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1mes e meio que retomei, sinto que minhas pernas estão com uma musculaturazinha, tá bem firme e a barriga desinchou um pouco, sempremantenho o peso, na balança não ta mudando. Minha dieta: Manha: 250ml leite integral 60g aveia 1 banana 1 scop de whey Almoç: 100g arroz 100g feijao 100g frango Lanche: 2 fatias de pao de forma 100g de frango 30g de creme de ricota jantar: crepioca 3 ovos 40g de tapioca 150ml de suco de uva integral -
Entendi, bom, eu até agora não perdi nem ganhei peso, sinto minha perna mais forte, com uns musculos aparecendo, e a barriga menos inchada,será que já tô em manutenção? já que na balança não ta mudando.
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Quer dizer que um cara que nunca usou esteroides e vai iniciar o uso já tem que saber aplicar em bíceps, tríceps, panturrilha, sério isso? Pelas coisas que tu diz é difícil imaginar que você ja usou alguma coisa na vida, parece um cara que fica vendo monstercast e com isso já se acha especialista, porque qualquer pessoa que se aplica sabe que existe sim diferença entre spots para iniciantes e avançados, algumas pessoas nunca vão precisar abrir tantos spots pra chegar ao ponto de aplicar nesses locais. Não viaja! -
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Nem pesquisada básica, nem intermediária e nem avançada. Existe alguma evidência de que bromelina pode ter efeito antioxidante e anti-inflamatória com doses de 500 a 2000mg/dia - 1kg de Abacaxi tem 1000 a 2000mg, isso significa comer 1kg de abacaxi por dia. Bromelina em dose alta pode ter efeito anticoagulante, mas também pode causar vômito, enjoo e diarreia. Não existe nenhuma remota evidência de que tem algum efeito que protegeria o fígado de um esteroide oral ou qualquer outro medicamento. É benéfico, é. A nível fitoterápico talvez até menos do que tomar um chá de boldo. A nível farmacêutico? não é. Única coisa que recupera o fígado é cessar o uso e em casos de colesterol alto e perfil lípidico ruim, tratar com ácido ursodesoxicólico.
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Pô mano, a dose de bromelina usada, de forma terapeutica, nos estudos é de 500-2000mg, e cada g de talo de abacaxi seco - mais alta concentração de bromelina no abacaxi - tem 5mg da substancia pow. Gosto p crl de abacaxi, tá na minha dieta inclusive, mas falar q ele funciona como protetor hepático ou algo do tipo é estrapolar todas as evidencias existentes
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Quanto tempo você está treinando? e cuidando da alimentação, esquece esse negócio de enzimas por enquanto, foca no que da resultado! -
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"Um déficit leve, conforme tu pensou, pode ser feito, até o BF chegar em uns 16-18%. Mas é importante treinar com consistência, foco em progredir cargas, pra construir massa muscular, mesmo em déficit." Esse "pode ser feito" foi no sentido de "não tá errado". Provavelmente tu consegue construir massa muscular mesmo fazendo isso. Mas não seria minha primeira opção, eu optaria por dieta de manutenção.
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Se ele é iniciante. Nem devia estar se furando rapá. Não existe verdade para iniciante e verdade para avançado, apenas existe verdade
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Oi, então, fiz um topico antes desse e lá você mesmo aconselhou que eu fizesse um leve deficit. Fico perdida kkk
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Eu fui instruída, inclusive aqui no forum, a fazer um deficit leve por ser magra, e tentar reduzir o BF e ganhar massa, já q dizem q é o que me falta. Nãoseria isso?
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Esses dados mostram que tu "tá devendo" massa muscular. O que tu precisa pra baixar esse percentual de gordura é construir músculos, e fazer déficit calórico nesse cenário é contraprodutivo.
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A aplicação de enzimas funciona na teoria, na prática não se tem muito resultado palpável, também só seria capaz de ajudar se o déficit calórico estiver bem firme e fixo, quão leve está o seu déficit? no mais eu não recomendo, mantenha-se no básico, dieta e treinamento por período constante. A aplicação de enzimas é geralmente um desperdício de dinheiro, e até quem diz ver resultados recupera toda gordura local muito rapidamente. Lembrando que não é um procedimento aprovado também, e existem riscos, e efeitos colaterais como inflamação gerando vermelhidão e inchaço no local, formação de nodulos ou fibrose, em casos mais azarados até necrose da pele.
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Eu não suspenderia a testo, apenas administraria em doses menores e fracionada, exemplo: 25mg, 3x na semana, mantendo níveis fisiologicos sem precisar passar por uma TPC e queda de testo, seguiria com o check-up cardiológico, mas muito provável que seja ansiedade e medo de colaterais. Observaria o horário de aplicação, fazendo sempre pela manhã, não treinaria após as 18h e suspenderia qualquer tipo de estimulante caso esteja usando ( pré-treino, ou café em excesso). Sobre a oxan..concordo suspenderia. -
Olá, pessoal! Tenho 1,72 58 kilos e 24% de BF Braços e pernas bemf finos porém gordura na barriga e um pouco nas costas Estou fazendo dieta com leve deficit, musculação e cardio. Ouvi dizer que a aplicação de enzimas da area onde acumulo gordura seria uma boa, será que funciona mesmo? vocês têm alguma experiência com esse procedimento?
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Ótima referência. Já que você, assim como eu, gosta de livros, @Kizen, dá uma lida nos livros do Belmiro de Salles. Várias pessoas vieram te dar dicas numa boa, mas você entra num modo passivo-agressivo. Nem todo mundo trabalha com musculação ou querem vender nada, diário de treino é um lugar “sagrado” no fórum onde há o mínimo de respeito e colaboração. Se você não entendeu isto ainda, acho que está faltando mais coisas do que apenas melhoria nos treinos, como humildade por exemplo. Boa semana! -
Ai é q está, não vendo nada e nunca vendi nada. A ideia é a mesma do mestre dos magos fazer a pessoa pensar q é a tarefa mais difícil. É fácil chegar aqui e te falar faça isso faça aquilo, agora fazer a pessoa pensar ir atrás de conhecimento aí são poucos q vão. Ta ai mais uma coisa q vc acha q sabe e não sabe quase nada.
