9 respostas para este tópico

[pedrocampono]

Olá.
Gostaria de saber se é bom tomar whey protein antes do treino.
Um nutricionista me falou que o corpo vai usar a proteina como fonte de energia e que é imprestável e perda de dinheiro se usar whey antes do treino.

Eaí? Vou para o treino somente com carboidratos? Ou devo ingerir a whey, já que faço uso apenas de soja, ovos e whey?

[craw69]

Apenas se voce nao estiver atingindo a quantidade necessaria de proteina na refeicao pré-treino. EU considero que, pré treino tem que ter no minimo umas 30g de proteina, independente do seu peso. No minimo.

Abracos

[winiciuss]

Velho eu nao sei se é necessário 30g de proteina antes do treino . mais como ele falou é opnião dele , ele que considera... mais eu acho perda de dinheiro tomar ela tanto no pré e tanto no pós SEM MALTO OU DEXTROSE , pois se voce tomar ela no pos sem um desses dois , seu corpo vai usar ela como energia , e voce vai perder seu dinheiro .
Abraçs

[imnotsorry]

faça pre treino com ambos carbo e proteina,
se tiver grana sobrando pode usar whey como prot sim

[winiciuss]

Isso mesmo que o cara falou acima , eu falei qe é perda de dinheiro. mais se voce tiver uma boa condição , pode tomar sim .

[pedroviski]

Seu corpo só vai utilizar o whey como fonte de energia se seus estoques de glicogênio estiverem baixos. Como isso praticamente não ocorre na musculação (visto que cerca de 50min de exercícios com pausa NÃO chegam a esgotar reserva nenhuma de glicogênio), pode mandar o whey antes do treino sim, mas ao meu ver um pré-treino sólido é a melhor das opções.

E depois do treino mande um shake de dextrose antes do whey. Mesmo o glicogênio não estando com suas reservas esgotadas, o cortisol tá só fazendo a festa nesse período.

Meu pré-treino não é dos melhores porque é meu almoço: Arroz + feijão + 5 ovos inteiros.

Este post foi editado por pedroviski: 11:31:28 em 26/04/2010

[craw69]

Seu corpo só vai utilizar o whey como fonte de energia se seus estoques de glicogênio estiverem baixos. Como isso praticamente não ocorre na musculação (visto que cerca de 50min de exercícios com pausa NÃO chegam a esgotar reserva nenhuma de glicogênio), pode mandar o whey antes do treino sim, mas ao meu ver um pré-treino sólido é a melhor das opções.

E depois do treino mande um shake de dextrose antes do whey. Mesmo o glicogênio não estando com suas reservas esgotadas, o cortisol tá só fazendo a festa nesse período.

Meu pré-treino não é dos melhores porque é meu almoço: Arroz + feijão + 5 ovos inteiros.

Fato. Galera tem uma nocao meio distorcida sobre usar proteina como fonte de energia, zerar glicogenio etc... Se a refeicao pré treina for bem feita, o treino com peso nao for um aerobico e voce nao ficar 3 horas treinando, nao vai zerar glicogenio. Ja existe até correntes de treinadores que citam o carbo pós treino como desnecessario CASO as variaveis que citei sejam bem feitas ( refeicao pré/intra, intensidade de treino e duracao ). Enfim, nao vou me alongar, mas o resumo pra pergunta do amigo é essa: esta fazendo um pré treino com boa quantia de proteina? Nao precisa de whey. Esta faltando proteina? Melhor complementar do que faltar.

Abracos

[yann2331]

Fato. Galera tem uma nocao meio distorcida sobre usar proteina como fonte de energia, zerar glicogenio etc... Se a refeicao pré treina for bem feita, o treino com peso nao for um aerobico e voce nao ficar 3 horas treinando, nao vai zerar glicogenio. Ja existe até correntes de treinadores que citam o carbo pós treino como desnecessario CASO as variaveis que citei sejam bem feitas ( refeicao pré/intra, intensidade de treino e duracao ). Enfim, nao vou me alongar, mas o resumo pra pergunta do amigo é essa: esta fazendo um pré treino com boa quantia de proteina? Nao precisa de whey. Esta faltando proteina? Melhor complementar do que faltar.

Abracos

tenho uma pergunta que é compatível com o tópico

dizem que é recomendado tomar uns 20 minutos antes do treino um shake de whey pra ajudar na síintese proteica DURANTE o treino, devido ao pump proporcionado pelo treino, resultando em mais proteinas levadas ao musculo; é verdade?

[craw69]

tenho uma pergunta que é compatível com o tópico

dizem que é recomendado tomar uns 20 minutos antes do treino um shake de whey pra ajudar na síintese proteica DURANTE o treino, devido ao pump proporcionado pelo treino, resultando em mais proteinas levadas ao musculo; é verdade?

É verdade, mas usar o whey concentrado/isolado é apenas uma versao "pobre" da melhor opcao. O correto para atingir essa sintese proteica seria o uso de proteina hidrolisada e/ou aminoacidos, principalmente leucina ( vendo do ponto da sintese proteica ). O Whey concentrado vai ser melhor do que nada, mas nao é a opcao mais recomendada ja que sua absorcao nao é tao rapida igual falam por ai; por isso 20 minutos acho um pouco cedo... usaria 30-45 mins antes do treino.

Abracos

[hugo bodybuilder]

Toma como você quiser