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Cara não tem como ajudar nisso pois cada academia é diferente, cada região é diferente, tem seu próprio público e etc. O único jeito é ir indo em vários horários e testando.

Perguntei aqui justamente porque o pessoal da recepção não soube informar (falaram no meio da manhã), além de que não gostam de gente treinando depois das 22:30 (sim, fecham às 23h e as 22:30 já começam a apagar algumas luzes). Além do Google informar errado, com base apenas em quem marca no celular. Enfim. Só queria algo PRA me ajudar, reforçar um ponto de vista, juntar as informações (opiniões + recepcionistas + google + experiencia pessoal). Se tudo depender de "ah, pergunte ao instrutor", "ah, pergunte ao Google", "ah, pergunte a alguma IA", pra quê existe esse fórum? Se tem zé ruela famosinho aqui, pobreta, que fala essa merda de pergunte ao Google, que fica chorando pedindo DICA sobre ginecomastia, fígado fodido, lesão e lordose?

Se tudo resolvesse pelo Google, não existiria esse fórum e eu não perguntaria, não é velho? Pelo Google o horário das 21h tem o mesmo movimento do horário das 16h, o que é uma completa mentira. Além disso, fala que 22h - 23h é a faixa de horário menos movimentada, o que é mentira de novo. Talvez porque certas pessoas não levam celular nesse horário da noite. Fala também que 15h tem o mesmo movimento das 10h, o que é mentira novamente.

Digita o nome da sua academia no Google, geralmente vai aparecer o perfil dela já de cara. Vai ter algo assim: Perguntar pra professor, colega de treino, recepção, etc... Vai ajudar ainda mais. Aqui voce terá respostas generalistas, mas com a galera que treina no mesmo lugar, nao tem erro. Fora isso, as únicas academias que não ficam lotadas em horário X hoje em dia, são as de (talvez) cidade pequena ou extremamente ruins. De resto, é sorte. PS: Dá pra obter 99% dessas infos com zero conhecimento em musculaçao, hein mano? Autossuficiência mandou um alô.

então, nao me dou bem com nada oral, meu fígado nao responde e fico muito mal. Então prefiro injetáveis. Sobre o masteron, por melhor que ele seja uso 0,5 dia sim dia não e ganhei em definição mas nao em volume e hoje quero volume. Me sinto seca e visualmente gostaria de aumentar no volume. Por conta do fígado nao optei por oxan, hemogenin e companhia. Tive esteatose hepática nivel 3 há uns anos atrás e a pior parte de mim com certeza é o fígado. Hoje mantenho uma dieta bem limpa em relação a coisas que possam afetar a minha saude hepatica, nao faço uso de bebida acoolica, e pelo bem dele nao uso nada oral.

Qual dose de masteron você usou? NPP é uma excelente droga, utilize a regra de não ultrapassar 50mg por semana e fracione no mínimo 3x na semana. Pra mulheres, não acho interessante usar deca em decanoato, utilize em fenilpropionato mesmo devido a meia vida mais curta. A maior atenção é com o fornecedor qu vai te vender isso, é bastante comum as nandrolonas virem batizada com testosterona, pra nós homens não é um problema, mas pra mulheres é facinho te jogar em 1000ng/dl de testosterona. O masteron em si é uma droga excelente pra mulher, se está se dando bem com ele, EU não trocaria o fármaco, quem vai de fato ditar seus ganhos é a dieta e o treino, a droga ajuda no anabolismo, se acertou com masteron, não vejo razão pra trocar. Se de fato quer usar algo novo, eu optaria por hemogenin ao invés de nandrolona, 12,5mg 4x na semana.

nossa, achei que só eu pensava isso sobre essa história de lipedema, antes era sobrepeso e gordura localizada agora é uma doença que precisa ser tratada. Acho complicado. Tinha flacidez nas coxas e usando masteron consegui eliminar basicamente 80%. Mas vamos a duvida, eu hj faço um ciclo com masteron, tenho 1,70 e 70 kg dieta e cardio bem alinhados, o masteron me deu zero colaterais significativos, no maximo uma voz um pouco mais rouca mas nada que nao seja aceitavel. Agora gostaria de iniciar um protocolo para ganho de volume, pensei em usar NPP, alguem aqui usou e teve boa resposta?

E eu só respondi. Não é o mais lógico, perguntar na própria academia?

Calma jovem hahaha o cara só perguntou. Já frequentei várias academias e horários. O melhor horário que eu percebi é as 10:00 e 20:30. Eu fazia uma academia que fechava as 23 horas então era bom chegar lá 21:30 treinava de boa.

