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Treino básico, treinador perdido, rapaz sem dieta e nutricionalmente carente kkkkk Primeiro não tem necessidade alguma de cutting nesse estado, coma pra ganhar músculos. Da qui 4 meses você pensa em cutting. Não vou passar receita né, pesquisa sobre seu peso, altura, atividade física e já vai ter o básico. Resto vai vim da disciplina, não espere que a vontade vai te levar pra algum lugar, porque não vai. Seus resultados vai vim da disciplina de ir treinar e bater sua dieta ao longo do dia... Pega esses conselhos e coloca em prática que em 3 meses você será outro. E anota essa manipulação que tô passando aqui, vai te ajudar. FORMULA MANIPULADA - CAPSULA: 30CAP | VIT B3 INTERNA 16 mg; VIT D3 P/CAP 250 mcg; VIT B12 1:100 2,4 mcg; ZINCO 14 mg; MAGNESIO QUELADO 130 mg; TAURINA 200 mg; ARGININA 200 mg; LISINA 315 mg; VALINA 273 mg; BORO QUELADO 8,6 mg vitamina C 250mg Tomar antes de dormir. 800mg Long Jack + 1000mg Tribullus terrestris + 1000mg Maca Peruana + 800mg ashwagandha + 250mg Ginkgo biloba 1x ao dia antes de dormir. Essas manipulações ajudam ao seu corpo auxiliando no bem estar e disposição. Tem funcionado com meus clientes, óbvio que ajusto conforme a necessidade. Agora faz tua parte e faz oq ué tem que ser feito.

Apenas falei o necessário, você já sabe o que fazer, então boraaaa

Sem fazer exames e dieta, para saber como anda sua saúde é desperdício de tempo, saúde, dinheiro! Pode ter certeza que teu problema é carência nutricional aliado ao sedentarismo e ou treino mau feito e com certeza dieta errada. Não adianta tomar clomifeno e maca se o problema tá na dieta e treino... Faz exames procure melhorar seus treinos e dieta que em 30 dias vai subir fácil pra acima de 450.

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Confessa pra nós, consultou com a Dra. Maya?? @tmz

Que bom saber que faz acompanhamento com psicólogo, mantenha isso, fiquei preocupado com a questão da medicação da bipolaridade, não é fácil esse diagnóstico, é um laudo que demanda tempo e conhecimento técnico específico, fico feliz em saber que pelo menos trocou um vício maléfico por um benéfico, mantenha nessa estrada e precisando de algo, basta chamar. Abraço

Horrível. Pergunta pra ele o que faz esse treino ser "avançado".

flopou kk

Segundamos - Upper Depois de 02 semanas fazendo supino abaixo do meu 1RM, hoje decidi tentar um PRzin e naturalmente falhei com 101kg, normal. Supino reto - 1*1-107kg(falha)/1*4-81kg - fui muito otimista nessa tentativa de PR, próxima semana coloco os pés no chão e tento algo normal. Remada curvada livre - 2*6-81kg - bem executada, segurei a vontade d fazer mais reps devido aos problemas anteriores Supino inclinado - 2*6-61kg - feito e leve Puxada alta neutra - 2*6-60kg - tbm fui conservador Paralelas - 2*6-BW+4kg - trouxe para esse dia, subi a carga com relação aos 2 últimos treinos e foi bem tranquilo. Rosca direta pulley - 2*12-50kg - feito Abdominal solo - 2*20 - feito Esteira 15min O treino teve um bom rendimento, até o momento estou sem nenhum desconforto no ombro/braço direito, que continue assim! Semana só começou, amanhã tem agacho e ombros! Bora!

Segundamos - Upper Depois de 02 semanas fazendo supino abaixo do meu 1RM, hoje decidi tentar um PRzin e naturalmente falhei com 101kg, normal. Supino reto - 1*1-107kg(falha)/1*4-81kg - fui muito otimista nessa tentativa de PR, próxima semana coloco os pés no chão e tento algo normal. Remada curvada livre - 2*6-81kg - bem executada, segurei a vontade d fazer mais reps devido aos problemas anteriores Supino inclinado - 2*6-61kg - feito e leve Puxada alta neutra - 2*6-60kg - tbm fui conservador Paralelas - 2*6-BW+4kg - trouxe para esse dia, subi a carga com relação aos 2 últimos treinos e foi bem tranquilo. Rosca direta pulley - 2*12-50kg - feito Abdominal solo - 2*20 - feito Esteira 15min O treino teve um bom rendimento, até o momento estou sem nenhum desconforto no ombro/braço direito, que continue assim! Semana só começou, amanhã tem agacho e ombros! Bora!

