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Quinta - upper + agacho Depois de quase 2 semanas hoje realizei uma sessão completa de treino, ainda com leve desconforto em um exercício específico, enquanto tbm baixei a carga de outros, mas hoje só posso agradecer. Barra fixa - 4*8-BW - foram séries bem executadas, sem desconforto no ombro. Desenvolvimento livre - 3*8-41kg - tbm muito bem executado, que saudade que tava de mandar desenvolvimento sem sofrer. Remada pulley neutra - 3*8-60kg - nessa remada que faço trazendo o puxador da altura do ombro para a barriga, senti desconforto no cotovelo do braço que o ombro tava machucado, estou pensando em tirar ela. Supino reto com pausa 3s - 4*2-81kg - hehehe SORRISO de quem mal perdeu rendimento no supino com pausa, fora que foi com zero desconforto. Bíceps rosca martelo - 2*12-16kg - boa Tríceps francês polia - 2*11-50kg - boa Abdominal solo - 3*12 Agachamento livre com pausa 3s - 4*4-91kg - voltando com mais um agacho na semana, não sei como vou encaixar, mas a partir da próxima semana serão 3 agachos. Esteira 15min Que maravilha, um treino com pouco desconforto, que saudade que tava de voltar feliz depois de mandar ver na academia. Amanhã é terra. Por favor não tirem meu nome da macumba e continuem orando por mim.

Cara é uma pausa na parte mais baixa quando saca a barra do chão, estou fazendo em déficit (em cima de uma anilha) é para aprimorar o movimento, pq faço saindo com o quadril/glúteo muito antes de recrutar força nas pernas, tava mais parecido com um stiff e as costas tavam arqueando demais. @ThorMitologicamenteAcurado corre aqui pra ver um negócio. Sou um exemplo de decepção 🥰❤️

Deus me livreeeee que medo

Daqui a pouco a nath aparece gravida, mas devido ao consumo de whey da groufi de banana, ela desconfia que nao pode ser a mae, logo tem que fazer teste de dna pra saber se o filho é dela mesmo

benzadeus em amigo, se ta ruimpra vc que ta sheipado imagina pra gente kkkkkk Alelo Alimentação ta em falta aqui tbm, quando acaba o vale eu emagreço (forçado)

O problema genético que eu queria ter kkkk

Bom, tenho 36 anos, 1,82 e 70 kgs. Comecei a treinar com 14 anos de idade, entre idas e vindas, melhorei um pouco, mas nunca consegui subir meu peso exponencialmente, fazendo dietas ricas em densidade calórica, com bf sempre muito baixo, percebo que meu peso só sobe com retenção hídrica, mas nunca com acumulo de gordura, e me sinto mal por ficar tão seco, mesmo quando me alimento de forma agressiva, tendo refluxo e tosse ao longo do dia , praticamente uma agressão, entendo que sou ectomorfo, mas chega a ser bizarro, procurei já ajuda de muitos profissionais, gastei muito dinheiro, tentando soluçoes naturais, mas não adianta, resolvi fazer o uso de dianabol por um período , 20 mg pré treino, obtive bons resultados temporarios, mas nada que me tirasse do nível da magreza! Realizei um teste genético e encontrei esse dado rs1421085 |Cromossomo: 16 T,T A ausência do alelo rs1421085-C indica que você pode apresentar menor predisposição para armazenamento de gordura corporal. Estava pensando em utilizar insulina em uma dose pequena, para o aumento de apetite e uma facilidade maior de acumular um pouco de gordura, não me importo em perder a definição. alguém me ajudaria com alguma outra estratégia? fazia dietas de 4 mil, 5 mil calorias, mas pra subir peso era difícil, dormia com 71 por exemplo, acordava com 70,4.

Da serie: coisas normais de se comprar mas que todo mundo tem vergonha (camisinha, teste de gravidez, remédio pra diarreia) KKKKKKKKKKKKKKKK

é eu nao pensei nessa parte do musculo encurtado... mas eu tenho na minha cabeça que eu vou voltar com carguinha de 1 placa de qualquer forma ja me ajudou muito irmao , obrigado abçs

Bulking é bom demais, o cabra acorda faceiro, treina bem, não sente fome. Aiai saudades

kkk eu já compro as minhas na net faz tempo também, é humilhaçao ir toda semana na mesma farmácia comprar agulha. É igual comprar camisinha com a mesma atendente toda semana... Vira até obrigação pra dizer que estamos on fire baby.

