rafa834 0 Postado Abril 8, 2009 às 23:44 Compartilhar Postado Abril 8, 2009 às 23:44 É o tipico caso "ruim com ele,pior sem ele".. Pior eh ficar casquinha de sorvete.... heheheheh Comments? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Borginho 1 Postado Abril 8, 2009 às 23:54 Compartilhar Postado Abril 8, 2009 às 23:54 Eu não gosto do treino de pernas, mas quem treina com pesos nunca pode esquecer de um detalhe muito importante: simetria... um físico só esta bom o sufuciente se está proporcional, senão vc pode chamar mais a atenção pela desproporção entre membros inferiores e superiores do que pelo seu tamanho...to lutando pra aumentar principalmente panturrilha, que é meu pior músculo, mesmo sem gostar do treino procuro faze-lo da melho maneira possível. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipevieiradacunha 3 Postado Abril 9, 2009 às 00:08 Compartilhar Postado Abril 9, 2009 às 00:08 Eu não gosto do treino de pernas, mas quem treina com pesos nunca pode esquecer de um detalhe muito importante: simetria... um físico só esta bom o sufuciente se está proporcional, senão vc pode chamar mais a atenção pela desproporção entre membros inferiores e superiores do que pelo seu tamanho...to lutando pra aumentar principalmente panturrilha, que é meu pior músculo, mesmo sem gostar do treino procuro faze-lo da melho maneira possível. idem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomberman100 7 Postado Abril 9, 2009 às 00:13 Compartilhar Postado Abril 9, 2009 às 00:13 É o tipico caso "ruim com ele,pior sem ele".. Pior eh ficar casquinha de sorvete.... heheheheh Comments? Eu curto treinar perna.Quando vc começa a ver resultados, tipo seu quadriceps definindo, fica bem legal.Mais eu tbm tive que aprender a gostar de treinar perna, afinal pretendo competir e sem pernas bem desenvolvidas não da nem pra subir no palco.Abs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedro999 0 Postado Abril 9, 2009 às 00:16 Compartilhar Postado Abril 9, 2009 às 00:16 Eu curto treinar perna também, dou o máximo no treino, afinal treino apenas uma vez na semana (ABCD), saio da academia andando que nem um pato, dói até pra descer a escada, não acho 'sacal'. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa834 0 Postado Abril 9, 2009 às 00:26 Autor Compartilhar Postado Abril 9, 2009 às 00:26 Poderiam postar o treino de perna de vcs, pra eu ter uma ideia? meu treino: - leg press 45 - leg press 90 - flexão plantar - extensão - flexão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomberman100 7 Postado Abril 9, 2009 às 00:33 Compartilhar Postado Abril 9, 2009 às 00:33 Meu treino de perna:(Lembre-se que quadriceps é maior que o peitoral cara, é muito grande) -6x8 agachamento livre(Até explodir meu coração e cair no chão de tanta dor na perna) -4x8 Afundo com barra livre -4x8 Agachamento Hack máquina só que descendo tudo, até o aprelho bater no chão mesmo. -6x8 Cadeira Flexora -3x8 Abdução na polia(esse é pra enfatizar a parte exterior da perna e ficar tipo um X quando visto de frente entende??) -3x8 Panturrilha máquina -3x8 Flexão Plantar sentado numa maquina que poe as anilhas na frente, num lembro o nome agora. Espero ter ajudado, mais lembre-se que já tenho um certo tempo de treino então não sei se esse é um bom treino pra vc, mais se for fazer esse aí, va inspirado pq vai precisar e outra coisa, 40 seg a um minuto o intervalo blz???Abs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedro999 0 Postado Abril 9, 2009 às 00:39 Compartilhar Postado Abril 9, 2009 às 00:39 -Agachamento -Leg 190 -Flexao de pernas -Extensão de pernas -Abdutor -Adutor -Gemeos sentado -Panturrilha no leg (nao sei o nome) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Abril 9, 2009 às 00:48 Compartilhar Postado Abril 9, 2009 às 00:48 Meu treino de perna:(Lembre-se que quadriceps é maior que o peitoral cara, é muito grande) -6x8 agachamento livre(Até explodir meu coração e cair no chão de tanta dor na perna) -4x8 Afundo com barra livre -4x8 Agachamento Hack máquina só que descendo tudo, até o aprelho bater no chão mesmo. -6x8 Cadeira Flexora -3x8 Abdução na polia(esse é pra enfatizar a parte exterior da perna e ficar tipo um X quando visto de frente entende??) -3x8 Panturrilha máquina -3x8 Flexão Plantar sentado numa maquina que poe as anilhas na frente, num lembro o nome agora. Espero ter ajudado, mais lembre-se que já tenho um certo tempo de treino então não sei se esse é um bom treino pra vc, mais se for fazer esse aí, va inspirado pq vai precisar e outra coisa, 40 seg a um minuto o intervalo blz???Abs. que treino bruto em veio hehehe mais tbm 62cm de coxa nao eh mole nao # ai treino de perna é foda pq pq ? pq é o mais bruto HARDCORE TRUTA perna demora pra crescer perna acaba com vc etc mais NO PAIN NO GAIN eh mt bom sair morto dum treino de perna e tals eu particulamente gosto mt quarta feira eu fico so o po quinta e sexta pra levantar/sentar é foda mais é bem gratificante não sou nem um ARNOLD / RONNIE mais é bruto meu treino dentro dos meus limites Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sky1 2 Postado Abril 9, 2009 às 01:15 Compartilhar Postado Abril 9, 2009 às 01:15 nossa, muito das vezes os meus treinos de pernas sao mais intensos que os de braços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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