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Ah, um relato que acho bem interessante em postar relacionado as drogas que estou usando. Prólogo dos fatos: Sou uma pessoa extremamente estressada por natureza e por problemas familiares e vida, fui literalmente construído no ódio, tudo que conquistei foi a base do ódio que eu nutria. (Relevante o comentário para o relato a seguir...) Após a terceira, quarta semana aplicando a trembo, percebi que tive sim alteração no meu psicológico, me tornei extremamente emotivo, ia assistir filme com a namorada e passava alguma cena triste que ela começava a rir, meu olho enchia de água. Kkkkkkkkkkkk. Por algum motivo que não sei explicar (Procurei até psicólogo para conversar sobre.) toda a raiva que eu sentia sumiu, me tornei absurdamente mais calmo, hoje durante o uso raramente me irrito, algo para me tirar do sério precisa ser absurdo, me tornei mais paciente. Comentando com um amigo sobre isso, ele até citou um nome que não me recordo, mas ele explicou que é quando algo tem efeito totalmente contrário. (Tem um nome técnico que não me recordo.) Por algum motivo a famosa "Trembo Rage" em mim teve efeito contrário. Reforçando: Níveis de prolactina e estradiol em níveis normais, dentro do limite. Tive aumento de prolactina, porém ainda dentro do valor de referência. E ainda sim tive os colaterais, sensibilidade no peito e caroço, controlado com cabergolina. Alguém já viu algo parecido? Não bater a rage e ter efeito totalmente contrário? Abaixo os resultados do estradiol e da prolactina. Método: Imunoensaio Quimioluminescente - CMIA Material: Soro Valor de Referência resultado 36,37 pg/mL Mulheres: Fase folicular: 21,00 a 251,00 pg/mL Fase ovulação: 38,00 a 649,00 pg/mL Fase lútea: 21,00 a 312,00 pg/mL Pós-Menopausa sem TRH: < 10,00 a 28,00 pg/mL Pós-Menopausa com TRH: < 10,00 a 144,00 pg/mL Homens: 11,00 a 44,00 pg/mL Método: Quimioluminêscencia Material: Soro Valor de Referência resultado 13,79 ng/mL Mulheres Pré menopausa: 2,80 - 29,20 ng/mL Pós menopausa: 1,80 - 20,30 ng/mL Homens: 2,10 - 17,70 ng/mL

Boa tarde amigo. Ano passado, em março em específico, notei um pequeno círculo na parte de trás da minha cabeça. Ja tinha ouvido falar em alopecia areata, porque algumas pessoas da minha família tiveram, mas nunca tinha dado importância.. No começo eu nem me toquei que poderia ser essa doença, na verdade eu nem lembrava que poderia ser e que meus familiares tiveram, e nas primeiras semanas eu achei que o barbeiro tinha falhado meu cabelo sem querer (ou seja, não dei a mínima importância). Mas aí o pequeno círculo começou a evoluir e ficar maior, e aí que durante uma visita a casa da minha irmã ela viu e me lembrou dessa doença, pois no passado ela também teve… Bom, eu procurei alguns dermatologistas mas assim como você, os profissionais mau olharam o meu caso, e eu optei por acreditar que era algo relacionado a estresse e imunidade. Utilizei de todas as ferramentas possíveis pra melhorar estresse e aumentar a imunidade, como trabalhava home office eu tomava sol todos os dias por volta de 40min pra aumentar a vitamina D, suplementei com vitaminas, coloquei em prática uma rotina de dormir mais e melhor, tomei alguns fitoterápicos pra modulação do estresses, enfim, fiz de tudo. Mas em dezembro de 2024, mesmo com todas essas práticas, o buraco estava muito, mas muito maior. Nem vou colocar foto pra assustar, mas ficou bem feio. Na época eu sabia que deveria consultar um tricologista, mas estava com pé atrás de pagar a consulta (que é cara). Imaginei que assim como os meus familiares, iria voltar o cabelo sem tratamento… Porém, eu notei um segundo círculo crescendo, e aí então decidi ir pro tricologista, e graças a Deus, bem quando precisei, uma médica que só atendia particular começou atender no meu plano, e aí sim tive uma consulta médica de verdade. Ela passou um tratamento tópico que foi bem simples, e então, depois de uns 4 meses, o resultado veio e hoje estou curado. Portanto, o conselho que posso te dar é: Vá no tricologista e faça o tratamento.

