Os 7 melhores exercícios para peitoral superior
Veja quais são os melhores exercícios para peitoral superior e como você pode usá-los da forma correta no treino.
Ano: 2023
Por que seu peitoral não cresce? 6 razões simples
Você está treinando pesado e notando progresso geral, mas há um problema: seu peitoral não cresce. Ter genética ruim para peito costuma ser o principal suspeito. Contudo, há várias outras
Devo comer frutas durante o cutting? (Com certeza, mas…)
Se você está tentando queimar gordura, é comum ficar em dúvida se pode comer frutas durante o cutting. Afinal, várias frutas são ricas em açúcar e, por alguma razão, a
Por que suas pernas não crescem? 5 razoes simples
Você está fazendo musculação regularmente e com o devido foco. Você nota que vários músculos do seu corpo estão desenvolvendo, mas tem um problema: em especial, suas pernas não crescem.
Devo usar pré-treino para fazer aeróbicos?
Pré-treinos são populares por um bom motivo – eles funcionam. Pré-treinos fornecem um empurrão para você treinar mais pesado e por mais tempo. No entanto, você pode se surpreender ao
Qual exercício substitui o crucifixo? 4 alternativas
Veja quais são as melhores alternativas para o crucifixo, mantendo todos os benefícios no que diz respeito o isolamento do peitoral.
10 exercícios unilaterais para hipertrofia e simetria muscular
Estes exercícios unilaterais são úteis para ganhar massa muscular e ainda ajudarão a corrigir problemas onde um lado do corpo é mais forte. Entenda.
Flexão na parede: para que serve, como fazer, benefícios e mais
Fazer flexão na parede é mais fácil do que fazer flexões tradicionais, mas ainda usa os mesmos músculos, traz os mesmos benefícios e é uma excelente opção se você está
Quanto é 5g de creatina em uma colher?
Você provavelmente já ouviu que a dosagem recomendada para creatina é de 5 gramas por dia. No entanto, você pode estar se perguntando: quanto é 5g de creatina ou como
Arnold tinha dias de descanso do treino?
Arnold tinha dias de descanso do treino? Sim. Você também deveria ter dias de descanso? Sem dúvidas.
Exagerei no dia do lixo, o que fazer agora? 5 medidas simples a tomar
Você exagerou no dia do lixo e agora quer saber como compensar a “lixada” na dieta. Então, o que fazer se você exagerou no dia do lixo? A melhor maneira
Arnold Schwarzenegger fazia cardio (aeróbicos)?
Você já parou para pensar se Arnold Schwarzenegger fazia cardio? Não é como se isto fosse um assunto crítico para sua vida ou resultados, mas sempre lembramos do treino de
O que fazer se você esquecer de tomar creatina (3 coisas que você precisa fazer)
É normal ficar preocupado se você esquecer de tomar creatina por um dia ou mais. Não se preocupe, há coisas que você pode fazer para garantir que seus resultados não
Treino full body 3 vezes por semana [ficha completa]
Se você quer uma rotina simples para hipertrofia, mas que funciona muito bem, então a divisão de treino full body de 3 vezes na semana veio para ajudar nos seus
Frequência do dia do lixo: quantos fazer por mês no cutting?
Ao fazer uma dieta cutting, é quase impossível ficar 100% no plano. Por conta disso, é perfeitamente aceitável ter um dia de lixo (um dia com refeições livres) de vez
O que é treinar o ego (ego lifting): 4 sinais que você está fazendo isso
Se você já treina há algum tempo, provavelmente já testemunhou o que é chamado de “ego lifting” ou treinar o ego, que basicamente significa treinar com o propósito de chamar
Leg press unilateral: para que serve, como fazer, músculos envolvidos e mais
Você precisa trabalhar suas pernas individualmente para que os dois lados sejam proporcionais, o leg press unilateral é sua melhor ferramenta para fazer isso. Entenda, você provavelmente já sabe que,
Refeed ou dia do lixo: qual a diferença e qual fazer
Dia de refeed e dia do lixo são estratégias usadas por motivos semelhantes, mas com finalidades ligeiramente diferentes. Qual é a diferença entre um dia de refeed e um dia
Dia de refeed no cutting: para que serve, como e quando fazer
Fazer um dia de refeed no cutting envolve propositalmente comer mais carboidratos para acelerar os resultados, facilitando a dieta e aliviando sintomas negativos do déficit calórico. Mas se você não
Chris Bumstead (CBUM): treino, dieta, altura, idade e mais
Veja como é a dieta e treino de Chris Bumstead (CBUM), além de outras informações sobre sua trajetória no fisiculturismo.