6 melhores exercícios de pernas com halteres
Quando você pensa no dia de pernas, os pensamentos geralmente se voltam para a barra ou para máquinas como o leg press. Contudo, exercícios de pernas com halteres podem ser
SARMs causam queda de cabelo?
Queda de cabelo é um efeito colateral relativamente comum dos esteroides anabolizantes, mas o mesmo pode ser dito sobre SARMS? Neste texto, veremos se SARMS causam queda de cabelo e
Todos os vencedores do Mr. Olympia desde 1965
Esta é uma lista com os vencedores do Mr. Olympia, de 1965 a 2025. Estar entre um dos campeões do maior evento de fisiculturismo do mundo não é um feito
Como ter panturrilhas maiores (8 dicas importantes)
Veja nosso guia completo sobre como ter panturrilhas maiores e mais definidas usando 11 dicas importantes para começar a usar hoje mesmo.
6 exercícios de deltoide lateral para ombros largos
Quer conquistar ombros largos? Então veja quais são os melhores exercícios de deltoide lateral para hipertrofia.
Como ter bíceps maiores (7 dicas simples)
Veja nosso guia completo sobre como ter bíceps maiores e mais definidos usando 7 dicas simples e que você pode incorporar hoje mesmo.
Flexão nórdica: como fazer, músculos usados, benefícios e mais
A flexão nórdica é um exercício eficaz para treinar os músculos isquiotibiais, localizados atrás das coxas. Neste texto, veremos como fazer este exercício corretamente, todos os músculos recrutados, seus benefícios
Treinar cada músculo uma vez por semana vale a pena?
Se você quer ganhar o máximo de massa muscular possível o mais rápido possível, treinar cada músculo uma vez por semana não é o melhor para a maioria das pessoas,
Zyzz: quem foi, sua história (do inicio ao falecimento), treino e dieta
Aziz Shavershian, mais conhecido como Zyzz, foi uma das primeiras celebridades do universo da musculação na internet, em especial no YouTube e fóruns. Independente da sua personalidade e estilo de
Treinar cada músculo duas vezes por semana é melhor?
Um constante debate no mundo da musculação gira em torno de frequência de treino e uma pergunta frequente é sobre treinar cada músculo duas vezes por semana, em vez de
Dormir depois do treino: prós e contras
Existem prós e contras em cochilar ou dormir depois do treino. Embora tirar um cochilo cronometrado possa melhorar sua recuperação e desempenho, o hábito também pode atrapalhar o sono a
Quantas horas dormir para recuperação muscular?
Frequentemente ouvimos falar sobre a importância do sono na musculação. No entanto, muitas pessoas ficam em dúvida sobre quantas horas dormir para recuperação muscular. Neste guia, discutiremos o papel do
Como fazer good morning com halteres – Guia passo a passo
Aprenda a executar perfeitamente o exercício good morning com halteres para treinar e fortalecer lombar, glúteo e posteriores de coxa. Para que serve o exercício good morning O exercício good
Lou Ferrigno: peso, altura, treino, dieta, história e mais
Lou Ferrigno foi um ator e fisiculturista americano que competiu pela IFBB lado a lado com Arnold. Fora do fisiculturismo, Lou é mais conhecido por seu papel como o personagem
Pode tomar whey protein 3 vezes ao dia? Quantas vezes tomar?
Se você não tem tempo para preparar suas refeições ou está com dificuldades para atingir sua meta de proteínas, pode se perguntar se pode tomar whey protein 3 vezes ao
11 fotos do antes e depois de fisiculturistas famosos
Já se perguntou como o seu fisiculturista favorito era antes de começar a treinar? Neste texto, veremos o antes e depois de fisiculturistas famosos e uma breve história sobre cada
Como era o treino de pernas de Tom Platz
Tom Platz é conhecido por ter construído as maiores pernas que já subiram em um palco oficial de fisiculturismo. Neste texto, veremos como era o treino de pernas de Tom
Fazer agachamento trabalha a panturrilha?
O agachamento livre é conhecido por ser o rei dos exercícios de pernas, mas fazer agachamento trabalha a panturrilha também? Afinal, as panturrilhas fazem parte das pernas. Tecnicamente o agachamento
A balança de bioimpedância é confiável? Como usar corretamente
Quando usada corretamente, sim, a balança de bioimpedância é confiável e pode ser usada como uma ferramenta para criar uma referência para ver o estado atual das coisas ou medir
Tom Platz: perfil completo – altura, treino, dieta e mais
Tom Platz, conhecido como “The Golden Eagle” e Quadzilla, foi um fisiculturista americano icônico, mais famoso durante as décadas de 1970 e 1980. Ele era principalmente conhecido por suas pernas