Sou personal trainer, e quase todas as minhas alunas treinam assim A : Quadríceps,Adutores + estímulo glúteo B : Femurais,Glúteo e Panturrilhas Aí você vai alternando entre A e B Exercícios que mais vi mudança no glúteo das mesmas : Terra Sumô, Agachamento Profundo, Leg Pres amplitude máxima, Stiff ( RDL), Abdutora 90° /45 ° , Afundo no caixote (Step UP ) e Afundo Búlgaro. Elevação Pélvica, sinceramente, apesar de os todos estudos mostrando grande ativação, não vi grandes mudanças fazendo ou não.

Treino de hoje Ombro e Tríceps Desenvolvimento 6 séries, última com 40 cada lado Elevacao frontal corda 4 séries + 1 Dropset Elevação lateral sentado Biset elevação lateral em pé : 3 séries Tríceps Unilateral polia Alta 3 sets Tríceps Supino fechado 3 sets Tríceps Pulley de costas 3 sets + Dropset Pec Deck( fly) 3 sets

OLÁ Gostaria de saber dos profissionais, como poderia melhorar o treino de glúteo. -- esse é o treino de gluteo, mas sinto que está faltando trabalhar outras porções do gluteo, e ai poderia colocar em outro dia se for o caso. > cadeira abdutora articulada > elevação pélvica na máquina ( 100kg) > Bulgáro no banco ( 20kg) > agachamento livre (40kg) > cross cruzada > cross lateral no cabo cruzado gostaria de focar mais na parte de cima do gluteo, para ficar com aspecto de "empinado", Queria a divisão assim: segunda( gluteo) quarta ( gluteo e posterior) sexta ( gluteo e quadriceps)

Fiz um protocolo de 16 semanas de dura + deca. A duvida eh, cortanto a deca, vou perder muito o resultado mesmo mantento 1 ml de texto na semana ? 12 semanas de 250 de dura e 500 de deca.

Que isso irmão, todo comentário é bem vindo! (Só os desrespeitosos que não, né... Hahahahah) Eu decidi tomar pq estagnei no peso, como eu disse antes, eu pesava 49 quilos, cheguei no máximo a 63 sem venenos, aí decidi que deveria tomar. No momento to com 71k, e te falar, to gostando bastante do resultado, entendo que quando falam sobre as doses é por preocupação, afinal, não queremos ver ninguém se fodendo a toa, principalmente com erros que muitas vezes já cometemos, mas as doses que to tomando foram doses "ajustadas" de acordo com os colaterais, literalmente experiência no próprio corpo. Eu curti bastante os efeitos do enan trembo, mas vou ficar só no basicão quando acabar, deca e dura. No máximo 50mg de hemo ou 30mg de diana pré treino, mas respeitando meu fígado, claro.

SÓ PARA ATUALIZAR DEPOIS DE TANTO TEMPO: Fiz o ciclo completo, tive ótimos ganhos e unico efeito colateral foi um pouco de espinha e queda de cabelo, mas logo foi parando. Só estou atualizando depois de anos, pq pode ser que muitas mulheres tenha dúvidas e medo sobre isso. lembrando que treino a mais de 10 anos sem parar, único momento que fiquei sem treinar foi na pandemina durante 3 meses.

Obrigado korzak, pela ajuda.

Valeu pelas informações realmente acho que não vale a pena, tenho anastrozol e alguns protetores manipulados, mas acho que vou mandar 1 ml por semana e já era. Até pensei em mandar 2ml mas acho que vai exagerar.

Colateral = Dose dependente Aumento da dose = Mais Colateral Quer arriscar dar colateral viajando ? Logo na china ? Não to nem falando de dar umas espinhas .. Se der qualquer coisa pior e vc ta ai, vai ser chato pra resolver, ainda mais se vc não tiver acessibilidade, medicamentos, etc. Se uma gineco começar aparecer pq aumentou demais a testo e converteu tudo, tu tem anastro ou tamox disponível pra evitar um problema maior ? Ai tem que pesar na balança. Seu corpo ta acostumado com X dose. Se você dobrar ou triplicar isso de uma hora pra outra não existe possibilidade de não aparecer problema. Só se você já tem uma carcaça enorme acostumada a tomar porrada de 2g de bomba na semana, mas pela dúvida eu não acho que seja o caso. E obviamente não faz sentido triplicar a dose por 3 semanas e depois voltar ao normal, tu só vai dar um puta pico enorme de hormonios no corpo e depois um vale abissal no rebote.