Pega alguma academia melhor, de rede é foda pq é muito volátil, sempre tem muito mais aluno do que cabe lá dentro, as vezes bate a pira e todo mundo resolve ir e ninguém consegue treinar. Tirando isso é meio dia amigo, ninguem gosta de treinar com fome, ja fui todos os horarios pra academia, o mais vazio sempre foi entre 11 e 13 horas. Tinha dia que eu ia e só tinha 2 ou 3 treinando nesse horario.

eu vou na academia as 5 da manha e tem dias que parece que estou indo no horário da noite

Academia de rede não tem horario menos cheio.

Pergunta pra um instrutor, ou na recepção. Como alguém aqui iria te responder isso?

Google > "Pesquisa o nome da academia" > logo abaixo do horário de funcionamento aparece os horários de pico num grafico bem didático

Saudações, colegas. Eu trabalho sob plantão de 24h/72h, com razoável desgaste físico e mental, por isso treino no máximo três dias por semana - sempre nos meus dias de folga. Porém não estou conseguindo encontrar ou definir o horário mais vazio - ou menos cheio (é academia de rede!). A última vez que fui (segunda-feira 13h da tarde), não consegui fazer o leg-press e o agachamento Smith ou livre. Tive que adaptar todo o meu treino (exercícios e sequência) para fazer agachamento frontal com halteres e afundo com halteres com elevação de perna na caixa. Foi difícil até encontrar halteres e anilhas disponíveis. Os horários mais vazios que encontrei, não necessariamente nessa ordem, porque eu não consegui definir, são das 10h às 11:30 e das 13:30 às 14:00. Há dias que variam bastante, com horário das 9h - 10h bem mais vazio que das 10h às 11h. Me falaram que entre 14h e 15h é vazio, mas eu duvido, quando eu sai estava chegando muito estudante nesse horário. Queria a confirmação de vocês. O que me dizem? Sugestões? Desde já, muito obrigado! Abraços.

Salve e até logo meu mano! s2

A produção de testo vem dos testiculos, se ele não estiver "trabalhando" acontece uma atrofia sim, mas não é nada demais e tudo reversível. Os piores danos são os que não conseguimos enxergar, como colesterol e pressão alta, mas usando apenas testo na faixa de 250mg semana, dificilmente vai ocasionar um problema grave se estiver acompanhando.

Hoje: - Esteira 30' (AEJ) Ontem minha esposa tava com sintomas gripais e fomos na urgência. Felizmente, negado para Covid e Influenza, então ela está com uma virose não nomeada. Segue em recuperação Hoje à noite vou ao boxe. Treino atual: 179/200 Semana do ano: 38/52 Colaterais? Nope

pode ocorrer redução do tamanho dos testiculos nada tão preocupante e não interfere em nada quanto a sexo

Situação complicada né, baixa esse BF e torce pra não ter colateral.

Passando aqui só pra prestigiar o maior natty prodígio alemão do fórum. Até a próxima.

Treino de hoje: C (legs): Agachamento frontal - 3x12 - 28,75 kg de cada lado Levantamento terra romeno - 3x15 - 30 kg de cada lado Leg press 45º - 3x12 - 260 kg Flexão nórdica (parciais + assistência) - 8+5/4+4/5+3 Cadeira adutora (30s de isometria no início) - 12/13/12/13 - 12/11/10/9 placas Panturrilha 45º - 17/14/20/13 - 45/30/20/20 kg de cada lado Long lever plank - 3x45s Pallof press isométrico - 45/45/29s - 5 placas

Os caras discutindo um tópico de 2023 pra falar a mesma coisa q foi falado naquele ano, para um usuário q não liga no fórum tem mais de 1 ano. Vai entender.

Bueeeenos Final de semana foi bom, tive boas noticias porque vou comprar uma moto oficialmente minha e amanha ja to indo buscar ela e fazer o reconhecimento do recibo em cartorio. Sexta é dia de PPR e vou meter um investimento num celular novo também ja que faz tempo que não compro nada pra mim e dai começo a guardar grana novamente para minha reserva de emergencia Treino hoje foi diferente porque eu estava me sentindo extremamente sobrecarregado semana passada então vou mudar umas coisinhas bem basicas Treino Adutora 3x 12 (55kg) Agachamento livre 1x 10 (30kg) 1x 10 (80kg) 1x 8 (110kg) 1x 6 (130kg) a ultima admito que o agachamento não foi tão profundo leg 180° uni 3x 8 (80kg) Panturrilha no leg 180° uni 3x 15 (55kg) Extensora 4x 8 (90kg) Face pull 3x 10 (50kg) Remada serrote 3x 10 (30kg) Encolhimento 3x 20 (44kg) Vou diluir perna em 3x na semana (segunda quarta e sexta) e costas junto com perna, ai nas terças e quintas vou treinar peito, ombro e triceps mas tenho que ver o volume que vou fazer isso

kkkkkkkkkkkkkkk valeu mano, to achando o ombro mais tranquilo que o joelho.. só o começo que foi muito ruim de dor mas depois que tirei a tipoia só sucesso abçs tmj