Suplementação [ Acompanhe Ae Galera ]

Postado 5/04/2009 às 02:03 04/5, 2009

Ooopá, galera... seguinte vou suplementar, com ...

Whey protein – Muscle Feed

Dextroze – Atletica

Super Charge – Labrada

Creatine – Prolab

Albumina – Salto’s

Vou tomar assim, super charge 15min antes do treino, depois .. SHAKE PÓS TREINO – Whey, Dextroze, Creatine, antes de dormi Albumina, só não sei se tomo quando acordo, aa albumina!?

e tambem não sei, quanto eu tomo de dextroze pós treino, pois a whey já tem uma cota de Carbo... 5g por porção de 45g que é oq eu tomo.

de Creatina, vou tomar 5g por dia

hum... minhas medidas são .

Altura: 1,70

Peso: 73,00

% de Gordura 6,671

Peito : 101,00

Cintura: 80,00

Braços: 36 frio

Ante Braço: 35

Coxas 58

Pantu: 37

Tenho 20anos, malho aproximadamente 1 ano e 8 meses.

Galera opinem ai, vê se ta certinho se tem que mudar alguma coisa, da um acompanhamento =]

Que vou postando os resultados

Valew

suplementos.bmp

Postado 5/04/2009 às 16:49 04/5, 2009

Pode por mais ou menos umas 50grs de dextrose. O carbo do whey nem conta. Se a alimentação estiver boa, não vai precisar de albumina quando acordar.

Leandro Twin

CREF: 128544-G/SP
WhatsApp: (11) 94442-1988

uc?id=0B3DKjvJx1w1wWFJsWF9DekpMWEE&export=download

Postado 5/04/2009 às 16:55 04/5, 2009

acompanhando..

bons ganhos!!

Treinar sem uma boa dieta é como construir uma parede de tijolos sem cimento. Não importa o quanto você gaste com suplementos e anabolizantes, o máximo que você vai conseguir sem uma alimentação adequada serão ganhos medíocres e uma grande decepção.

Postado 5/04/2009 às 16:58 04/5, 2009

procurar nao usar cafeina

Vive, Lute, Ame!

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=14806

acompanhe!

Postado 5/04/2009 às 22:05 04/5, 2009

Evite tomar refrigerantes como os de Cola (roller,cocacola,etc...),café e demais que tenham cafeina

Abraços

Nós marchamos. . . Nós marchamos para a guerra. . . Nós marchamos. . . Nós lutamos. . . Nós somos Espartanos. O sangue cairá, mas não será o nosso. . . Nós marchamos. . . Esparta nasceu da guerra. . . Nós somos as crianças da guerra. . . Nós somos Espartanos. Eu sou Leónidas, e esta é minha história. Eu sou como o lobo, fortalecido pela sua mordida, pois sobrevivi. Estes novos lobos não têm fim, mas Esparta mostrará o verdadeiro poder. Embora caídos, ainda assim retornaremos, pois somos a guerra encarnada. Iremos regar de vermelho a terra de Thermopolyae, ainda assim nós sobreviveremos. A guerra é Esparta, nós somos Espartanos. Nós somos a guerra! Esta é a história dos 300 de esparta

;D

Postado 5/04/2009 às 22:18 04/5, 2009

Autor

aaah, entendeU!!! sem cafeína.

Valew por acompanhar, vou postando os treino, pra ver a evolução nos pesos e nas medidas.

O treino posto diário, as medidas vou tirar de 10 em 10dias.

Objetivos - força e hipertrofia

Postado 6/04/2009 às 00:38 04/6, 2009

Acompanhando.

Quero ver se esse SuperCharge presta mesmo. hehe

Ciclo pro verão, micaretas, é "nóis" sem camisa.

Postado 6/04/2009 às 22:06 04/6, 2009

To acompanhando.

To pensando e fazer uma suplementação parecida, mas vou mandar a creatina esperar 1 mês e pegar um no-xplode.

Postado 7/04/2009 às 01:45 04/7, 2009

Autor

ooopá galera, segue o treino de hoje, foi meio rale.

dormi apenas 7h, iii não me alimentei muito bem porq tive que sair.

mas consegui ir pra academia.

Treino, peito...

Supino Declinado. 3x10 - 18kg halteres

Supino Reto. 3x10 18Kg halteres

Supino inclinado. 3x10 18kg halteres

Peck Deck 45kg

fooi isso, valew ...

Postado 7/04/2009 às 15:54 04/7, 2009

esse combo aí vai ganhar peso,força,resistência,massa,

super charge é bom+eu teria comprado um NO-shotgum,gaspari,etc...

bons ganhos mano...tira fotos de agora p/vermos

Relato atual com clembuterol e dieta low carbo,

quero chegar até 7%bf até final de 2015:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/192599-objetivo-é-chegar-à-7gordura-até-final-do-ano-relato-clembuterol-e-dieta-low-carbo/

Bodybuilder since 1999"

Postado 7/04/2009 às 15:59 04/7, 2009

Tem gente que se assusta com a quantidade de carbo que eu tomo no pos treino, mas em media ingiro 1.2gr. por kg.. tenho 104kg... so fazer as contas

Postado 7/04/2009 às 16:10 04/7, 2009

Tô em dúvida ainda que suplementação vou utilizar mais para o final do ano.