Usa normal man ... passa pra alguem o que ficar. Não vale o risco. Se quiser arriscar, toma no max. 2 por semana abraço

Fala meu brother! São 10 ampolas de 1ml cada.

se vc quiser tem um piripaque, toma 1,5 ml por dia que tu usa tudo em 3 semanas. Continua usando normal, o que sobrar entrega pra um chines magrelão ai pra ele ficar parrudo (Capitão america da shopee)

Pouca coisa man tu usa man, top Só uma sujestão: 50mg de deca não serve pra muita coisa kkk ainda mais em cutting Se for de farmacia, guarda pra usar mais tarde num bulk, com dose maior (relação 1:1 com testo) Ai aproveita melhor a sinergia dos dois, por enquanto só testo segura bem (250mg, 7 dias) Até com doses mais altas dependendo da situação, tem natural com shape que da de 10-0 em hormonizado, pq os caras tem conscistencia e disciplina muito maior. Hormonizado tem que fazer o trabalho com muito mais constancia, por conta dos colaterais que aparecem, principalmente por negligencia...

Obrigado! eu uso 250mg de testo e 50 de deca a cada 7 dias. Sou novo nisso acho que to tomando assim a cerca de 2 meses... antes eu tomava somente a 1 dura a cada 10 dias mas o ''total'' que deixei de ser natural faz uns 4 meses apenas... Entrei nos hormonios pq meu % de gordura nunca baixava de 16% pois eu começava a perder 2, 3kg de musculo nos cutting ai fui no médico descobri alguns problemas hormonais que necessitavam uma reposição e ai já que teria os colaterais iniciais da reposição decidi por fazer o uso suprafisiólogico. A grande diferença que notei nesses 4 meses é que meu corpo consegue manter bem melhor o musculo durante o cutting, mas se não tiver dieta + cardio + treino você fica gordo e sem shape mesmo tomando hormonio hehe nem se iludam galera... pelo menos com as doses que eu tomo é assim...

Fala Galera. Estou na China e ficarei por aqui mais umas 3 semanas e preciso de ajuda com uma dúvida. Faço acompanhamento no Brasi a mais de 1 ano e comecei com deposterom depois deca e agora aqui na China estou aplicando enantato 1ml/300mg por semana. A minha dúvida é a seguinte. Tenho 10 ampolas de 300mg/ml de enantato, como eu posso fazer a divisão para consumir tudo em 3 semanas pq não poderei levar o produto de volta para o Brasil. 1,8 de altura / 100kg / 43anos

Pergunta curiosa, ao invés de engrossar, vamos usar "alargar" a cintura, isso normalmente envolve musculatura do quadrado lombar, eretores da espinha e core inferior/central, evitar exercícios que recrutem muito os obliquos, agachar com progressão de carga / sobre carga é um bom começo, o corpo vai naturalmente desenvolver a cintura pra suportar o tronco que está carregando a sobrecarga do agachamento nos ombros, demora, mas funciona.

Certeza um dos dias da semana mais feliz, terra é aquela crueldade que vc faz com o corpo e depois sai morto de feliz! Gostei das mudanças do seu treino.

Espero que estejam bem. Sou iniciante Tenho uma dúvida. Como eu posso engrossar um pouco a minha cintura sem aumentar muito o meu oblíquo? Se for possível. Quais seriam os melhores exercícios? Desde já agradeço a ajuda.

Treino de Hoje Legs Agachamento Hack 5 séries, última 30 cada lado x 10 Extensora pico de contração Biset Agacho Goblet 3x 10 em ambos Cadeira Flexora 3xFalha Panturrilha sentado 4x20 Leg raises 3x15 Treino bom, sem dor em nada ( joelho, tornozelo, lombar )

