Diário Do Smaw: Tpc/consolidação

[Visitante Madolios]

Bom segue relato de ontem....

RELATANDO 9º DIA – 09/10/2012

Dieta – OK

PRÉ TREINO – Whey / Colágeno Hidrolisado / Malto

PÓS TREINO – Leite Desnatado/ Leite de Soja em Pó / Whey /Banana / Aveia / 5g de Creatina

LANCHE DA MANHÃ – Pão de Forma / Frango / Cream Chese

ALMOÇO – Arroz / Feijão / Chicharro ou Frango

CEIA (OPÇÃO 1) - Arroz / Chicharro ou Frango / Ovos / Queijo Prato / Suco de Uva / Vita C

+- 4~5 LITROS DE ÁGUA.

TOTAL GERAL – Proteína 251,31g / Carboidrato 279,72g / Gordura 74,45g / 2.803,90 Kcal

TOTAL KCAL P/KG – 37,94

PESO – 73,9 kg

TMB - +- 2777,65 Kcal

SUPERÁVIT – 26,25 Kcal

TREINO – BÍCEPS E TRÍCEPS

Treino muito bom devido a treinar bíceps e tríceps isolados as cargas aumentam um pouco, o pump tá legal a vascularização fica muito legal na hora do treino, aliás nunca vi tanta veia saltando do meu antebraço e braço assim....

Rosca Direta – 8/8/8 + 8 Bi-set – 24 kg / 24 kg / 24 kg (+ a barra)

Rosca Martelo – 6 Bi-set + 6 Bi-set + 6 Bi-set – 14 kg/6 kg / 14 kg/7 kg + 14 kg/7 kg

Rosca Scott – 8/8 + 8 Bi-set – 45 kg / 45 kg + 45 kg/35 kg

Tríceps Testa – 8/8/8 – 10 kg / 14 kg / 14 kg (+ a barra)

Tríceps no Cross – 8/8 + 8 Bi-set – 40 kg / 50 kg + 50 kg/30 kg

Tríceps Corda – 8/8/8 + 8 Bi-set – 20 kg / 20 kg + 20 kg/10 kg

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Oxan e Androxon:

* Libido: Normal...

* Força: Normal...

* Resistência: Boa...

* Diversos: A pele do rosto apesar de oleosa tá bem melhor, as espinhas normalizaram e tá tranqüilo.

Galera to sentindo tipo uma dor no lado esquerdo do peito, quase chegando embaixo do braço, tipo parece uma dor muscular, vcs acham que é de se preocupar?

[jonn221]

E aí Madolios, beleza? Cara, qual a sua altura?

Grande abraço!

[Visitante Madolios]

Beleza Jonn, então tenho 1,74m baixinho né, fazer o que.....

[Visitante Madolios]

Relato de ontem....

RELATANDO 10º DIA – 10/10/2012

Dieta – OK – Só no almoço troquei o chicharro por um bifão de Alcatra......

PRÉ TREINO – Whey / Colágeno Hidrolisado / Malto

PÓS TREINO – Leite Desnatado/ Leite de Soja em Pó / Whey /Banana / Aveia / 5g de Creatina

LANCHE DA MANHÃ – Pão de Forma / Frango / Cream Chese

ALMOÇO – Arroz / Feijão / Alcatra

CEIA (OPÇÃO 1) - Arroz / Chicharro ou Frango / Ovos / Queijo Prato / Suco de Uva / Vita C

+- 3~4 LITROS DE ÁGUA.

TOTAL GERAL – Proteína 255,22g / Carboidrato 280,35g / Gordura 80,49g / 2.889,04 Kcal

TOTAL KCAL P/KG – 39,09

PESO – 73,9 kg

TMB - +- 2777,65 Kcal

SUPERÁVIT – 111,39 Kcal

TREINO – COSTAS E PERNA

Treino muito bom mesmo, nunca tinha feito agachamento livre, só na máquina e não durou nem 2 meses, muito melhor o agacho livre pretendo não abandonar mais esse exercício, outro exercício que nunca tinha feito é a remada cavalinho, este é outro que sempre vou colocar nos treinos de costa...

Remada Cavalinho – 10/10/10/10 – 20 kg / 30 kg / 40 kg / 45 kg

Puxada da Frente pegada aberta – 10/8/10 – 50 kg / 50 kg / 45 kg

Puxada na Frente pegada fechada – 10/10/10 – 45 kg / 45 kg / 45 kg

Agachamento – 10/10/10 – 20 kg / 40 kg / 50 kg (+ a barra)

Leg Extension – 15/12/10/8 – 25 kg / 30 kg / 35 kg / 40 kg

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Oxan e Androxon:

* Libido: Normal...

* Força: Normal...

* Resistência: Boa...

* Diversos: Final da tarde um pouco de dor de cabeça, mais passou de boa...

A Retenção já diminuiu bastante, to gostando muito dos resultados até aqui, os ganhos são modestos e isso pra mim tá ótimo, o que eu já esperava...

