Luís Guilherme.m 702 Postado Outubro 5, 2012 às 03:55 Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 03:55 HAAHAHAHA Verdade Ricardo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoyf 13 Postado Outubro 5, 2012 às 04:25 Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 04:25 BICIPS Cara, ta com mt volume!! Chin-up e Agachamento, construtores de massa muscular ! Quer crescer o braço ? Treine perna ! Poderia deixar mais claro? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sr das Anilhas 7 Postado Outubro 5, 2012 às 04:39 Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 04:39 (editado) Poderia deixar mais claro? O treino de pernas é o que mais libera hormonio no corpo, ajudando signicativamente a hipertrofia... Foi isso que me explicaram uma vez, mas não sei se é isso mesmo Editado Outubro 5, 2012 às 04:41 por Marco Fonseca2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Outubro 5, 2012 às 04:45 Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 04:45 É ISSO mesmo Marco! Agachamento! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Popye 2 Postado Outubro 5, 2012 às 05:14 Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 05:14 ae galera olhem de meu treiono de bicps esta bom ou pesado de mais c tenho q tirar algum exercico rosca direta 3 x 10 rosca alternada banco 45 3 x 10 rosca martelo 3 x 10 rosca 21 3 x 21 Boa noite, Pra mim está horrível. De cara tem que tirar essa Rosca 21, e diminuir o número de repetições de tudo. 3 séries de Rosca martelo? Esquece isso e faz um scott. Intervalo entre série curtos e concentrar mais na fase negativa. Não tem erro. Ou faz o que os caras estão dizendo ai chin-up e agachamento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Outubro 5, 2012 às 12:16 Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 12:16 BICIPS Cara, ta com mt volume!! Poderia deixar mais claro? O treino de pernas é o que mais libera hormonio no corpo, ajudando signicativamente a hipertrofia... Foi isso que me explicaram uma vez, mas não sei se é isso mesmo É ISSO mesmo Marco! Agachamento! Então, é simples de entender... Olhe para suas pernas e costas. Agora olhe para seu bíceps. Pronto ? Então vamos pensar, Levantamento Terra, Agachamento, Remadas ... são grandes construtores de massa muscular, porque ? Tem a questão de liberação de hormônio, mas tem outras questões envolvidas, cerca de 2/3 da massa muscular corporal está nas pernas e costas, então não faz sentido nenhum concentrar os esforço em peito/ombro/braços, não estou dizendo que não vai adiantar treinar essas partes, claro que vai, porem vocês tem que concentrar a maior parte do esforço nas pernas e costas ! A Rodrigo, mas como vc pode ter certeza que para crescer braço tem que treinar perna ? Novamente eu digo, olhe para o tamanho das suas pernas e costas. Agora olhe para peito/ombo/braços, viu a diferença ? Então outro erro é dizer que peito é um músculo grande... mas isso é outro assunto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LOCATTELLi 2 Postado Outubro 5, 2012 às 14:56 Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 14:56 4 exercícios para os bíceps cara? Carregado por demais! Barra fixa e rosca direta ou alternada são ótimas opções! Além também do OBRIGATÓRIO agachamento, que sem dúvidas é um dos melhores! Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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