Diário Do Smaw: Tpc/consolidação

[Fat2Fitness]

''Toma amor, pega o seu que o resto é meu'' hahaha

Fiz exatamente a mesma coisa semana passada, só que no caso era pizza.

[Visitante Smaw]

kkkkkkkkkkkkkk, é sempre assim, fico sempre com o último pedaço tb

[Visitante Smaw]

19º DIA – 01/11/2013

TREINO “B” – COSTAS / PERNAS / TRAPÉZIO

Pull Up – 4 x 5 – BW (tá ai Jonh consegui 5 reps, pouco mais vamos caminhando)

Agachamento High Bar –1 x 6 – 32 kg + 4 x 6 – 82 kg

Levantamento Terra Sumô – 4 x 6 – 72/92/92/92 kg

Bi-Set // Remada Cavalinho – 3 x 8 – 60 kg + Leg Curl – 3 x 12 – 40 kg

Bi-Set // Leg Press – 3 x 20 – 240 kg + Chin Up – 3 x 6 – BW (esse me surpeendi fiz com uma facilidade monstra, no próximo vou tentar mais...)

Costas – 86 Reps. - 6.188 kg’s
Pernas – 121 Reps. – 17.640 kg’s

Total – 207 Reps. – 23.828 kg’s

Editado Novembro 1, 2013 às 10:48 por Smaw

[johndoe_]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk, smaw o rei do cheat day

[Visitante Smaw]

uhauahuahuahuha............espero muito ansioso por este momento

Hoje ainda tem treininho de biceps/triceps, de sexta as calorias aumentam coisa de 150~200 kcal, mais como são dois treinos então fica na mesma, agora de manhã sai quebrado do treino, ai joguei umas 15g de proteina no shake pós treino junto com o achocolatado e leite pra dar um up na recuperação

[Fat2Fitness]

Então você está dizendo que 15g de proteína no pós-treino ajuda na recuperação? Interessante!

Ótimo treino!

[Visitante Smaw]

São 30g antes + 15g depois e + 30g no pré treino a noite tb, ai junta isso com 500mg de Fenil + 60mg/tsd de Oxan ai a recuperação acontece

Que bom que curtiu o treino, diminui a carga do Terra pra arrumar a execução, há minha dorsal tá ficando legal , o muque medi ontem só pra ver e +0,5cm, que isso rapaz, e olha to com um excedente baixo, comecei com 300 kcal, essa semana diminuiu devido o aumento de peso e tá em 180 kcal, na próxima vou jogar umas 40 kcal e a partir da 5ª semana vejo se aumento mais um pouco

To chegando em uma média aqui, jogando o gasto calórico com 35 kcal p/kg me parece que um excedente de 200 kcal tá indo bem, pois to ganhando mm e aparentemente perdendo fat, vamos ver na 4ª semana o que vcs dizem =)

[Fat2Fitness]

Se confirmado, vai ser tudo de bom mesmo, ganhando mm e perdendo fat!

[Visitante Smaw]

Pelo jeito é o que tá acontecendo, sinto que poderia estar maior mais seria só água ai não é jogo pq não quero pensar em cutting tão cedo, do jeito que as coisas estão indo tá muito bacana =)

[Twisted Metal]

isso ai smaw, ciclo rendendo demais!!!

depois de ver os relatos dos ciclos do Jaime, acho em um ciclo vc ganhando uns 4kg, até 6kg, com mais MM, é muito melhor!

do que esses projetos balão deca+dura... ganha 13kg, metade água, depois tem que se fuder em cutt...

segue na pegada irmão!

