Dificuldade Peitoral

[REMIND]

então galera, treino a 11 meses, já tenho o corpo 'legalzinho', tenho os musculos um tanto quanto grande ( não graaaaaaande) mas já possuo eles 'grandinhos'..

Possuo 108cm de peito (frio), porém, eu tenho as costas muito larga, e então o mérito vai mais pras costas..

tenho uma dificuldade maior de desenvolver o peito e um pouco de biceps, mas aí é outro assunto..

então, eu treino abc2x e meu treino de peito é o seguinte:

Supino reto BARRA

Supino inclinado HALTER

Crucifixo reto

todas séries 3x8

se alguém puder me ajudar, eu agradeço.

[14th]

Aumente as cargas e come direitinho.. treino parece certo =(

[REMIND]

Aumente as cargas e come direitinho.. treino parece certo =(

po brother, ainda se fosse isso, te garanto que eu faço com o maximo que eu consigo, e a alimentação nem comento, não tem nada de errado, pelo menos não para o clean bulking que eu to fazendo.. também acho que o treino está bom, porém, o peito, é o unico, juntamente com o biceps, que eu tenho mais dificuldade em desenvolver..

ahh, e não faço aqueles treinos 'meia boca' como geralmente a gente pega a galera fazendo na academia, com o pessoal descendo 3 dedo e subindo, eu encosto no peito e volto.

Editado Outubro 10, 2012 às 02:21 por REMIND

[ricardo89]

encostar no peito não quer dizer que esteja fazendo correto... dê uma olhada neste tópico de ontem talvez ajude voce!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/98142-duvida-supino/

[REMIND]

encostar no peito não quer dizer que esteja fazendo correto... dê uma olhada neste tópico de ontem talvez ajude voce!

https://www.hipertrof...-duvida-supino/

brother, te garanto que eu executo ele corretamente, eu sinto ele no treino, o problema é que eu não sinto ele progredir como os outros musculos, entende..

[CriaDo Por Vó]

Amigo,

"clean Bulk"

Toda vez que vejo isso, já sei que tem algo errado, mas enfim...

Provavelmente você esta malhando errado, você é do tipo que gosta de disputar peso de supino com os amigos ?? (não é para você responder) olhe para dentro de si somente << sem Troll aqui !!

1° - as negativas.. esta descendo devagar ????

2° - abertura da mão ..... você sente o ombro ou principalmente o triceps "pumpados" após peito ??? se sim ta fazendo "errado"......

3° você esta descendo até 2 dedos do seu peito ??

4° esta dando 30 a 60 seg no maximo de intervalo entre as series ???, e 1:30 entre exercicios ?

5° faz peito na letra A ???, esta mudando de 2 em 2 meses ? ( os exercicios ) ???

6° na hora de subir com a barra ou halter, esta subindo devagar ???

7° ectomorfo ou endomorfo ??

Obs: responda internamente e analise, caso nao esteja de acordo com a lista volte e faça, qqr duvida tamos ae!!

Espero ter ajudado

tudo de bom !!

[Gabriel Neubert]

tenho EXATAMENTE a mesma genética que você. Costas LARGAS, dificuldade em ganhar peito e bíceps.

Dica interessante: Supino Declinado e pullovers. Meu peitoral mudou muito bem após um bulking com estes exercícios (dificil mesclar se os ganhos foram pro conta dos exercícios ou pelo bulking bem feito, mas fica a experiência)

De passagem, para bíceps abuse da barra fixa pegada fechada supinada!

[REMIND]

Amigo,

"clean Bulk"

Toda vez que vejo isso, já sei que tem algo errado, mas enfim...

Provavelmente você esta malhando errado, você é do tipo que gosta de disputar peso de supino com os amigos ?? (não é para você responder) olhe para dentro de si somente << sem Troll aqui !!

1° - as negativas.. esta descendo devagar ????

2° - abertura da mão ..... você sente o ombro ou principalmente o triceps "pumpados" após peito ??? se sim ta fazendo "errado"......

3° você esta descendo até 2 dedos do seu peito ??

4° esta dando 30 a 60 seg no maximo de intervalo entre as series ???, e 1:30 entre exercicios ?