Como você avaliou teu BF? Adipômetro? Quantos kg está pesando? Eu tô com 71kg. Eu fiz 4 avaliações de adipômetro nos últimos meses, pretendo mais pra frente fazer um Dexa só para ter certeza. Mediu o abdômen em qual altura do tronco? 74 é fino demais.

fiz o exame dia 26/8 o resultado saiu hj, ele falou que ta baixo e falou que precisarei fazer reposição hormonal passou longe em quase todos os achismos kkkkkkk

Se vai ficar enchendo o saco com ad hominem e querendo inverter o ônus da prova é só não responder, ou de preferência, não postar de início. Não sabote a thread do autor, encerro minha fala por aqui.

krl , to praticamente com as mesmas medidas mas to com 74 de abdomen... mas 15% de bf

Testo baixa é dificil, pode estar baixa pela sua rotina, só melhorando seus hábitos já resolve muita coisa. Mas resumindo, a droga não é solução aí, até um ozempic vale mais a pena se for pensar em uso de medicamento. Stano é muito muito agressivo e não faz milagre, assim que parar de usar ele vai voltar ao normal, honestamente ele só faz melhorar a qualidade da pele e ai vc aparenta estar mais magro. A testo pode ser bem vinda, mas se usar uma vez é pensando em não parar mais, não pense que só fazer um ciclo e vai ficar de boa.

Eu voltei tem um pouco mais de 6 meses , estou fazendo déficit calórico e inclui cardio todos os dias e ainda sim perdi 1 kg nesses meses. Ouvi dizer que minha testo pode estar baixa... Esqueci de mencionar tenho 32 anos

Você sabe como funciona o eixo hormonal no ser humano? Sabe o que é feedback negativo e insensibilidade as gonadotrofinas? Faz ideia do por que uma mulher na peri-menopausa ou um homem com atrofia testicular precisam de níveis tão altos de FSH e LH? Eu preciso saber o quão leigo você é para fundamentar minha resposta.

Ouvi dizer que capinar um lote aumenta 300 de testo.

Prógnostico do Dr Baguncinha: Vc deve tá com uma boia na cintura. Não treina força por "medo de lesão" e nem frequenta academia por mais de 2 meses seguidos. Não supina nem metade do próprio peso pra umas 10 repetições bem feitas. Acha que faz dieta, quando faz é a base de frango, arroz e whey. Final de semana? merece aquele rodízio de pizza e uma cervejinha. Prescrevo no meu receituário: Arrume um esporte que te traga satisfação e realização. Não tá escrito em lugar nenhum que shape precisa ser construído numa academia. Gaste dinheiro com um nutricionista com cara de saudável e portfólio. Faça a dieta e pratique um esporte regular e veja a sua vida mudar.

Que rapido uma consulta e diagnostico de hipogonadismo, medico bão esse

Eu acho que o foco caso queira tomar algo seria algum termogênico, inibidor de apetite, um clembuterol, algo assim. Hormônio agora não faz sentido e pode esquecer que nenhum hormônio queima gordura, no máximo do máximo do máximo vai acelerar seu metabolismo um pouco, mas isso só vai fazer sentido se estiver totalmente alinhado com treino e dieta e um corpo bem maturado com bons receptores para receber as paradinhas. Resumindo só faz sentido usar isso com BF baixo e alguns anos de treino sem pausa.

o medico me disse pra fazer reposição hormonal, isso que farei...

vc podia estudar e virar medico endocrinologista... eu so ia consultar com voce kkkkkk

Hoje: 35’ esteira (AEJ) Mais tarde tem boxe! 🥊 Treino atual: 167/200 Semana do ano: 36/52 Colaterais? Algumas espinhas, mas bem pontual.

Conseguir tu consegue mas se é indicado ja é outros 500 Voltou a treinar a pouco tempo e ta querendo resultados rapidos, o que tu vai conseguir rapidamente é foder tua saude usando stano. Sobre o uso de dura não vale a pena mas com certeza não é tão ruim quanto misturar esses dois ai Beleza mas esta em deficit? esta em superavit? ta pesando sua comida? ou só ta comendo saudavel? Vai por mim que se tu pesar a tua comida, treinar certinho, dormir bem e ainda fazer um cardio tu chega num resultado legal sem ferrar tua saude e de quebra tu ainda vai dar graças a deus que não tem que se aplicar toda semana (esse negocio de usar bomba é legal no inicio mas depois de 1-2 anos tu ja fica meio de saco cheio)