetivo é deixar a academia pra tras de fato agora kkkkkkk vou usar no agacho e no sumo. Meus objetivos esse ano mudaram, era agachar 5 placas e como ja fiz, não vejo como meta mais, ai mudei os objetivos pra esses 3 agora: - Abaixar pra abaixo dos 90kgs, Guimers Prime voltando ? - Supinar 155kgs (70kgs cada lado) todo dia de treino; - Terra de 300kgs. Quem acredita? Kkkk eu acredito, se to falando aqui é porque estou disposto. Obs: Sobre o sono, estou usando 600mg de bisciglinato de magnésio antes de dormir e melhorou 100% minha vida! Testei algumas dosagens e essa foi suficiente pra melhorar meu sono e minha vida absurdamente. Ainda estou trabalhando em melhorias pra extrair mais ainda do sono e recuperação. Valeu e boa semana a todos.

WEEKLY 109 - 27/07/2025 PESO ANTERIOR: 76,0kg PESO ATUAL: 76,0kg CALORIAS: 2800kcal RESUMO SEMANAL Salve manos, ótimo dia! Tive uma semana bem tranquila, progredindo em basicamente tudo e com a disposição melhorando bastante. Tirei uma foto ontem semelhante a uma foto que havia tirado em dezembro do ano passado. Vou deixar aqui para ter a comparação, estando com 6kg a menos, mas bem mais denso e seco pós-rebote do cutting. Dezembro 2024 vs Julho 2025 A música de hoje não podia ser diferente! Uma ótima leitura! TREINO A semana em geral foi ótima. Não tive nenhum treino muito arrastado como estava tendo anteriormente. Também não tive grandes dificuldades para progredir nos exercícios. Finalmente recuperei a 4ª repetição na top set do meu agachamento, totalizando 4 * 160kg. Subiu bem, até com um leve gás para tentar a 5ª repetição. Espero conseguir progredir amanhã também! Aos poucos o gás está voltando e a força aumentando novamente. Deixo a seguir os treinos da semana. Cardio - 180m semanais divididos em 6x30 minutos. DIETA Fiquei no 0x0 nessa semana. Quarta-feira fui em um evento a trabalho, e embora tivesse levado marmita para o almoço, acabei deixando a dieta de lado e indo almoçar fora a fim de conciliar o social também. Além disso, acabei saindo da dieta no café do evento, comendo vários assados e uns pedaços de bolo. Acabou que não prejudicou em nada o shape, e a média semanal permaneceu igual à semana passada conforme esperava. Para a próxima semana, pretendo me manter 100% na dieta para contrabalancear a semana passada, não me privando caso surja algum imprevisto. Estou aumentando mais 100kcal no hoje, totalizando 2800 calorias consumidas diariamente. CONSIDERAÇÕES That's all for today folks! Estava postergando ver Coringa 2 há um bom tempo por motivos óbvios. Coloquei para ver ontem, só para riscar da minha lista mesmo e puta que pariu. Que belo tempo perdido! Enfim, já foram ver o novo Quarteto Fantástico? Acho que vou deixar para ver no streaming também. Finalizo a atualização com essas grandes palavras do mestre Ozzy. Millions of people livings as foes. Desejo a vocês uma ótima semana! Até domingo que vem.

Bom dia pessoal! 😀 Vim trazer meu relato, experiência e dicas, e gostaria de dicas e relatos de vcs, um lugar pra gnt se ajudar! Estou em um protocolo, gostaria de compartilhar minha abordagem de proteções intra-ciclo, além de ouvir sugestões de vocês, especialmente em relação a hepatoproteção, nefroproteção, controle de glicemia e perfil lipídico. Uso essas medidas preventivas como forma de cuidado com minha saúde. E quero ajudar vocês também 💉 **Protocolo atual Aplicação a cada 7 dias Todos os produtos da VenomLabs, conferi e a testo está em 1800ng com somente 200mg de enantato e 125mg de Deca na época *Testosterona Enantato 150-200mg/sem * Decanoato de Nandrolona – 500mg/sem * Hemogenin (oximetolona) – 50mg ocasionalmente (1 a 3x por semana)** ## 🛡️ **Suporte farmacológico e nutricional intra-ciclo:** ### **1. Hepatoproteção:** * **Silimarina 400mg/dia** (uso contínuo) * Em dias de uso de Hemogenin: * **Silimarina 600mg + Xantinon antes de dormir ### 2. Controle de colesterol e triglicérides: * Rosuvastatina 5mg à noite(1/2 comprimido de 10mg) * Ômega 3 (DHA/EPA) – 2g/dia ### **3. Glicemia e sensibilidade à insulina:** * **Metformina XR 500mg** (Glifage XR – liberação prolongada, tomada após o almoço) *Vinagre de maçã – 30ml em jejum** --- ## 🧠 **Controle de colaterais hormonais (DHT/acne/queda capilar):** ### **Espirolactona oral:** * 25mg ao acordar (aumentado temporariamente para 50mg por 30 dias) * Evito tomar à noite por conta do efeito diurético ### **Minoxidil oral – 2,5mg à noite** * Pode cair a pressão, evito o uso durante o dia, pois a espirolactona também da pressão baixa 📌 Obs: Tenho **histórico de acne e queda capilar mesmo em base natural**. Evitei finasterida ou saw palmetto pois, associado à deca nandrolona, piora acne e calvicie. Por isso, mantenho uma base de testosterona para garantir níveis adequados de estradiol e preservar libido. > **Não tive efeitos como “Deca Dick” e considero esse equilíbrio bastante funcional.** --- ## 😴 **Sono, sistema adrenérgico e insônia:** * **Cetotifeno xarope – 5 a 10ml (1–2mg) à noite** * Favorece o sono e ajuda na recuperação de receptores adrenérgicos --- ## 🧘‍♂️ **Saúde mental e TDAH:** * **Paroxetina 40mg/dia** * **Bupropiona 150mg/dia** --- ## 💧 **Hidratação:** * Consumo diário entre **3 a 4 litros de água**, visando suporte renal e controle de retenção. --- ## 📌 Considerações: Agradeço desde já pela atenção e fico à disposição para feedbacks técnicos.