5° faz peito na letra A ???, esta mudando de 2 em 2 meses ? ( os exercicios ) ???

6° na hora de subir com a barra ou halter, esta subindo devagar ???

7° ectomorfo ou endomorfo ??

Obs: responda internamente e analise, caso nao esteja de acordo com a lista volte e faça, qqr duvida tamos ae!!

Espero ter ajudado

tudo de bom !!

qual o problema com o bulking?

hahaha, não, eu não sou 'desses' de disputar o peso com meus amigos, por que eu tenho poucos amigos dentro da academia, e sou um dos que pega menos pesos, porém, eu desço até embaixo, eles descem até a metade, e outra, pego 37 cada lado atualmente, eles pegam 40~45, mas já treinam a 2 anos, então, essa eu te respondo, eu não disputo peso com ninguém, posso por 10kg em cada lado, se for pra eu fazer certo, eu coloco.

2 - não, eu não sinto, só um leve desgaste no ombro direito no inclinado com halter, mas pelo simples fato de eu ter o ombro direito estourado.

3 - eu prefiro encostar no peito, sei que isso puxa um pouco de ombro, mas na barra eu não sinto o ombro.

4 - sim sr. dou 1 min de descanço a cada série

5 - sim sr. não mudo geralmente de 2 em 2, por que não é assim pro treino dar resultado, prefiro continuar com o treino por uns 5 meses +- pra sentir os reais resultados.

6 - sim, subo e desço devagar, tudo nos conformes.

7 - ectomorfo

tenho EXATAMENTE a mesma genética que você. Costas LARGAS, dificuldade em ganhar peito e bíceps.

Dica interessante: Supino Declinado e pullovers. Meu peitoral mudou muito bem após um bulking com estes exercícios (dificil mesclar se os ganhos foram pro conta dos exercícios ou pelo bulking bem feito, mas fica a experiência)

De passagem, para bíceps abuse da barra fixa pegada fechada supinada!

já fiz por um tempo o declinado com barra, porém não gostei muito, deu um pouco de volume, mas deixou um pouco a desejar..

[14th]

Não tem muito o que fazer. Você parece estar fazendo o certo, se a genética dificulta, só resta ter paciencia. (Digo isso ao meus braços todos os dias :D) .

[REMIND]

e eu também não sou uma pessoa muito baixa.. tenho 1,90 e 94kg

[Luís Guilherme.m]

Nem 1 ano de treino e já queria um peitoral grande?? Amigo, vc ainda tem MUITO chão pela frente. Siga treinando bem, se alimentando corretamente q com o tempo as coisas vão se ajustando e melhorando.

Poste uma foto sua ai

Nem 1 ano de treino e já queria um peitoral grande?? Amigo, vc ainda tem MUITO chão pela frente. Siga treinando bem, se alimentando corretamente q com o tempo as coisas vão se ajustando e melhorando.

Poste uma foto sua ai

[REMIND]

não tenho fotos de atuais, só de uma de quando eu cai pra 85kg, mas aí é outra historia, de outro tópico.. vou ver se tiro umas..

mas o problema, é que eu tenho bastante dificuldade em desenvolver o peito, não quero peitoral grande agora, por que sei que ainda está cedo, mas que ele pelo se desenvolvesse conforme o resto do corpo..

[CriaDo Por Vó]

qual o problema com o bulking?

3 - eu prefiro encostar no peito, sei que isso puxa um pouco de ombro, mas na barra eu não sinto o ombro.

5 - sim sr. não mudo geralmente de 2 em 2, por que não é assim pro treino dar resultado, prefiro continuar com o treino por uns 5 meses +- pra sentir os reais resultados.

Desconsiderando a sua genética ( caso excepcionalíssimo de "peitinhos fracos") o problema deve estar:

Grande chance >> No seu bulking > o famoso clean bulk >>> capitão america training rsrs !!!!! Intensifique sua alimentação, procure acrescentar mais calorias em forma de vitaminas!!!! como legumes e frutas ricas em zinco, vitamina D e vitamina C e outros

Com certeza >> Treino > 5 meses seguidos ????? Jamais !!!!! , no maximo 2 meses , seu músculo está viciado !!! nao vai crescer !!!!, os grandes são os mais afetados pela estagnação !!!

