5X5 Ou Abc 2X?

[HugoGarcia14 1]

Fala galera.. Na verdade eu só queria saber oq vcs acham sobre os dois treinos. Experiencias, se vcs se deram mlhr em treinos funcionais ou mais específicos. Etc.

[vittoclavijo 99]

bom, ja li mtos diserem que quem começa o stronglift nunca mais é o mesmo, eu tenho feito a 3 semanas o 5x5 e não vontade nenhuma de voltar para um pulley, essa porra de 5x5 vicia mesmo kkk

[HugoGarcia14 1]

bom, ja li mtos diserem que quem começa o stronglift nunca mais é o mesmo, eu tenho feito a 3 semanas o 5x5 e não vontade nenhuma de voltar para um pulley, essa porra de 5x5 vicia mesmo kkk

enquanto aos seu ganhos..

[TheRodmg 19]

5x5 sem erro, se eu fosse vc eu faria uma experiencia, nao perguntaria pra ngm sobre ganhos, apenas o faria e tiraria minhas próprias conclusões, eu ja fiz e te garanto, vc nao vai se arrepender

[Strong_> 13]

Cara, o sl 5x5 fez uma boa diferença pra mim,ganhei bem mais força um pouco de massa ,e existem outros metodos para naturais ;esse abc 2x e mais para a galera q toma algumas paradas(me corrijam se estiver errado).

[HugoGarcia14 1]

5x5 sem erro, se eu fosse vc eu faria uma experiencia, nao perguntaria pra ngm sobre ganhos, apenas o faria e tiraria minhas próprias conclusões, eu ja fiz e te garanto, vc nao vai se arrepender

eu particularmente tenho dificuldades para ganhar massa no peito.. o resto é satisfatório. pensei em fazer um abcde com foco no peito e panturrilhas, como vi no video do Leandro Twin. Vcs acham q daria pra corrigir esse "defeito"? pq sou magro (n muito, magro normal, tenho 107cm de circunferência na altura do peito, tenho facilidade pra dorsai e tal.. oq vc me dizem?

[vittoclavijo 99]

ABCDE só em pra ON-DRUGS por que eles tem um tempo de anabolismo muito maior, e o musculo passa crescendo o resto da semana, se você é off-drugs faça treinos mais "curtos" AB, ABC, ABC2x.

Se você é nem que seja um pouco magro FUJA DO ABCDE, e eu recomendo Stronglift, vai ter ganhos de força extraordinário.

quanto ao ganho de massa só tenho 3 semanas nao ganhei peso consideravel ainda, dizem que os ganhos começam a vir fortes após 12 semanas de treino, mas você se sente muito mais denso, e a definição muscular vai lá pra cima, kkkk meu adomen em especial tá excelente.

Recomendo a TODOS o stronglift.

Editado Outubro 4, 2012 às 23:36 por vittoclavijo

[KBÇA_10 2]

Vai de SL 5X5 e foca na dieta.

Vai de SL 5X5 e foca na dieta.

[HugoGarcia14 1]

Vlw pela moral pessoal.. Só mais uma dúvida. Enquanto a dieta, devo focar mais em q? Tem de ser calórica? vou precisar de muito carbo?

[ricardo89 483]

duvidas de dieta posta na parte de nutrição... mas a dica é: 4x peso corporal de carbo e 2x peso corporal de proteinas 1x peso em gorduras. depois coloca fruta e salada pra complementar uma boa dose de vitaminas.