[Avaliem] Dieta De Bulking

[daniel_bcs]

Bom fiquei um tempo sem malhar e vou volta a malhar esse mes, so estou montando a dieta antes pra depois ja volta a malhar serio.

Avaliem minha dieta

Informaçoes:

Treinei: 5 meses direto e fiquei 1 mes parado agora to voltando.

Treino: ABC2x

Inicio do treino: Começo treinar umas 20h

Idade: 16

Altura: 1,75

Peso: 60kg

Objetivo: Bulking - Hipertrofia

Dieta:

Atualizada: 04/10/2012

Editado Outubro 4, 2012 às 16:14 por daniel_bcs

[Visitante usuario_deletado123]

Bom fiquei um tempo sem malhar e vou volta a malhar esse mes, so estou montando a dieta antes pra depois ja volta a malhar serio.

Avaliem minha dieta

Informaçoes:

Idade: 16

Altura: 1,75

Peso: 60kg

Objetivo: Bulking - Hipertrofia

Dieta:

Sua dieta tem muita gordura, abaixe pra 1g/kg

Diminui o superávit pra uns 300-500 calorias.

Abraços

[daniel_bcs]

Mais alguem pra ajudar?

[CriaDo Por Vó]

Quanto tempo de treino ? que horas começa exatamente ? ab ? abc ? etc..

Posso adiantar o seguinte:

1- A refeição mais importante para o "HARDGAINER/ECTOMORFO" é A CEIA !!!!!, que no seu caso está um tanto deficiente! elimine um pouco dos outros, principalmente desse lanche, e passe para a ceia, o LEITE COM QUEIJO/QUEIJO COTTAGE E YOGURT ( CASEíNA ) ajudam bastante juntos com a ALBUMINA a preservar a POUCA MASSA MAGRA QUE VOCÊ IRÁ ADQUIRIR

2- Vejo uma futuro PANCEPS em sua Dieta, Minimize um pouco esses CARBOS E GORDURAS !!! Apesar do PANCEPS, de qqr forma, ser difícil de evitar, o mesmo pode ao menos ser minimizado.

3- Tire o feijão O ACHOCOLATADO e a Dextrose, ( exceto pós), e acrescente legumes E outras frutas em sua DIETA !!! > ESPINAFRE, TOMATE, BRÓCOLIS , RICOS EM ZINCO E FERRO > AJUDAM NA TESTOSTERONA, alimentos com vitamina D ajudam também !!

4- Tenha Fé, não desista e saiba que todo Galo um dia já foi Frango.

Segue as sugestões, forte abraço !

[daniel_bcs]

Mudei a dieta bastante, ver se melhoro agora:

[Rodrigo Rosa]

To sentindo falta de legumes ai , beterraba, brocolis, cenoura, tomate(fruta) e mais saladas...

Como todo esse volume de frango acho q vc vai precisar pra te ajudar na digestão, aumenta essa aveia ai pra uns 50 gramas...

eu consumo uma caixa 250gr por semana, isso pq nem estou em bulk...

abraxx

[daniel_bcs]

Colocando salada no Pós-treino Sólido que tam bem é minha jantar, a dieta ficaria melhor?

E aumentando a aveia pra 50gramas a dieta ficaria boa para uso?

Eu to olhando as proteinas, na dieta ta dando um total de 3g/kg sera que ta muito? ou pode deixa assim?

[Visitante usuario_deletado123]

Colocando salada no Pós-treino Sólido que tam bem é minha jantar, a dieta ficaria melhor?

E aumentando a aveia pra 50gramas a dieta ficaria boa para uso?

Eu to olhando as proteinas, na dieta ta dando um total de 3g/kg sera que ta muito? ou pode deixa assim?

"Colocando salada no Pós-treino Sólido que tam bem é minha jantar, a dieta ficaria melhor?"

Sim, melhoraria bastante, já que as saladas fornecem vitaminas e minerais, que são importantes para os seres humanos.

"E aumentando a aveia pra 50gramas a dieta ficaria boa para uso?"

Acho que a dieta está de bom tamanho, exceto o fato do alto teor de proteínas.

"Eu to olhando as proteinas, na dieta ta dando um total de 3g/kg sera que ta muito? ou pode deixa assim?"

Como disse acima, a não ser que vc seja um carnívoro assíduo, não tem necessidade de comer esse tanto de proteínas.

Mais proteínas, não significam mais músculos.

Abraços

[daniel_bcs]

Cido77

Eu sei que mais proteina não significa mais musculo, mais os alimentos que eu botei acabo dando isso, se eu fosse tira a proteina ira acabar perdendo carbo tbm, eu iria que mudar a dieta toda

Editado Outubro 5, 2012 às 00:50 por daniel_bcs

[Visitante usuario_deletado123]

Cido77

Eu sei que mais proteina não significa mais musculo, mais os alimentos que eu botei acabo dando isso, se eu fosse tira a proteina ira acabar perdendo carbo tbm, eu iria que mudar a dieta toda

Acho que fui mal na minha expressão.

Se vc quer comer 3g/kg de proteína, vá, afinal já foi provado que não faz mal pros rins.

Mas esse alto teor de proteinas não te traria mais músculos do que uma pessoa que está comedo 2,5g/kg, por exemplo. Apenas te traria peso no bolso, afinal dieta não é fácil de bancar.

Se quer deixar em 3g/kg, deixe, que sua dieta está boa sim.

Abraços