Super charge é um dos "escolhidos". Por isso, vou acompanhar o relato xD

IT'S BODYBUILDING MOTHERFUCKER!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=1-z8o1TItxI

BIGGER STRONGER FASTER

http://www.youtube.com/watch?v=h8ADP6C7rKM

APRENDA:

Ben pakulski (IFBB PRO): www.youtube.com/user/BenPakIFBB / https://www.facebook.com/IFBBbenpakFANPage / http://www.benpakulski.com

Jason Ferruggia: www.jasonferruggia.com / Joe DeFranco: www.defrancostraining.com / Jim Smith: www.dieselsc.com

John Meadows: http://www.mountaindogdiet.com (U$9,90) / Brad Schoenfeld: http://www.lookgreatnaked.com/blog/ / T-nation: www.t-nation.com

Postado 8/04/2009 às 02:54 04/8, 2009

Autor

ooopá galera, hoje foi costa... treino meio rale de novo.

a partir de amanhã, acredito que sera mas proveitoso, as suplementação pois vou dormir e me alimentar direito, esses dias foi meio ossO!

------------------------------------------

Barra fixa " Costa " 8,6,4 =/

Pulley Frontal 3x10 45kg

Puxada Frente 3x10 45kg

Remada aberta Reversa 3x10 50kg

-------------------------------------------

as veias tão ficando bacana, rsrs força ainda nada, mas se tivesse sem tomar nda nem isso ia puxar, poucas horas de sono, mas a partir de hoje vai funfa melhor

cabo a correria...

"Vou tirar umas foto sim, logo eu posto,

valew aeee :rolleyes:

Postado 8/04/2009 às 21:15 04/8, 2009

Autor

aee galera, hoje o treino foi bom viu...

Bíceps, e Tríceps

Tríceps Testa 4x 12/10/6/6 25kg/29kg/31/31

Tríceps Francês 4x10 12kg

Pulley 4x10 ( Drops ) 40kg na seqüencia 20kg

Rosca Direta 4x 12/10/6/6 25kg/29/31/31

Rosca alternada 4x10 12kg

Rosca Concentrada 4x10 ( Drops) 12kg na seqüencia 6kg

Achei que o treino foi bom, meu braço esta ateh agora pulsando, as veias do ante braço aparecendo, ta bacaninha....

esse super charge da bastante concentração, a você nem fica na rezenha na academia s[o quer treinar...

È isso amanha é ombro e espero um treino como hoje!!! rápido mas intenso.

Valew, logo coloco umas foto's...

Postado 9/04/2009 às 01:13 04/9, 2009

tAH tomando uma ou duas doses?

Boa sorte!!!

http://www.twitter.com/derocis

Minhas Fotos:

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=9740&hl=

Postado 9/04/2009 às 01:57 04/9, 2009

Acompanhando tbm!

Bons treinos!

rumo aos 90

Postado 9/04/2009 às 03:02 04/9, 2009

Rezenha ???? Tu é baiano ???

Se for da uma olhado no meu topico la no OFF, ok ???

Quanto aos seus treinos:

acho que tu ta com desculpinha...... só gostou do treino de braço ???

os exercicios que nao gostamos é que temos que botar pra voar a tampa, mano !!!

abraxx

DraggO - DEADLIFT FAN #01

God´s Warrior #02

Postado 9/04/2009 às 03:05 04/9, 2009

Tá aii.. Super Charger...

Essa eu quero ver! =)

Postado 10/04/2009 às 04:04 04/10, 2009

Autor

kkkkkkkk.... cada uma, não sou baiano e nem estou com descupinha, lol...

aah dias que não da pra dar o máximo na academia, por varios motivos, poucas horas de sono e alimentação as vezes tenho que sair pra trabalhar na rua, são esses dias que não treino como se deve.

bem, ai vai o treino de hoje.

Elevação Lateral com cabo, por trás da cabeça 3x10 8kg

Desenvolvimento com barra por trás da cabeça 3x8 32kg

Remada em pé com a pegada aberta 3x8 32kg

Elevação lateral com halteres 3x10 6kg

https://www.hipertrofia.org/blog/2009/02/17...nar-o-deltoide/

Postado 10/04/2009 às 04:09 04/10, 2009

Autor

derocis, estou tomando uma dose só, teve um dia que tomei 2, mas fiquei meio acelerado o coração batendo forte, não curti.

falOw......

Postado 13/04/2009 às 20:15 04/13, 2009

e ai,como anda o treinamento? acompanhando!!!

Postado 14/04/2009 às 04:08 04/14, 2009

Autor

:lol: uma semana, e obtive bons resultados.

Hoje o treino foi peito e comparado ao da semana passada, está otimO!

São os 3 supinos reto, inclinado e declinado, com halteres.

Supino Declinado. 3x10 - 22kg halteres

Supino Reto. 3x10 22Kg halteres

Supino inclinado. 3x10 22kg halteres

Peck Deck 3x10 -55kg

Semana passada fis, com 18kg, os supinos e fechei com 45 no Peck Deck, um aumento considerável =]

em uma semaninha =]

"essa semana ainda tiro umas fotos, para acompanhar melhor.

Postado 15/04/2009 às 03:45 04/15, 2009

Autor

Og, o treino foi costa, teve um aumento em todos os pesos comparado ao da semana passada.

Barra fixa " Costa " 10,8,6 =/

Pulley Frontal 3x10 55kg

Puxada Frente 3x10 55kg

Remada aberta Reversa 3x10 60kg

menos cansaço, e uma recuperação muito bOa!!!

Postado 15/04/2009 às 10:28 04/15, 2009

Og, o treino foi costa, teve um aumento em todos os pesos comparado ao da semana passada.

Barra fixa " Costa " 10,8,6 =/

Pulley Frontal 3x10 55kg

Puxada Frente 3x10 55kg

Remada aberta Reversa 3x10 60kg

menos cansaço, e uma recuperação muito bOa!!!

Vc ta tomando o super charge de que maneira? duas medidas ou 1 antes do treino? acompanhando!!

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