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Exercícios Para Costas(Dúvida)

Por Daniel S
Em Treinamento

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Postado

Bom... já tenho um tempo razoável de treino na academia.. parei por 2 meses e voltei mês passado. Gostaria de saber se existem exercícios que possam substituir o puxador costas e o puxador frente, pois não consigo me acostumar com tais exercícios de forma alguma. :/

Grato

Postado

barra fixa é excelente... além de costa... recruta bastante o biceps :-)

eu gosto tb da remada curvada na barra reta ou aquele triangulo pra fazer a puxada fechada tb...

Postado
  • Autor

Ahhh belê, Valew pelas dicas pessoal... puxador costas e frente larguei já.. HUSUhashushuas quando faço esses meu ante braço é oque sai mais quente(faço corretamente o exercício) e nunca consegui almentar o peso :/

Postado

Costas: remada + puxada, de preferência com pesos livres, é mais legal... :)

concordo, eu pessoalmente gosto de treinar assim: uma puxada ou Barra , + remada para a parte de cima(mal vocabulario em portugues) uma para a parte central e uma para a parte de baixo :D

Relato de vida- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108846-umpouco-da-minha-historia-e-das-minhas-experiencias/

Diario do Viking:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/162597-frangogainer-bodybuilder-nao-viking-power/

O limite esta muito alem do que conhecemos ou do frango com batata doce

Postado

Barra fixa e remadas...pendlay row...

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado
  • Autor

Hmmm, então vou mandar barra fixa,puxador sentado(parte superior das costas),remada unilateral(parte média) e aquele exerício bem simples pra lombar ou o levantamento terra(esse desossa)SUHhauhuSau

Postado
  • Autor

Obrigado a todos pelas dicas, interessante esse pendlay row.. nunca tinha ouvido falar dele antes, vou tentar fazer no meu próximo treino.

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