O exercício desenvolvimento arnold, ou “arnold press” é um ótimo movimento para treinar a musculatura dos ombros (deltoides), porém é

O tríceps coice é um dos exercícios para tríceps que mais geram recrutamento muscular, mas para explorar esta característica precisamos

O exercício tríceps corda na polia oferece benefícios únicos no treino, porém precisa ser executado da maneira correta para trazer

O exercício gêmeos sentado, também conhecido como elevação de panturrilhas sentado, é um movimento obrigatório (sim, obrigatório) para o desenvolvimento

O supino com halteres traz algumas vantagens exclusivas para a hipertrofia que podemos usar a nosso favor para acelerar os

O pulley frente ou frontal é um exercício de costas muito parecido com a barra-fixa, mas com características únicas que,

O agachamento livre é o melhor exercício para pernas e incluí-lo como a base do treino é a maneira mais

Muitos não dão a devida importância ao exercício peck deck (voador), contudo este movimento pode ser extremamente valioso quando bem

A rosca concentrada é um exercício lendário para bíceps, mas a maioria das pessoas não sabem como extrair o máximo

Saber quais são os melhores exercícios para quadríceps e saber como implementá-los no treino é essencial se você quer construir

A rosca punho é um ótimo exercício para antebraços, contudo a execução correta do movimento é vital para prevenir lesões

Hoje em dia cada vez menos pessoas sabem para que serve o tradicional pullover com halteres, muito menos como fazer

O tríceps testa ou rosca testa é um exercício completo que treina toda a musculatura do tríceps. No entanto, é

Usar os exercícios para posteriores de coxa (isquiotibiais) corretos é essencial para fazer um treino completo e gerar desenvolvimento equilibrado

A mesa flexora é um exercício fundamental no treino de pernas e obrigatório para quem deseja desenvolver os posteriores de

O exercício rosca scott é um ótimo para treinar o bíceps, especialmente a porção “inferior” do músculo. O fato de