Dieta E Tempo Parado

[Rizzle Ki]

Bom dia, tive um problema devido a uma forte inflamação no músculo do pescoço (torcicolo) vou ter que ficar parado por 15 dias, já faço uma dieta para ganho de massa muscular (bulk), durante esse tempo off tenho que cortar o excedente calórico ?

Desde ja agradeço a atenção!

^^

[Marcelo.S.O.]

É necessário ficar 100% parado mesmo ou viu a possibilidade de alterar e adaptar seu treino?

E outras atividades alternativas? Se for ficar parado, corte o excedente sim... se possível faça uma outra atividade para não acumular tanta energia e consequentemente ganhar as gordurinhas indesejadas.

[Visitante Fellipe Resende]

sim vc deve diminuir o excesso de caloria sim

é treino intenso vc gasta +- 3000 dependendo do seu peso

e parado gasta +- 2000kcal

e para hiper vc ainda deixa uns 500kcal positivo

vc deveria diminuir umas 1500kcal neste periudo

my opinion

[marinorioso]

é treino intenso vc gasta +- 3000 dependendo do seu peso

Mano, tu queima 3000 calorias num treino? Caraca

[ikmenos]

Faça dieta de manutenção, para manter os ganhos.

[Rizzle Ki]

Não posso causar nenhum tipo de impacto/tensão na região do pescoço, no momento não tenho como fazer qualquer tipo de atividade, estou parecendo o robocop, rs, creio que em mais dois dias volto a ter bastante mobilidade, vou tentar nadar ou fazer bicicleta, o ortopedista vetou qualquer atividade com peso

[ikmenos]

Não posso causar nenhum tipo de impacto/tensão na região do pescoço, no momento não tenho como fazer qualquer tipo de atividade, estou parecendo o robocop, rs, creio que em mais dois dias volto a ter bastante mobilidade, vou tentar nadar ou fazer bicicleta, o ortopedista vetou qualquer atividade com peso

Se você fizer uma dieta de manutenção, bem equilibrada, você não vai perder o que ganhou em 15 dias, demora para isso acontecer se sua dieta estiver boa. Então segue a dieta de manutenção e espere ficar 100%, até porque seu corpo vai descansar do estresse da musculação e depois que você voltar, os músculos vão conseguir uma boa evolução devido a essa pausa. Então veja como uma pausa estratégica e não uma pausa por lesão .

Editado Outubro 8, 2012 às 20:53 por ikmenos

[Eduuaardoo]

caminhada?? bike é uma boa, tem um gasto calorico digamos que consideravel ^^ faça uns 40m de bike, ou corte o exedente calorico