Diário Do Smaw: Tpc/consolidação

[johndoe_]

eu como de 3 em 3 horas, mais como tomo muito leite, me sinto retido mesmo comendo pouco...

assim que tomo leite, já sinto algo estranho estomago... rsrs

a velho, Léo muda toda semana dieta, treino, tava ficando louco lendo as ideias dele... rsrsrs

olha smaw, o Emannuel Martyres falou que qualquer protetor hepático em ciclo não serve pra nada...

tanto xantinon, quanto silimarina...

ele tá se formando em algo ai de medicina.

se quiser jogo aqui texto completo em spoiler.

eu pensava também que era útil esse protetores, agora fiquei na dúvida...

em fórum gringo é muito comum pré intra e pós ciclo aquele liver.

eu acho que é válido silimarina alem da alcachofra e boldo

só que sili eu so começarei na sétima semana, o resto já to tomando.

[Visitante Smaw]

To com bastante expectativa quanto essas proteções, quanto a testo ser boa, e com os exames intra ciclo vai ser legal pra ter uma noção, espero que o figueredo não altere tanto =)

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Relato:

TREINO “A” – PEITO / OMBRO / TRÍCEPS

Supino Reto com Barra – 6 x 6 – 52/52/52/64/64/64 kg

Cross Over – 4 x 10 – 20 kg

Desenvolvimento com Barra – 3 x 8 – 38 kg

Elevação lateral no Banco Tronco Inclinado – 3 x 12 – 4/5/5 kg

Elevação lateral no Banco ou Pulley – 2 x 12 – 6 kg

Paralelas – 3 x 10 – BW

Tríceps Unilateral na Polia – 4 x 10 – 10 kg

Peito – 76 Reps. - 2.888 kg’s

Tríceps – 70 Reps. – 2.900 kg’s

Ombro – 80 Reps. - 1.488 kg’s

Total – 226 Reps. – 7.276 kg’s

[Fat2Fitness]

Como foi a dieta no final de semana?

Boa semana!

[Visitante Smaw]

Pois é esqueci de falar dela, fui viajar dar uma descansada e lá no hotel a comida era boa demais, resumo da ópera eu comi muito mesmo café/almo/janta, coisa linda mesmo, algumas sobremesas e quando cheguei em casa domingo fechei com sorvete e chocolate, nem consegui me pesar desde então, mais o negócio foi tenso mesmo...........kkkkkkkkkkkkkkkkk

Hoje inicia o processo de mijação........huahauhauhauhah

E as drugs já bateram? treinou hoje?

Boa semana ai tb!

[Fat2Fitness]

Hahahaha, agora é hora de tirar o excesso do shape, dalhe água. Quando vai se pesar?

As drogas estão dando as caras já, treinei peito, mas estou muito insatisfeito com eles, vamos ver se melhoram pelo menos um pouco.

Abraço!

[Visitante Smaw]

Amanhã já me peso é que hoje acordei meio atordoado......kkkkkkkkkkk............fui pra academia o tempo foi curto mais deu pra treinar legal

Foca total com supino por exemplo, carga baixa e execução bem lenta sentindo mesmo, depois explode em outros exercicios jogando entre 10~12 reps, =)

Abraço!

[Fat2Fitness]

Sim, tenho feito isso, começo com os 3 supinos e depois faço 3 isoladores em high reps (12~15 reps), vamos ver ...

Abraço!

[Visitante Smaw]

Tá certo então agora é só pegar firme assim que os resltados tão vindo ai

Abraço!

[Twisted Metal]

em fórum gringo é muito comum pré intra e pós ciclo aquele liver.

eu acho que é válido silimarina alem da alcachofra e boldo

só que sili eu so começarei na sétima semana, o resto já to tomando.

tomara que sirva mermo.

meu figueredo não é dos melhores...

já tô preparando ele pra hora da verdade que tá próxima... rs

galera testa fazer treino pantu degraus, acho melhor! pega mais.

[Visitante Smaw]

Lá em casa só tem um degrau........kkkkkkkkkk............e é meio desconfortável fazer lá, já tentei mais não saiu legal

Valeu a Dica Dani

[Fat2Fitness]

Lá em casa tem também, as vezes (quase nunca) faço lá. Prefiro fazer na área de serviço que tem um mini-degrau e fica certinho.

[johndoe_]

eu sempre pensei que voces fizessem no degrau...

unica forma nao?

[Visitante Smaw]

eu faço no reto mesmo tem trabalhado legal, acredito que no degrau a amplitude seja maior =)

[Twisted Metal]

degrau fica mais sussa.

do outro modo eu fico tipo procurando durante exercicio forma ''certa'' de encaixar os pé...

só funciona comigo com pés abertos, reto não funfa...

no degrau vai de boa.