[johndoe_]

mas olha twisted... nao o caso do smaw, mas se é um cara bem pequeno... nao vejo mal deca e dura, na verdade é mto positivo, agua so faz bem, o gh15 frisa isso varias vezes, além de um deca e dura articulaçao ficar top e dar de anilhar legal [com certeza vai ganhar mm com uma dieta boa]

eu acho que pra quem nao é avançado, nao entende bem de todas variáveis e ainda é iniciante, é muito válido

smaw já é denso, 6-7kg nele, depois perde um pouco de gord deve ficar ignorante!!

eu ainda taava conversando com amigos, depois voce mija tudo mesmo, sem problemas.

o problema é se vier GORD junto...

abraço.

[Twisted Metal]

mas olha twisted... nao o caso do smaw, mas se é um cara bem pequeno... nao vejo mal deca e dura, na verdade é mto positivo, agua so faz bem, o gh15 frisa isso varias vezes, além de um deca e dura articulaçao ficar top e dar de anilhar legal [com certeza vai ganhar mm com uma dieta boa]

eu acho que pra quem nao é avançado, nao entende bem de todas variáveis e ainda é iniciante, é muito válido

smaw já é denso, 6-7kg nele, depois perde um pouco de gord deve ficar ignorante!!

eu ainda taava conversando com amigos, depois voce mija tudo mesmo, sem problemas.

o problema é se vier GORD junto...

abraço.

entendi cara.

o problema quem sempre teve BF alto, (eu) fica nessa noia com medo embaçar shape, depois ter que fazer cut perder quase tudo.

mais não sabia essa do gh15 que água faz bem.

apesar que vi texto dele onde ele fala que deca+dura+diana te da base muito boa.

mais no meu caso arrisco não.

tenho muita facilidade aromatizar, apesar perder 12kg último cut, meu BF ainda tá alto.

como vc falou, pra um ecto deve cair muito bem.

ganho peso hoje em dia com certa facilidade.

tu ta usando dura né?

abraço

Editado Novembro 2, 2013 às 13:46 por Twisted Metal

[johndoe_]

estou sim

mas de 2-2 semanas 1 shot só, pra questão libido mesmlo

me arrependo muito de ter ido sem testo no primeiro ciclo, se eu soubesse...

[Visitante Smaw]

isso ai smaw, ciclo rendendo demais!!!

depois de ver os relatos dos ciclos do Jaime, acho em um ciclo vc ganhando uns 4kg, até 6kg, com mais MM, é muito melhor!

do que esses projetos balão deca+dura... ganha 13kg, metade água, depois tem que se fuder em cutt...

segue na pegada irmão!

É nessa filosofia que quero continuar bulkando, mais que isso nessa altura não seria produtivo, já sofri demais em cutting por causa desses bulks descontrolados, agora sempre clean para não zuar o shape e manter a linha que realmente curto

Valeu Twisted

mas olha twisted... nao o caso do smaw, mas se é um cara bem pequeno... nao vejo mal deca e dura, na verdade é mto positivo, agua so faz bem, o gh15 frisa isso varias vezes, além de um deca e dura articulaçao ficar top e dar de anilhar legal [com certeza vai ganhar mm com uma dieta boa]

eu acho que pra quem nao é avançado, nao entende bem de todas variáveis e ainda é iniciante, é muito válido

smaw já é denso, 6-7kg nele, depois perde um pouco de gord deve ficar ignorante!!

eu ainda taava conversando com amigos, depois voce mija tudo mesmo, sem problemas.

o problema é se vier GORD junto...

abraço.

O problema tb é o psico da pessoa, pq pode achar que é fat e não tirar proveito dessa situação, se conseguir ficar parrudão numa boa e levar até o fim ai tranquilo mesmo, mais tb dá pra usar Deca e não ficar que nem um balão d'água :ph34r_anim:

entendi cara.

o problema quem sempre teve BF alto, (eu) fica nessa noia com medo embaçar shape, depois ter que fazer cut perder quase tudo.

mais não sabia essa do gh15 que água faz bem.

apesar que vi texto dele onde ele fala que deca+dura+diana te da base muito boa.

mais no meu caso arrisco não.

tenho muita facilidade aromatizar, apesar perder 12kg último cut, meu BF ainda tá alto.

como vc falou, pra um ecto deve cair muito bem.

ganho peso hoje em dia com certa facilidade.

tu ta usando dura né?

abraço

Pra ecto DDD é o que há, agora para gordos (como é o meu caso...rsrsrs) fica complicado mesmo....

estou sim

mas de 2-2 semanas 1 shot só, pra questão libido mesmlo

me arrependo muito de ter ido sem testo no primeiro ciclo, se eu soubesse...