Grande chance >> nunca encoste no peito !!!!!!, você estará relaxando o peitoral nesse momento e forçando mais o ombro para dar impulsão !!!! <<< existem controvérsias aqui, eu particularmente sinto muito o ombro quando faço isso !!! aqui é igual triceps , não é bom subir da altura da cintura ( triceps pulley porque vc relaxa no exercicio)

tudo de bom !!

[REMIND]

Desconsiderando a sua genética ( caso excepcionalíssimo de "peitinhos fracos") o problema deve estar:

Grande chance >> No seu bulking > o famoso clean bulk >>> capitão america training rsrs !!!!! Intensifique sua alimentação, procure acrescentar mais calorias em forma de vitaminas!!!! como legumes e frutas ricas em zinco, vitamina D e vitamina C e outros

Com certeza >> Treino > 5 meses seguidos ????? Jamais !!!!! , no maximo 2 meses , seu músculo está viciado !!! nao vai crescer !!!!, os grandes são os mais afetados pela estagnação !!!

Grande chance >> nunca encoste no peito !!!!!!, você estará relaxando o peitoral nesse momento e forçando mais o ombro para dar impulsão !!!! <<< existem controvérsias aqui, eu particularmente sinto muito o ombro quando faço isso !!! aqui é igual triceps , não é bom subir da altura da cintura ( triceps pulley porque vc relaxa no exercicio)

tudo de bom !!

amigo, eu como 3.500kcal por dia.. isso é ruim? sei que o mais importante não é a quantidade, e sim a qualidade, e de qualidade está muito boa, com proteinas e carboidratos em todas as refeições e gorduras boas, porém eu não trabalho, e minha dieta não é fixa, mas minha mãe não é de comprar besteira, então é de boa.

[ricardo89]

Desconsiderando a sua genética ( caso excepcionalíssimo de "peitinhos fracos") o problema deve estar:

Grande chance >> No seu bulking > o famoso clean bulk >>> capitão america training rsrs !!!!! Intensifique sua alimentação, procure acrescentar mais calorias em forma de vitaminas!!!! como legumes e frutas ricas em zinco, vitamina D e vitamina C e outros

Com certeza >> Treino > 5 meses seguidos ????? Jamais !!!!! , no maximo 2 meses , seu músculo está viciado !!! nao vai crescer !!!!, os grandes são os mais afetados pela estagnação !!!

Grande chance >> nunca encoste no peito !!!!!!, você estará relaxando o peitoral nesse momento e forçando mais o ombro para dar impulsão !!!! <<< existem controvérsias aqui, eu particularmente sinto muito o ombro quando faço isso !!! aqui é igual triceps , não é bom subir da altura da cintura ( triceps pulley porque vc relaxa no exercicio)

tudo de bom !!

sobre isso de trocar de treino tem muito que se diga...

um bom treino, com bons compostos, e alguns isoladores pra completar o treino... se gosta do treino, pra que mudar só porque passou 2 meses, e ainda por cima se for preciso vai muar pra um treino que não gosta só porque tem de mudar??

to começando a postar este video muitas vezes xDD

https://www.youtube.com/watch?v=JoSfeBlIJ0A

[CriaDo Por Vó]

sobre isso de trocar de treino tem muito que se diga...

um bom treino, com bons compostos, e alguns isoladores pra completar o treino... se gosta do treino, pra que mudar só porque passou 2 meses, e ainda por cima se for preciso vai muar pra um treino que não gosta só porque tem de mudar??

to começando a postar este video muitas vezes xDD

https://www.youtube.com/watch?v=JoSfeBlIJ0A

Amigo,

Esse video é triste, aumentar a carga e os segundos em certos movimentos é melhor que nao mudar os exercicio e si ??

Espero que esse rapaz tenha algum doutorado, pois esta tese dele é nova !!!

Mudar todo o treinamento é muito mais d´ficicl do corpo acompanhar do que simplesmente aumentar as cargas

você vai acabar fazendo tudo errado e nao tendo resultado prático, enquanto com exercicios novos, dependendo você terá até que diminuir !!!

ele fala como se fosse simples sair aumentando tudo rsrsrsrs ta....