TREINO RESISTIDO 104/2025 Boa noite! Ontem foi o famoso "descanso por precaução". Só pra consolidar que era gripe fake. B.O. foi só segunda e terça mesmo. Hoje voltei praticamente com meu máximo. Que não é grandes coisas, mas tudo bem. Treino "PUSHLEGS2". "A2". Como antecipei alguns posts acima, houve algumas mudanças de ordem nele. Priorizar supino RPE oito a dez aqui. E ver se boto na cabeça de que não precisa roçar RPE 10 toda semana. Baixei carga e RPE no OHP, etc. Outra ideia dele é ser o dia do agachamento "menos pesado". RPE menor no caso. Mais abaixo vou explicar que quase consegui rs. Notícia boa do dia: zero incômodo no ombro. Em nenhum momento senti. Mesmo leve. SUPINO RETO COM BARRA (RPE ALTO) Um dos meus piores exercícios. Sempre começar por ele então. O que dizer de hoje? Despiorou levemente em relação ao último teste de força. Não por ter mais reps, mas porque as últimas de cada série foram menos sofridas. Seria aquele caso de até tentar mais uma se alguém estivesse de olho. Fiz quatro de aquecimento e três válidas. Acho ambas demais pra um dia como hoje. Serão três aquecimentos e duas válidas mesmo, que era o plano original. Ver se fico menos de meia hora alugando um dos bancos da academia. Não precisa, acho. Tentar mirar 3 a 4 minutos de descanso também. Hoje fiz cinco ou pouquinho mais. O ruim é que fico vendo vídeo até dos aquecimentos, pra ver o quanto falhei/falho em fazer arco e leg drive. Vai ser uma luta de meses ou anos isso. As séries - todas voltadas para força - ficaram e ficarão entre 85 e 80kgs no total. Semana que vem, acho que vou tentar 3x3 para 82 kgs. Imagino que saia. E vai ter ao menos uma no mês que vai ser tentativa de quebrar/recuperar PR. Filmei tudo, mas não subi. Arquivo grande, teria que editar, blablablá, fiquei com preguiça. AGACHAMENTO Segundo exercício do dia. Acho que o "supino rpe alto" não fritou muito o SNC, felizmente. Quase consegui finalmente fazer RPE médio aqui. O plano era simples: 3 séries de 5-4-3 reps de 115Kgs totais. Só que esse animal de carroça parece que não sabe contar. Só depois, vendo o vídeo, percebi que fiz seis reps na primeira. Pelo menos eu estava bem intencionado hoje. E as paralelas foram quebradas sem dificuldade. Devo ficar melhorando nesse peso por um tempo. ...E foto da sexta rep, Talvez a melhorzinha, apesar da sempre presente retroversão pélvica quando desço assim (culpo meu fêmur): DESENVOLVIMENTO Sem se matar aqui hoje. Chega de teste de força por um tempo. Usei só 45kgs total e fiz só 5 reps. Até pela mudança de ordem. De toda forma, finalmente senti rep no tanque. Hoje eu não queria fazer séries de barra em pé, pois já foi um dia meio pesado em termos de lombar (supino ela sai levemente dolorida de tanto que eu tento arquear). ...Então fiz duas séries complementares de desenvolvimento sentado com halteres, que é o que realmente gosto, por sinal. Pesos mais leves do que eu usaria se fosse primeira série e primeiro exercício. Uma série com 10 reps e 20kgs cada lado e outra série com 4 a 5 reps e 26 kgs cada lado. Em condições de PR, daria pra usar ao menos halteres de 30x2Kgs. RESTO DO TREINO PANTURRILHA NO LEG 45º: Vários pensamentos aqui hoje. Com esse negócio de fazer concêntrica explosiva e controlar a cadência apenas da excêntrica, visando alongar, resolvi aumentar os pesos aqui. Quero deixar com menos reps ainda. Parece que tem ficado cada vez mais fácil "explodir". Já na "volta", deixo empurrar meu pé ao máximo pra trás e pauso um pouco. Talvez eu passe a aumentar o tempo dessas pausas. Só pra ter menos reps e peso. Facilita montar o leg. VOADOR: resolvi deixar essa série. Coisa rápida. Fiz mais uma rep hoje. PRinho. Talvez eu comece a aumentar a trava de amplitude