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Pq Malhar Perna é Tão Sacal?


rafa834

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Eu não gosto do treino de pernas, mas quem treina com pesos nunca pode esquecer de um detalhe muito importante: simetria...

um físico só esta bom o sufuciente se está proporcional, senão vc pode chamar mais a atenção pela desproporção entre membros inferiores e superiores do que pelo seu tamanho...to lutando pra aumentar principalmente panturrilha, que é meu pior músculo, mesmo sem gostar do treino procuro faze-lo da melho maneira possível.

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Eu não gosto do treino de pernas, mas quem treina com pesos nunca pode esquecer de um detalhe muito importante: simetria...

um físico só esta bom o sufuciente se está proporcional, senão vc pode chamar mais a atenção pela desproporção entre membros inferiores e superiores do que pelo seu tamanho...to lutando pra aumentar principalmente panturrilha, que é meu pior músculo, mesmo sem gostar do treino procuro faze-lo da melho maneira possível.

idem

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É o tipico caso "ruim com ele,pior sem ele".. Pior eh ficar casquinha de sorvete.... heheheheh

Comments?

Eu curto treinar perna.Quando vc começa a ver resultados, tipo seu quadriceps definindo, fica bem legal.Mais eu tbm tive que aprender a gostar de treinar perna, afinal pretendo competir e sem pernas bem desenvolvidas não da nem pra subir no palco.Abs.

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Meu treino de perna:(Lembre-se que quadriceps é maior que o peitoral cara, é muito grande)

-6x8 agachamento livre(Até explodir meu coração e cair no chão de tanta dor na perna)

-4x8 Afundo com barra livre

-4x8 Agachamento Hack máquina só que descendo tudo, até o aprelho bater no chão mesmo.

-6x8 Cadeira Flexora

-3x8 Abdução na polia(esse é pra enfatizar a parte exterior da perna e ficar tipo um X quando visto de frente entende??)

-3x8 Panturrilha máquina

-3x8 Flexão Plantar sentado numa maquina que poe as anilhas na frente, num lembro o nome agora.

Espero ter ajudado, mais lembre-se que já tenho um certo tempo de treino então não sei se esse é um bom treino pra vc, mais se for fazer esse aí, va inspirado pq vai precisar e outra coisa, 40 seg a um minuto o intervalo blz???Abs.

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Meu treino de perna:(Lembre-se que quadriceps é maior que o peitoral cara, é muito grande)

-6x8 agachamento livre(Até explodir meu coração e cair no chão de tanta dor na perna)

-4x8 Afundo com barra livre

-4x8 Agachamento Hack máquina só que descendo tudo, até o aprelho bater no chão mesmo.

-6x8 Cadeira Flexora

-3x8 Abdução na polia(esse é pra enfatizar a parte exterior da perna e ficar tipo um X quando visto de frente entende??)

-3x8 Panturrilha máquina

-3x8 Flexão Plantar sentado numa maquina que poe as anilhas na frente, num lembro o nome agora.

Espero ter ajudado, mais lembre-se que já tenho um certo tempo de treino então não sei se esse é um bom treino pra vc, mais se for fazer esse aí, va inspirado pq vai precisar e outra coisa, 40 seg a um minuto o intervalo blz???Abs.

que treino bruto em veio

hehehe

mais tbm 62cm de coxa

nao eh mole nao

#

ai treino de perna é foda pq pq ? pq é o mais bruto HARDCORE TRUTA

perna demora pra crescer perna acaba com vc etc

mais NO PAIN NO GAIN

eh mt bom sair morto dum treino de perna e tals

eu particulamente gosto mt

quarta feira eu fico so o po

quinta e sexta pra levantar/sentar é foda

mais é bem gratificante

não sou nem um ARNOLD / RONNIE

mais é bruto meu treino

dentro dos meus limites

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