Testo com Oxan fica muito bom o negócio mesmo =)

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Relato de sexta:

19º DIA – 01/11/2013

TREINO “C” – TRÍCEPS / BÍCEPS / ANTEBRAÇO / ABDOMINAL

Paralelas – 4 x 6 – BW + 14 kg

Bíceps Rosca Direta – 4 x 6 – 28 kg

Bíceps Rosca Alternada – 4 x 10 – 10 kg

Bíceps Rosca Martelo – 4 x 10 – 7 kg

Tríceps Corda – 1 x 15 – 20 kg + 3 x 10 – 30 kg

Tríceps na Polia com Triângulo – 4 x 10 – 40 kg (Steve Cook)

Rosca Inversa – 3 x 10 – 24 kg

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Relato de hoje:

22º DIA – 04/11/2013

TREINO “A” – PEITO / OMBRO

Supino Reto com Barra – 3 x 5 – 78 kg

Militar – 3 x 5 – 48 kg

Supino Reto com Halteres – 3 x 8 – 22 kg

Desenvolvimento com Halteres – 3 x 8 – 16 kg

Elevação lateral Tronco Inclinado Cross – 3 x 8 – 5 kg

Elevação lateral no Pulley – 3 x 10 – 6 kg

Cross Over – 2 x 15 –20 kg

Supino Reto na Máquina – 2 x 15 – 80 kg

Fenil 7/16:
Aplicação no vasto lateral esquerdo 0,75ml (150mg Fenil), aplicação saiu um pouco de sangue, já apliquei pouca testo deve ter saido o pouco que apliquei.....kkkkkkkk.......mais tranquilo, no vial sobrou 1,5ml apliquei metade hoje, mais na quinta vou abrir o outro e mandar 1,3ml ai dá um balanço nisso, no final vai faltar esses 0,6ml (60mg) mais tá tranquilo acabei puxando a mais nas primeiras aplicações mesmo, sabe quando vc puxa até por exemplo 1ml e a seringa fica cheia fiz isso nas aplicações anteriores logo puxei a mais, só que tranquilo não é isso que vai atrapalhar =)

O anastro estou diminuindo novamente a dose agora mandarei apenas 0,5mg na terça e 0,5mg na sexta, os sintomas diminuiram do E2 baixo, mais quero zerá-los , cabeça ainda coçando (não é piolho...kkkk), libido não está como na primeira e começo da segunda semana quando não tinha anastro e disposição melhorou mais ainda não é o normal para quem está mandando testo, sábado agora faço exames vamos ver em quanto estará o E2 e em quanto estará a testo, e se o figueredo tá sofrendo muito =)

Boa semana galera e bons treinos a todos!!!

Editado Novembro 4, 2013 às 11:01 por Smaw

[Fat2Fitness]

Cuida desse piolho aí!

Boa semana e bons treinos.

[Visitante Smaw]

uhauahuahuhauhuahua........Vamos ver se eu mato eles agora =)

Valeu pra vs tb...

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Exagerei final de semana, exagerei mesmo, coisa de gordo muito feio =(, não quero mais fazer isso, muito sorvete muito mesmo, chocotone, pastel, subway, esfihas, chocolate, yakissoba, tenso demais, hoje to com um desconforto monstro, muito cheio ainda, mesmo assim vou continuar com as refeições, espero que melhore, há vou mandar uma cáps de enzimas a mais hoje, vou mandar agora pra ver se ajuda nessa digestão...