Sim eu entendi, não quis dizer que está lesionado mas com o musculo encurtado, se vc forçar demais pra ele alongar pode ocasionar lesão. ainda mais por estar fraco. Boa recuperação amigo.

O cara usou tanta bomba que acabou com o estoque de agulha da cidade dele

O jeito vai ser fazer jejum, pq se eu invento de comer tenho que meter um chocolate Bah Forças aí, fode o sono e fode todo o resto também. Libera o cartão Black que as mulher nem vão reclamar dos chifres. É que aguentar chifre de pobre não dá, muita humilhação 🤣🤣🤣🤣 É Terapia grupal

então, eu nao to 'lesionado' , eu to sem musculatura.. foi o próprio fisio que me indicou academia mas ele não passou série nem nada, falou que ia fazer uma liberação na minha cadeira posterior trabalhar essa área mas que a musculatura só na academia mesmo... Mas eu não pensei na hora em perguntar a ele sobre os exercícios .. mas como eu to lá todo dia vou perguntar como quem não quer nada Valeu man

Única coisa que não gostei é que não dá para navegar nas páginas (página 1, 2, 3...) na página inicial. Nem sempre eu quero entrar no "conteúdos não lidos", as vezes só quero navegar nas últimas postagens. Pode ser bobeira minha e talvez na prática seja a mesma coisa, mas pra mim achei ruim não poder fazer essa navegação. O editor de texto também achei bem pesado, o anterior era muito mais leve e funcional, mas ok. De resto por mim tá tudo ok com a atualização.

O tom das cores mudaram na versão nova, mas se alguém está vendo algo drasticamente diferente, vale a pena verificar se o modo escuro/claro do dispositivo/computador não está em conflito com as opções do fórum. A versão nova oferece uma versão oficial clara, escura ou deixar o sistema decidir (a opção está no rodapé da página).

Tão ficando velhos já estão iguais idosos qdo mudam o layout do app do banco, não acham mais nada hehe. A mudança era inevitável

Vintage Eu particularmente não gostei, parece que junta as caixas de mensagens, não tem separação do que os usuarios comentam nos tópicos, assim como a aba principal os tópicos parecem que são uma só.

Tem que atualizar msm desde quando eu entrei lá em 2013 era o msm layout.

Saquei, foi uma duvida que eu sei a resposta porque ja usei a 13x45 e deu boa mas quis saber a experiencia geral, realmente se muito fina a agulha a chance de entupir é maior Bom mandei mais uma caixa de 100 agulhas da 20x55 mesmo e vou acabar essa primeiro

Confesso q gostava da antiga tbm, mas esse parece mais responsivo, mais atualizado. Questão de costume mesmo.

Concordo que ficou meio estranho mesmo, se for possível colocar algumas alterações pra gente mexer e deixar mais próximo do que era. Gostei que atualizou e veio coisa nova, mas foi bem confuso a mudança na paleta de cores do fórum e algumas coisas pareciam um pouco mais intuitivas.

Só pra complementar, nunca saia direto de um bulking para um cutting, você ganhou peso muito rapido, na mesma velocidade vai perder tudo. Sempre mantenha mais uns 2 a 3 meses no peso que conquistou antes de pensar em tirar gordura, pois seu corpo não acostumou com a nova realidade ainda e vai querer voltar ao "normal" mais rapido possível. Reitero que no seu momento foque apenas em aprender a treinar e comer direito. Tem muita massa pra colocar ai ainda e naturalmente o físico vai ganhando formato. Há bons tópicos para você ler sobre treinamento e dieta aqui no fórum, pode seguir as dicas do @lorenzo_EP que tem bastante coisa boa pra quem está começando agora.

Ontem: Off Hoje: Esteira 30' (AEJ) - manhã Hoje à noite tenho boxe, eu sigo contando as kcals, mas meu nutri me pediu para não ficar tão bitolado com isso e só seguir o plano. E vou fazer isso. Tou seguindo a dieta, cumprindo o plano. Ontem o meu corpo tá pedindo um descanso, fiquei em casa, mas não sai da dieta. Treino atual: 163/200 Semana do ano: 35/52 Colaterais? Nope