tutoeidt

pode cree, valeu a ajuda

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Comentem aí marombada: A (low rep) -Terra 5x5 -Curvada 5x5 -Stiff 5x5 -Chin up 5x5 (ou seria melhor direta? botar chin up no HIGH) B (low rep) -Agachamento 5x5 -Supino Reto 5x5 -OHP 5x5 -Supino fechado 5x5 A (high rep) -agachamento 3x10 -leg press 3x10 -Supino reto 3x10 -Crucifixo 3x10 -Desenvolvimento halter 3x10 -Paralelas 3xF B (high rep) -Cavalinho 3x10 -Barra fixa 3xF -Stiff 3x10 -flexora 3x10 -Chin up 3xF (ou rosca direta 3x10)

vo fazer assim: A - LOW -agachamento 5x5 -supino reto 5x5 -OHP 5x5 -Paralelas (ou supino fechado) 5x5 B - LOW -Terra 5x5 -Curvada 5x5 -Stiff ou RDL 5x5 -Rosca Direta (acho melhor fazer direta q chin-up em low... oq vcs acham?) A - HIGH -agacho 3x10 -leg press 3x10 -Supino reto 3x10 -Crucifixo inclinado 3x10 -Desenvolvimento halter 3x10 -rosca testa ou francês 3x10 B - HIGH -Cavalinho 3x10 -Barra fixa 3x10 -Chin-up 3x10 -Cama flexora 3x10 -Stiff 3x10

naoooo, to flanado q iria fazer low só... 4 x por semana, repetindo 2x o a e o b

psé, é uma fazer o treino A e o B low rep 2 x por semana né, sem ter high

Galera, to pesquisando faz um tempinho aqui vários tipos de treinos AB2x Low/High... mas não achei nenhum treino realmente consistente. Achei alguns mto fraquinho pro meu gosto, gostaria de umas dicas iniciais pra eu montar o meu, principalmente nos dias High. Tava pensando em fazer assim: A - empurrar (low rep) -agacho 5x5 -supino reto 5x5 -OHP 5x5 -paralelas 3xF B - puxar (low rep) -Terra 5x5 -Barra fixa 3xF -Curvada 5x5 -chin-up 3xF A - empurrar (high rep) ???? B - puxar (high rep) ????

pode crer, eu sei que cutting é tenso... mas 2 refeições por dia.... ta loco haha

cara, tu come mto pouco, 2 refeições no dia... pq aquelas maçãs nem da pra contar né

cara, certo que um pouco é de merda mesmo UEHAUHEAEA quase 1 semana sem cagar... é foda

acompanhando!

sempre!

whey é apenas uma outra fonte de proteína com alto falor biológico.... se uma ser normal tiver uma alimentação adequada e substituir whey por outra proteína, não terá mudanças de resultados visíveis. porém a mudança ta na velocidade de absorção depois do treino e essas coisas, onde ela irá agir de forma mais rápida e eficiente. essa mudança, porém, com certeza não influenciará em nada nos teus resultados

acho que o dono do tópico tem medo de errar e fica tentando contornar os próprios erros, para vir pessoas com um conhecimento "maior" e tentar defender o treino dele... o que é é, o que é não é. às vezes não estamos totalmente certos e temos que admitir isso e, principalmente, mudar (no caso o treino) alguns aspectos

sim, falei em relação a minha linha de pensamento

dpois do comentário do Ice, não preciso falar mais nda! é bem nessas mesmo PS.: pelo menos alguém concordou comigo né ;P

essa coisa de natural eu concordo mesmo, é MUITO complicado pessoas como nós que não fazemos uso de drogas crescer bastante... quantas pessoas naturais eu conheço que tem um corpo de respeito? posso contar nos dedos... eu tenho uma pessoa a qual me inspiro que treinou 7 anos pra ter um shape maneiro e natural... os resultados que surgem são poucos e bem lentos

onde que o treino que o cara postou é inútil? praticamente ele segue todo o método que vcs adoram... como tu sabe que é inútil? vc já fez um treino diferente durante um bom tempo pra condenar? e pra finalizar, vcs deviam orientar ao invés de vir com pedras pra cima do cara

não critico quem faz, critico qm acha q isso é a unica forma de treinamento e fica condenando coitados que querem treinar de outra forma... além de não condenar o método que é MODINHA, pretendo fazê-lo num futuro próximo, onde n terei tempo de treinar mais frequentemente...

valeu professor! não falei q outros treinos não são eficientes, nem defendo meu abc2x, mto menos uso mil isoladores: me diga onde encontra isoladores no meu treino: terra, curvada, barra fixa, chin-up, rosca direta, supino, desenvolv. militar, paralela, testa, elev. lateral.... pra citar os exercícios que utilizo pra superior... sim, haverá alguns isoladores, mas quem disse que isso é probido? LOL qm defende métodos e treinos sao vcs fãs de modinhas como 5x5.... volto a falar, ELE PODE DAR E PROVAVELMENTE DA RESULTADOS, mas isso sim é modinha e SIM vcs defendem tais com unhas e dentes

sim vc é um anaencefalo, eu dei um exemplo seu espertão, "é óbvio que a primeira coisa que um cara procura qdo quer testar um tipo de coisas é pessoas que fizeram antes..." na boa, nao da pra discutir alguma coisa com um cara arrogante como vc kkkk além do mais eu nunca critiquei o 5x5 e sim as pessoas que condenam qlqr outro tipo de "vida" sem ser esse

é óbvio que a primeira coisa que um cara procura qdo quer testar um tipo de coisas é pessoas que fizeram antes... e se esse método realmente funciona ele vai dar resultados, ou seja, a pessoa irá crescer. mas pelo visto esses caras q tanto criticam outros metodos de treino não obtiveram tais resultados vou me encher de chocolate, mas antes vou ver quem já fez isso... oh wait, as pessoas ficam gordas! sim, vou julgar pelo corpo para não cometer o mesmo erro

???? para de viajar velho, eu falo uma coisa tu entende outra, pqp... tem q ver isso aí hein, vai ler direito tu tira palavras da minha boca sim, não retiro nada doq eu falei, to flando q vc disse que eu dou moral para caras grandes? what?

ta bom, vc quer concluir coisas a meu respeito e nem me conhece, vc sim é desse tipinho que quer se autoafirmar kkkk... fica botando palavras na minha boca, eu falei q cara grande tem moral? só não vou me deixar influenciar por iniciantes que leem um artigo e acham que são profissionais

sim é pra trocarem experiênciar, aprender, etc... nunca disse que tenho corpo melhor que ninguém, só não concordo em gente que treina há pouquíssimo tempo querer condenar alguém como vejo aqui, existe um preconceito com qm qr fazer certo tipo de treino e cagam em cima na cabeça dessas pessoas. por isso falo que quem quer criticar tem que fazer pelo menos melhor, mostrar os resultados minha opinião continua a mesma, o método pode ser bom, mas não critique qm qr tentar ooutra coisa... e se for criticar pelo menos tem que ter algo pra mostrar