Faz parte, na real todo mundo fica on fire um tempo, mas é cansativo demais, se o cara não for atleta é foda. Eu mesmo to doido pra chegar no meu melhor logo e poder descansar um tempo. Falta uns 2 meses pra bater minha meta mais ou menos. Tbm tenho o braço como ponto fraco, mas é genética mesmo, tanto que eu cheguei em 40 de braço faz pouco tempo. Mas ombro sempre foi grande, muito acima do braço como um todo. Em questão de carga eu evolui muito e estou satisfeito, mas ainda vejo muito para melhorar pq ainda nao cheguei no peso que eu queria e eu sei que isso depende de uma capacidade de treino maior e muito mais comida também.

Bah tenho uma saudade de fazer desenvolvimento, tava batendo os 30kg com halter e 40kg na maquina tbm Eu vejo meus ombros e braços como "ponto fraco" mas acho que hoje em dai é tudo ponto fraco ja que to treinando a 1 ano e 3 meses somente (treinei durante 8 anos direto mas parei durante 3 anos e alguns meses e voltei ano passado) Vendo esses dados de tempo de treino eu sou bem feliz com a evolução de carga que tive

Outra coisa é que eu tenho 1 dia só pra ombro. Também faço 3 a 4 exercícios lateral por semana. Além de ser meu ponto forte no físico mesmo quando era natural. Claro que essa rotina não é o ano todo, mas só pra explicar como desenvolvi tanto ele.

Eu acho que tem que forçar um pouco. na polia no bulking eu cheguei a colocar 35kg eu acho. porém eu encurtava mais o braço e fazia força mesmo. Atualmente eu faço execução certinha com braço bem esticado com no máximo 20kg na polia. Com halter foi a mesma coisa, eu joguei o peso no foda se kk coloquei 24kg a primeira vez, saiu umas 10 rep, falei foda se cabe mais, fui subindo toda semana até chegar nos 28. 30 foi só uma tentativa fracassada. Depois fui descendo e corrigindo execução.

Ja é o segundo que eu iludi com essa kkkkkkkk Eu to mandando 16kg cada lado pra 7-8 rep bonitas, acima disso pareço uma gaivota tentando pegar voo kkkkkkk

Kkkk me iludiu legal então. Eu faço com 26kg cada lado. falando da execução perfeita seria algo entre 20 e 22kg para 12 reps. Mas está ótimo mesmo assim .. como eu comentei eu sou um ponto fora da curva em ombro, é meu ponto forte tanto em força quanto no físico, até hoje só vi um cara fazendo com mais peso que eu e ele tem quase 2m altura e é bem mais pesado kk então ta proporcional.

Meu Deus, infelizmente eu sou skatista e entendi, onde aperta pra desentender?

Eu encostei, esse é ponto principal. Voce duas formas de fazer o toque, tem o Soft Touch e o Sinking, da uma olhada no youtube.

Melhora tua alimentação, sono, treino e rotina num geral que tu ja vai ficar satisfeito mas essa de queimar gordura localizada e não ficar muito grande é se iludir muuuuito

Antes fosse

Putz cara, eh uma boa em vou aproveitar que meu vizinho vende esse produto aí (orgânico, saudável) e vou usar mas no próximo cut, esse vou testar o que os skatistas mais usam, o vem(vans) (piada horrível)

Deixa de ser nutela Polaco, tira esse venvanse e manda uma coca(ina) deitada, tira o apetite e da uma energia de 4L de café em uma linha Fora que pra cutting é otimo, sai de 98kg pra 80 em 6 meses, ela atrapalha um pouco no sono mas é só jogar um rivotril que tu nem percebe

Cara espero não ter te iludido mas esse é a soma de dois halteres kkkkkkk então são halteres de 14-16kg, eu ja contabilizo o peso total pra não ferir mt meu ego Quanto aos demais exercicios eu to feliz com a carga mesmo sabendo que ja estive melhor, o que me conforta é usar a desculpa do "estou lesionado" Esse é o segredo que os medicos não querem que você descubra. Para mais informações e só assinar meu curso rolando o dedo pra cima

Seria o ápice kkk fibrado, com foco e magro vou mudar meu nome pra Hércules (pena que vai durar só uns dias) .

