Aprenda como e quando usar essas duas variações comuns de agachamento, com barra alta e baixa, que podem oferecer benefícios ligeiramente diferentes dependendo do seu objetivo.

Algumas pessoas poderão notar que, ao tentar fazer agachamento, o movimento não só é desconfortável como não é possível agachar com profundidade suficiente.

Sim, é correto evitar o avanço excessivo do joelho no agachamento e passada.

Existem inúmeras variações de flexão e todas elas são efetivas para construir massa muscular na região superior do corpo, mas saber a diferença entre a flexão com pegada aberta (mãos afastadas) e pegada fechada (mãos próximas) pode fazer diferença nos seus resultados.

Sentir enjoo e ânsia durante e/ou após o treino é um efeito colateral comum para quem treina e na maioria das vezes é algo inofensivo.

A grande maioria das pessoas que faz musculação está em busca de melhora corporal (e não apenas saúde). Porém quase todas as vezes esquecemos da necessidade de aprimorar não só a estética, mas força também.

Exercícios aleatórios geram resultados aleatórios. Para melhorar os resultados, é preciso seguir uma rotina de treino planejada que garanta uma progressão adequada.

O treinamento intervalado de alta intensidade, popularmente conhecido como HIIT, é uma das maneiras mais populares para treinar visando queima de gordura, e por um bom motivo.

Uma das melhores ferramentas e indicadores de crescimento muscular é quão bem você progride, mas isso vai além do óbvio.

Se você quiser aumentar o tamanho e a força, então você precisa fazer exercícios multiarticulares.

Exercícios na polia possuem alguns benefícios que nem mesmo os pesos livres oferecem.

Nas academias parece haver dois grupos distintos de pessoas, os que parecem criar raízes no crossover e só fazem exercícios na polia.

Tenho certeza que você já viu alguém fazendo agachamento com um suporte (até mesmo anilhas) sob o calcanhar. Mas porque fazer isso? Tem algum benefício (ou malefício)?

Durante o cutting (fase de queima de gordura ou definição), há um cabo de guerra entre a perder o máximo de gordura e evitar perder sua preciosa massa muscular.

Preferências pessoais ou limitação de equipamento podem obrigar você a escolher entre fazer barra fixa ou puxada no pulley, neste caso, um poderá substituir o outro e gerar os melhores resultados que você poderia ter?

Tanto o supino reto como o supino inclinado são exercícios essenciais para treinar o peitoral.

Melhore seu treino de deltoides e construa ombros mais largos ao descobrir se desenvolvimento com barra ou halteres é melhor para você.