Pare e pense,é muita mais fácil aumentar só o peso do que trocar tudo neh nao ?? você acha seu corpo nao sabe disso ? ou que ele nao sente isso ?

exercícios novos, aparelhos estranhos, tudo isso fica no subconsciente e o corpo corresponde se esforçando mais

esse video ignora completamente a questão psicológica que impulsiona o corpo e os músculos

video ingenuo, lamento

[ricardo89]

Amigo,

Esse video é triste, aumentar a carga e os segundos em certos movimentos é melhor que nao mudar os exercicio e si ??

Espero que esse rapaz tenha algum doutorado, pois esta tese dele é nova !!!

Mudar todo o treinamento é muito mais d´ficicl do corpo acompanhar do que simplesmente aumentar as cargas

você vai acabar fazendo tudo errado e nao tendo resultado prático, enquanto com exercicios novos, dependendo você terá até que diminuir !!!

ele fala como se fosse simples sair aumentando tudo rsrsrsrs ta....

Pare e pense,é muita mais fácil aumentar só o peso do que trocar tudo neh nao ?? você acha seu corpo nao sabe disso ? ou que ele nao sente isso ?

exercícios novos, aparelhos estranhos, tudo isso fica no subconsciente e o corpo corresponde se esforçando mais

esse video ignora completamente a questão psicológica que impulsiona o corpo e os músculos

video ingenuo, lamento

ALGUEM AÍ!!!! pode dizer quem é este menino no vídeo já que este senhor não conhece???? não sei se tem doutoramentos ou algo do genero mas pra mim levo em conta o que ele diz...

[Leoo5]

Amigo,

Esse video é triste, aumentar a carga e os segundos em certos movimentos é melhor que nao mudar os exercicio e si ??

Espero que esse rapaz tenha algum doutorado, pois esta tese dele é nova !!!

Mudar todo o treinamento é muito mais d´ficicl do corpo acompanhar do que simplesmente aumentar as cargas

você vai acabar fazendo tudo errado e nao tendo resultado prático, enquanto com exercicios novos, dependendo você terá até que diminuir !!!

ele fala como se fosse simples sair aumentando tudo rsrsrsrs ta....

Pare e pense,é muita mais fácil aumentar só o peso do que trocar tudo neh nao ?? você acha seu corpo nao sabe disso ? ou que ele nao sente isso ?

exercícios novos, aparelhos estranhos, tudo isso fica no subconsciente e o corpo corresponde se esforçando mais

esse video ignora completamente a questão psicológica que impulsiona o corpo e os músculos

video ingenuo, lamento

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/56577-vlog-sobre-musculacao-do-leandrotwin/

esse cara nao é qualque pessoa nao meu amigo veja o link ae ''/ quem nao entende nd aki é vc nao ele

Editado Outubro 10, 2012 às 04:01 por Leoo5

[ricardo89]

este devia ir pro pérolas!!! e mais... vou enviar agora MP pro ingenuo que fez o video... HAHAHAHA :laughingsmiley: :laughingsmiley: :laughingsmiley:

[Leoo5]

este devia ir pro pérolas!!! e mais... vou enviar agora MP pro ingenuo que fez o video... HAHAHAHA :laughingsmiley: :laughingsmiley: :laughingsmiley:

Hushaushuahsuahsuahsu....

[GMStv]

Amigo,

Esse video é triste...

Espero que esse rapaz tenha algum doutorado, pois esta tese dele é nova !!!...

Mudar todo o treinamento é muito mais d´ficicl do corpo acompanhar do que simplesmente aumentar as cargas...

você vai acabar fazendo tudo errado e nao tendo resultado prático, enquanto com exercicios novos, dependendo você terá até que diminuir !!!...

esse video ignora completamente a questão psicológica que impulsiona o corpo e os músculos ...

video ingenuo, lamento

Vídeo triste?!

Tese nova?!

Questão psicológica que impulsiona o corpo e os músculos?!

Ah...tá bom, então...

Vc nunca ouviu falar em plateau, né?