[Fat2Fitness]

Estamos juntos então, porque aqui não foi diferente, hahahahah.

Meus pais e irmãs viajaram para um evento no final de semana e fiquei com meus sobrinhos e a baba em casa, prefiro nem relatar o estrago, nem me pesei só para não ficar trsite, hahaha. Em compensação o pump no treino de hoje foi muito top. Agora vou (tentar) comer clean até o final do ciclo.

Se eu estivesse feito isso em cutting eu estaria com o psicológico lá no chão, rs.

[johndoe_]

entao... lixo aqui foi a vera

comprei o famoso sorvete bolo de choco do smaw kkkkkkkkkkk a propaganda é a alma do negócio

comi sozinho :S

fora outras coisas

mas acho que pra mim foi positivo, tava ficando muito mal e deu um up parece

tava doentao ;/

[Visitante Smaw]

kkkkkkkkkkkkkkk.................E ai gostou? Esse sorvete é muito bom mesmo

É um carb-up com sorvete é o que há

[johndoe_]

nossa, sensacional, sensaciona mesmo

[Visitante Smaw]

os gordinhos pira em chocolate.......uahuahuahuahuhauhuah.........tamo junto

[Visitante Smaw]

Bom galera mudança no protocolo, vou editar o post inicial tb, segue estrutura nova:

1-8 Fenil 500mg/week

1-3 Oxan 60mg/tsd

4-8 Oxan 70mg/tsd

10ª semana entro na TPC

[johndoe_]

porque nao estende a ox mais duas semanas?

[Visitante Smaw]

Só tenho essas cáps e to sem $ pra investir mais nesse ciclo, se fosse estender a Oxan teria que estender o Fenil tb...

[johndoe_]

nao necessariamente ne

pelo menos mais uma semana, sem fenil e com ox dava!

entendi, grana é tenso mesmo, na mesma aqui!

[Visitante Smaw]

Quero ficar 1 semana sem Oxan pra entrar na TPC tb, ai no caso se continuasse com a Oxan na 9ª semana iria entrar na TPC na 11ª semana, agora já antecipei uma semaninha, e tb posso testar essa nova dosagem de 70mg/tsd que é a 1ª vez, vamos ver se acontece alguma mutação com essas 10mg a mais :ph34r_anim:

Vamos melhorar logo logo a grana estará sobrando

[Twisted Metal]

todo mundo combinou estragos na dieta nesse FDS? rsrs

descontei um pouco sofrimento do cutt.

vocês tão sem $$$$, mais com os roids.

tô sem $, sem roids, contato FDP me roubou mesmo pelo jeito...

Editado Novembro 4, 2013 às 18:30 por Twisted Metal

[johndoe_]

ah é? que que deu? abre o coração, cara

meu amigo tambem perdeu esses dias com um contato...

[Fat2Fitness]

Eu comprei com esse mesmo contato. Ele parece formar uma rede de clientes e depois dar o calote, por sorte consegui meus produtos quando ele ainda estava formando essa rede.

Não teve nenhuma novidade Twisted?

[Visitante Smaw]

todo mundo combinou estragos na dieta nesse FDS? rsrs

descontei um pouco sofrimento do cutt.

vocês tão sem $$$$, mais com os roids.

tô sem $, sem roids, contato FDP me roubou mesmo pelo jeito...

Foi mesmo, a galera tá junto mesmo =)

Caramba que merda isso ai, faz quantos dias que falou que tinha te enviado?

ps: hoje to numa dor de cabeça daquelas, mais to nem ai pra ela , irritado demais, mais vamos seguindo, afinal to na 4ª semana e até agora realizei todos os treinos planejados isso é bem legal, deixando a saúde vulnerável mais aproveitando o máximo do anabolismo , vamo q vamo galera...

Editado Novembro 4, 2013 às 18:59 por Smaw