da máquina em vez de subir o peso. Ou cadenciar ainda mais a excêntrica. Pensando. Vou ver como meu ombro reage. Pode ser bom pra alongar o peitoral. EXTENSORA VARIAÇÃO: de novo, quase mais uma rep. É tentar dificultar a execução. Nem era pra passar de doze. A segunda série ainda está em 8 a 9 reps. Porém, também progrediu. Dilemas de máquina zerada. Com certeza a smart não vai comprar uma nova boa. TESTA: seis por meia dúzia. Primeira série foi meia rep pior, acho. E a última foi meio que uma rep melhor. Sem progresso aqui hoje. Tríceps chegou meio cansado. Enfim, muita novidade no treino hoje, mas do que deu pra comparar, até que gostei. "LEGENDAS/SÍMBOLOS": NÚMEROS DO TREINO: Todas as máquinas da academia são da LIFE FITNESS. 1) SUPINO RETO RPE ALTO Quatro aq. 20kg 40kg 60kg 80kg (1r). Demais? Talvez sim. 3x3-5-3 - 85kg 80kg 80kg dentro do esperado. E levemente melhor que da última vez que fiz isso. 0,algo rep. (RPE médio deve ter sido 9 ou 9,5. Vai saber. Um dia baixo o app da velocidade.) D = 300s segundo os vídeos. Baixar isso com o tempo, pelamordedeus. 2) AGACHAMENTO RPE MENOR Hoje três "aq". 20kg 60kg 100kg (2r). 3×6-4-3 - 115kg era pra ser 5 na primeira. My apologies. D = 300s ou pouco mais. Baixar isso também. Larga de cochilo. 3) DESENVOLVIMENTO Hoje dos dois tipos. Não deve rolar muito isso. Quero ficar bom no "em pé". Aqueci 20kg (só a barra) e 40kg. 1x5 - 45kg (em pé, com barra, propositalmente mais leve) 2x10-"5"(4) - 20x2kg e 26x2kg tudo atípico. OHP rpe mais baixo é o novo padrão, porém. Nas próximas, em pé mesmo. D = Não marquei. 4) PANTURRILHA NO LEG 45º Um aq. 200kg. 4x"16"i.-12e.-"14"-10?n.al. - 260kg 280kg 300kg 340kg tudo mais pesado. (Fiz série a mais porque treinei menos dias esta semana) (Lembrando que tirei pico de contração na concêntrica.) D = 100 a 105s. Mais na última. 5) VOADOR Aqueci uma hoje. 65kg. 1x-"14"(11) - 80kg +1 rep ou até mais na 1a. Máquina contou treze. T.U.T = aprox. 35s. 6) EXTENSORA BILATERAL VARIAÇÃO Um aq. Usei 72kg pra aquecer. 2×"13"(12)-"9"(8) - 125kg (máx sem extra) + 0,5 rep ou mais em ambas. Acelero a concêntrica. Controlo a excêntrica. Dor. T.U.T = ?s. D = 120s. 7) TRÍCEPS TESTA NO BANCO NORMAL Sem aq. 2x10/"10"-11/"11" - halteres de 14x2kg e depois 10x2k - 0,5 pior na 1a. (já fui melhor aqui) + 1 rep ou quase na 2a. (sei lá o porquê. Lutando pouco na primeira?) (Primeira 120º. Segunda "90"º sem ponto de descanso) D = 100s ou 105s. Próximo treino de força: dificilmente será amanhã de tarde. Seria minha preferência, mas me desafiaram a fazer um "longão" amanhã em horário de exército. Acordar cinco da manhã, sei lá. Só me fodo. Pelo menos vai ser na praia. Estou me recusando a correr 10km. Prometi 5km. ...Isso se sobrar perna e lombar pra amanhã. ...Enfim, deve ficar pra domingo o treino B2. Felizmente com deadlift de volta. Que venha o campeonato! (Tou nada preparado, mas tudo bem). (Assim que nosso deus viking voltar). Até breve!

Salve man! Eu não tive coragem nem de tomar deca, só testo rs Não estou aqui pra julgar, só acompanhar mesmo. Vai postando os relatos aí que vou acompanhar. Abraços

Pra cima irmão! Shape está top demais! Natural?

Buenas Começando o mes de agosto mandando aquele bulgaro gostoso de cada dia :), hoje fazem exatos um ano que tomei a decisão merda de tomar trembo e ca estou 1 ano depois lidando com colaterais dela 😎 pelo menos ela fez eu parecer que tomo bomba kkkkkkk imagina tomar bomba e nem parecer... Não foi da maneira que eu queria mas ja é alguma coisa Bulgaro 3x 8 (50kg) Terra 3x 5 (140kg) Extensora 4x 15+15 na ultima (100kg) Pull down 3x 12 (60kg) Face pull 3x 12 (50kg) Voador 3x 8 (90kg) Elevação lateral 7x 12 (24kg) @realdeal Dedicadas a você meu coach supremo