[Visitante Smaw]

Ontem tentei lá no degrau de casa, meio desconfortável como falei mais pegou bem mais, achei que ia dar caimbra.....

Hoje Day Off, não ouvi de jeito nenhum o despertador, ficou maluco quando não consigo acordar pra treinar, to resolvendo isso, vou colocar um toque que vai acordar até os vizinhos quero ver não ouvir de agora em diante, mais tudo bem ainda to no AB x2 então dá pra completar o treino essa semana...

PESO: 76,1 kg

[Fat2Fitness]

Vamos tirar essa água aí!

[Visitante Smaw]

Vamos mandar ela embora até sábadão pra entrar no bulk o mais limpo possível =)

Espero bater no minimo 80 kg's com qualidade nesse clean bulk e diminuir bf :ph34r_anim: , acho possível, pensando assim após essas 9 semanas devo estar com uns 82~83 kg's que na tpc/consolidação uns 2~3 kg's irão embora, depois vejo se dou uma diminuida nas calorias até o próximo bulk...

bom esse é o planejado, vamos ver o que de fato acontece...

[Fat2Fitness]

Na teoria tudo certo, tenho certeza que na pratica também vai dar.

[Visitante Smaw]

Na teoria tudo é lindo mesmo, vamos ver a hora que começar, não tenho experiência com anastro, não sei como será o ganho de peso com ele tb, mais o Caio gostava muito, falava que o shape fica bem clean enquanto cicla, vamos testar =)

[johndoe_]

ele tira boa parte de água né smaw...

afina a pele etc.

[Twisted Metal]

Ontem tentei lá no degrau de casa, meio desconfortável como falei mais pegou bem mais, achei que ia dar caimbra....

num falei degrau pega bacana. rsrs

sobre papo IA, tava falando com fat uma parada que quero testar.

o aromasin GC, não espero que ele seja eficaz igual o de farma... mais se cumprir pelo menos com uns 70%, e for mais eficaz anastro farma. vai ser muito útil.

[johndoe_]

o tamox já não resolve será?

[Fat2Fitness]

Nesse caso eu prefiro ficar previnido, mesmo que apenas tamox dê conta.

[johndoe_]

ainda bem que eu to livre disso por enquanto hahhahahaa

depois eu peço as dicas para vocês.

[Fat2Fitness]

Nesse eu optei apenas por tamox, mas no próximo acho que vou de anastro também, só não sei na dosagem de fenil que usarei, estou em duvida.

[johndoe_]

400 ou 600?

[Fat2Fitness]

500 ou 600, rs.

[johndoe_]

ah ok. hahahaa

[Visitante Smaw]

Voltei galera estava almoçando......kkkkkk

IA pelo que falam deixa o shape bem clean mesmo, fora retenção, acho que dá pra avaliar melhor os ganhos dependendo da quantidade de testo...

Preciso pesquisar mais sobre ele, sei pouca coisa, o Caio que participava aqui ficava on direto de anastro, só não sei o protocolo dele, o único prejuizo do anastro seria zerar o Estradiol se não estou enganado ai os ganhos são prejudicados, o único jeito mesmo de ter certeza é por exames ou ir pelo feeling mesmo, eu vou pela dosagem mais segura pra não zerar e segurar a aromatização, vou mandar 0,5mg ds3dn, como é de farma acho que essa dosagem dá conta, caso não dê aumento...

Li antes do almoço que o Andreis aqui do fórum fica on direto de anastro, vou pesquisar mais sobre isso, efeito rebote é só ir diminuindo a dose e em seguida entrar com tamox que não tem problemas (teoria)...vamos ver na prática...

O tamox segura sim, o anastro mais ainda, e como já testei tamox vou de anastro agora vamos ver como será (opa vou de anastro se conseguir receita, se não o tamox já tá aqui, ai na próxima vou entrar em contato pra pegar a receitinha :ph34r_anim: ......kkkkkkkkkkkk)

São duas opções muito interessantes:

1-8 Fenil 500mg

ou

1-10 Fenil 600mg

[Twisted Metal]

meu primeiro ciclo tamox da conta. apesar de um cara aqui relatou gine com oxan...

mais quero testar essa do aromasin, porque ele pode ser usado no ciclo, TPC, sem tá ciclando.

ele aumenta testo livre se não me engano durante ciclo se quiser usar.

mais vou pegar ele, anstro pros próximos ciclos, já que aromasin GC não da pra ter certeza antes de usar.

tenho impressão que vou aromatizar só de olhar pra agulha...