8 tipos de creatina e qual é o melhor
A creatina é um dos suplementos mais estudados no mercado e comprovadamente funciona. Contudo, existem diferentes tipos de creatina, o que costuma gerar dúvidas a respeito de qual usar. Neste
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Quase todas as empresas de suplementos oferecem pelo menos um tipo de creatina (se não vários), o que torna difícil decidir qual marca comprar. Neste texto, explicaremos se a marca
Uma pergunta muito comum sobre treino de pernas, especialmente entre aqueles com pouco tempo disponível, é se fazer apenas agachamento no treino de pernas já é o suficiente para crescimento
Os benefícios de alongar as pernas são indisputáveis, mas poucas pessoas conhecem os melhores alongamentos para quadríceps e sabem como alongar o músculo corretamente. Este é um guia simples e
Andarine S4 é um modulador seletivo do receptor androgênico ou SARM que tem como objetivo gerar benefícios parecidos com os dos esteroides anabolizantes, mas agir apenas nos locais corretos para
SARMs estão ganhando popularidade devido às suas propriedades anabólicas. Vamos dar uma olhada nos SARMs mais seguros e com mais resultados.
Se você divide seu treino por grupos muscular (a abordagem mais comum), pode se perguntar qual o melhor dia para treinar pernas na semana e se isso pode influenciar suas
Fisiculturismo é a terra dos gigantes. Mas a maioria desses gigantes tem, na melhor das hipóteses, uma altura mediana. No entanto, sempre há exceções à regra. Neste texto, veremos quem
Greg Kovacs, conhecido como “O Gigante Gentil” (The Gentle Giant), foi um fisiculturista canadense que deixou uma marca eterna no mundo do fisiculturismo com seu tamanho massivo e força sem
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Burpee é um exercício difícil que envolve todo o corpo e serve principalmente como um aeróbico. Contudo, se você já conhece o exercício, pode se perguntar quantos burpees fazer por
As paralelas é um dos melhores exercícios para treinar o peitoral e tríceps. No entanto, a necessidade de equipamento extra e dificuldade inicial do exercício pode ser um fator limitante.
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O agachamento goblet permite que você agache com mais segurança ao mesmo tempo que amplifica o recrutamento muscular dos seus quadríceps. Neste texto, você entenderá como fazer o exercício, quais
Quando você não tem acesso à barra ou aparelhos como rack de agachamento, leg press ou cadeira extensora, parece ser impossível treinar quadríceps. Ledo engano. Usando apenas exercícios de quadríceps
Embora a literatura atual tem mostrado que a creatina é um suplemento seguro, algumas pessoas relatam que precisam ir ao banheiro após tomar creatina, pois sentem sintomas de diarreia. Tomar
Existem vários tipos de flexões que podemos usar no treino. Alguns tipos são mais difíceis do que outros e poderão servir um propósito diferente ao imaginado. Neste texto, veremos as
Descubra quais são os melhores exercícios de ombros com halteres para construir ombros largos e como treinar da forma correta com eles.
Se você faz musculação visando mudança corporal, provavelmente já ouviu falar que é melhor tomar whey após o treino. No entanto, o que dizer sobre tomar whey protein nos dias
Até 65% da população mundial tem algum grau de intolerância à lactose. Se você se encontra nesses 65%, então saber se whey protein tem lactose é algo importante se você