[REMIND]

Por favor, não desviem o assunto do tópico, obrigado

[tutoeidt]

Por favor, não desviem o assunto do tópico, obrigado

cara essa coisa é mais de genética... ou talvez teu peito trabalhe mais com mais volume? tenta aumentar o volume do treinamento de peito... ou isola ele num dia SÓ pra ele... já que tão flando do Twin, ta aí um vídeo dele sobre isso:

[Vinicius Santana]

apenas genética

[Rodrigo Souto]

Amigo,

Esse video é triste, aumentar a carga e os segundos em certos movimentos é melhor que nao mudar os exercicio e si ??

Espero que esse rapaz tenha algum doutorado, pois esta tese dele é nova !!!

Mudar todo o treinamento é muito mais d´ficicl do corpo acompanhar do que simplesmente aumentar as cargas

você vai acabar fazendo tudo errado e nao tendo resultado prático, enquanto com exercicios novos, dependendo você terá até que diminuir !!!

ele fala como se fosse simples sair aumentando tudo rsrsrsrs ta....

Pare e pense,é muita mais fácil aumentar só o peso do que trocar tudo neh nao ?? você acha seu corpo nao sabe disso ? ou que ele nao sente isso ?

exercícios novos, aparelhos estranhos, tudo isso fica no subconsciente e o corpo corresponde se esforçando mais

esse video ignora completamente a questão psicológica que impulsiona o corpo e os músculos

video ingenuo, lamento

Baixa bola amigo, só falou merda...

@ tópico, já tentou abaixar o volume ? Como está a progressão de cargas ?

[REMIND]

o volume que você se refere é aos exercicios? eu só faço 3 exercicios brother, TODOS com grande intensidade.. a unica alternativa que to achando é a genética, por que é o unico musculo que eu tenho realmente dificuldade em desenvolver.. tenho 108~111 de peito, mas como disse antes, o mérito vai pras minhas costas (bastante larga).

[Visitante]

Esse artigo me fez refletir sobre o tamanho do peitoral...

https://www.hipertrof...s/#entry1247971

"Não é natural" seu peitoral ser tão grande assim, claro que se você treiná-lo com mais frequência você acaba aumentando ele mais do que outros músculos, deixando-o "desproporcional", ou seja, esse padrão de peitoral que você deseja é artificial.

Já vi muita academia que dava 8 exercício para peito, enquanto davam 3 para bíceps, 5 para costas...

E eu concordo um pouco caso você queira melhorar seu peito, existem uma boa variedade de músculos no peitoral, acho a variedade de exercícios legal.Eu faria 5 exercícios ao invés de 3.

Supino reto BARRA

Supino inclinado HALTER

Paralelas com peso

Crucifixo reto

Crossover/Peck deck

Editado Outubro 11, 2012 às 00:18 por Visitante

[CriaDo Por Vó]

Baixa bola amigo, só falou merda...

@ tópico, já tentou abaixar o volume ? Como está a progressão de cargas ?

Amigo,

Perdoe minha grosseria, talvez tenha exagerado, acho que fui um tanto extremista, afinal nada é absoluto no campo das ciencias humanas e biologicas, certo ?? somente exatas talvez..

Mas afirmações sem pesquisa, baseadas em experiência própria ou de amigos, puro senso comum e de pouco teste prático, não devem ser consideradas como auxilio aos amigos do forum, minha opnião claro.

Grande parte do que se afirma em livros de pesquisas, feitas com inúmeros voluntários, é de que os que variam os treinos e exercícios obtêm resultados muito mais rápidos e satisfatórios dos que os que não o fazem... alguns casos, principalmente endomorfos, o resultado chega a ser expressivamente maior !!!!

Então existem muitos videos no youtube ( you.... tube.....) ( you ), que partem de premissas de senso comum e pouca observação,

@tópico > 5 meses no mesmo exercicio ??? insisto em mudar essa metodologia aplicada para 2x2 !!!

Pela falta de educação e de cultura não postarei as minhas inúmeras fontes e traduções....., inclusive indicações bibliográficas, quanto ao psicológico.... também nao entrarei em detalhes rsrsrs

tudo de bom e boa sorte amigo !!

[Rodrigo Souto]

ok

[14th]

ok

Essa é a melhor resposta que alguem podia dar ahUAHUAHUAHau boa..