Espera até você misturar os dois, trembo com venvanse, dai sim é qualidade de vida

nos meu 2 primeiros meses usando entanto 200mg semana tambem suava toda noite acordava todo molhando, mas parou do nada. agora faz 3 meses que to suave sem suar

Eu acredito! Dietinha tá em dia?

Qual a marca da testo que está usando? Veículo e óleo ruim causa uma sudorese bem fodida, que inclusive é uma das causas dessa sudorese com trembo, já usei trembo de marca premium e nem se compara com as baratas, não é só a substância em si. 125mg de testo não será pelo hormônio, mas pode ser a qualidade do produto, pode estar causando febre/inflamação também. usa algum antidepressivo? Faz refeição pesada no pós treino? Seu pós treino é consequentemente sua ceia. Hipertiroidismo pode causar também. Algumas infecções podem causar febre noturna que consequentemente causa essa sudorese E psicológico causa isso que inclusive influência muito na qualidade do sono

Cara, será que tu não ta ficando febril, ou ta com alguma virose? faz tempo que tu usa testo? Nessa dose nem ta tão alto também tenta ficar 1 dia sem treinar a noite (troca o horário ou não treina) as vezes é só uma gripe mesmo kk

Em termos de substancias, só ouvi falar de sudorese noturna com uso de trembo. Apenas testo nunca ouvi Eu tive quando estava com dengue. Ia dormir e tinha febre a noite o que ocasionava sudorese. Sua temperatura corporal esta normal? Pressão arterial? Faz uso de algum medicamento, especialmente antes de dormir?

Cara eu vi um mano na academia vendendo uma que tinha o símbolo da Monster no rótulo e basicamente era o desenho da latinha mesmo, só reduzido o tamanho e impresso, chega achatado, coisa feita "sob os mínimos cuidados" kkkk

O que sustentaria meus sonhos seria trembolona…

O ruim vai ser conciliar com minha vontade de baixar tempo em corrida. Na terceira esteira de 5km, hoje, finalmente fiz antes de 29. Na verdade, foi 28:59 hehe, mas tá valendo. Sonho em algum dia da vida conseguir no mínimo 25:00. Na rua. Haja evolução, mas tudo bem. De toda forma, quero voltar a pesar 80kgs na vida. Dessa vez sem BF de uns 30% rs. meados de 2027, por aí, vai rolar.

Tarde man! Sim, sempre dessa forma. Acredito na constância invés de acelerar tudo e correr mais riscos ainda para saúde além de sempre ver evolução no shape, nunca regredindo e perdendo no Cruise.

Boa noite man blz? Eu particularmente tenho a opinião de que dosagens altas e mix de drogas é pra quem quer competir ou precisa de resultados rápidos (não sei pq alguém ia querer resultado rápido). Eu gosto de constância, tipo 500mg de testo em "blast" e 250mg em Cruise de pelo menos 1 ano. Com dieta, cárdio e treino tudo alinhado, os resultados são absurdos e tive zero colateral e não sofre quase nenhuma perda em cruise. Mas já sou careca antes de hormonizar, então não sei dizer sobre esse colateral. Mais pra frente experimenta a dequinha. Faço isso a 6 anos e ainda estou de boa de colaterais, exames ok e o endócrino está feliz. Fonte: Minha experiência própria, shape da foto, nada espetacular mas resultado excelente para mim, principalmente em questão de danos a saúde.

Já passei o celular para a mão esquerda aqui.

Sim mano kkkk o negócio realmente é muito bom, por isso vicia E com o uso contínuo, vai perdendo efeito e tem que aumentar a dose realmente da vontade de usar todo dia… mas… to usando de fds pra segurar a fome se tu acha que trembo é qualidade de vida, imagina venvanse kkk

Eu pedi pro chatgpt deixar meu texto bem arrumado kkkkk E também ele é bom pra saber as interações medicamentosas

Então, é aquele negócio, serve pra uma coisa, mas na maromba pra outra ahauahuahaha O negócio é bom kkk peguei 10 dose de 30mg com um amigo pra usar usei ontem, tirou 100% da fome kkk sem contar que da um pump no foco nervoso Bem dahora, vou usar nos finais de semana pra controlar a capivara raivosa

meu Deus cara, você ta aplicando oleo em lugares sem circulação sanguínea ou muito baixa e com espote de 1 ml? aplicação de testo é no glúteos direito e esquerdo e no glúteo lateral, coxa vasto lateral ou medial sendo nas coxa com intervalo de 15 dias e nos gluteos pode se aplicar com mais frequência por causa da grande circulação no lugar