Sábado pela manhã tiro as medidas do Bíceps e Abdômen pra ter um parâmetro como anda os ganhos...

[Brunobyof]

<p>Bom dia Madiolios!

Esse teu ciclo oral aí tá funcionando? Quantos kg ganhou em quantos dias?

Pelo que li sobre a androxon, ela não inibe a produção natural de testo, mas a oxandrolona sim, não é?

Nã ovai tomar nada de tamox ou algo assim?p>

[Caiooo!]

Esse androxon só vai segurar a libido dele né bruno?

não conheço nada desse negócio ...

[Brunobyof]

uhum, sei

[Visitante Madolios]

<p>Bom dia Madiolios!

Esse teu ciclo oral aí tá funcionando? Quantos kg ganhou em quantos dias?

Pelo que li sobre a androxon, ela não inibe a produção natural de testo, mas a oxandrolona sim, não é?

Nã ovai tomar nada de tamox ou algo assim?p>

Olha Bruno acho que tá funcionando sim, me pesei na segunda de manhã em jejum e em 7 Dias o peso foi de 68,5kg pra 73,9kg foram 5,4kg (tudo retenção ou não....kkkkkkkkkk).

É isso mesmo sobre os dois, então se realmente fizer o que diz então não terei queda na libido, e se funcionar como as demais testo o ganho de MM será maximizado também...

Então a TPC ainda to definindo, a Vita E é certeza agora o tamox ainda to vendo, mais tudo vai depender dos exames no fim do ciclo, talvez nem precise...

Esse androxon só vai segurar a libido dele né bruno?

não conheço nada desse negócio ...

Então Caio deixei na assinatura algumas informações do Androxon que encontrei no livro Mundo Anabólico, depois dá uma olhada, imagina se for tudo isso mesmo vai ser uma maravilha....kkkkkkkkkkkkkk

Editado Outubro 11, 2012 às 14:22 por Madolios

[abraao25]

Po ta muito normal esse ciclo kkkk vamo tuná isso ai po

força normal em todos os posts porem está no começo tb né kkk acompanhando parceiro

Boa sorte... se pa vou testar tb vai ser primeiro contato

[Brunobyof]

QUEREMOS PICS ANTES E DEPOIS kkkk

[Visitante Madolios]

Po ta muito normal esse ciclo kkkk vamo tuná isso ai po

força normal em todos os posts porem está no começo tb né kkk acompanhando parceiro

Boa sorte... se pa vou testar tb vai ser primeiro contato

É to saindo de um cutting de 4 meses que me matou.....mais a força já tá voltando, agora vamos ver se aumenta, hoje o treino já foi melhor, aumentei algumas coisas mais nada além do que consegui no outro bulk só com suples......

Pra primeiro contato acho válido a tentativa sim.......mais melhor aguardar os resultados dos exames que vou fazer no fim da 4ª semana se tiver tudo ok, ai acho que não pega em nada, mais segura ai.......

QUEREMOS PICS ANTES E DEPOIS kkkk

E Brunão fotos não dá, ainda mais agora com as dorgas.....kkkkkkkkkkkk

Vou conversar com a patroa ai quem sabe consigo convencer até o final....

[Fat2Fitness]

Acompanhando, Madolios!

Apesar de ser completamente leigo em relação a AE's, irei acompanhar.

[Visitante Madolios]

Acompanhando, Madolios!

Apesar de ser completamente leigo em relação a AE's, irei acompanhar.

Então somos dois Thiago...

Vamos ver no que vai dar.....fica atento ai que a galera tá ajudando bastante, ai dá pra aprender alguma coisa........

[Fat2Fitness]

Então somos dois Thiago...

Vamos ver no que vai dar.....fica atento ai que a galera tá ajudando bastante, ai dá pra aprender alguma coisa........

Eu não pretendo usar, pois na minha opinião só deveria usar quem visa competições. Mas não tenho nada contra com quem cicla de maneira inteligente e estuda antes, até gosto de ver as evoluções. Mas o que mais tem são ciclos horríveis e consequentemente resultados horríveis. Enfim, espero que o seu caso seja o contrário.

Abraço!

Editado Outubro 11, 2012 às 19:18 por ThiagoPFT

[Visitante Madolios]

Eu não pretendo usar, pois na minha opinião só deveria usar quem visa competições. Mas não tenho nada contra com quem cicla de maneira inteligente e estuda antes, até gosto de ver as evoluções. Mas o que mais tem são ciclos horríveis e consequentemente resultados horríveis. Enfim, espero que o seu caso seja o contrário.

Abraço!

Sem problemas Thiago a sua posição sobre ciclos

Eu também espero que de tudo certo aliás os exames dirão se vale a pena continuar ou não, quero me sentir bem com meu corpo, chegar aos meus objetivos que julgo serem modestos, porém sem sacrificar algumas prioridades, por isso escolhi algo alternativo, porque se ficasse muito longe da minha realidade não faria este ciclo, mais foi tranquilo, no meu ver tá dando certo e isso tá valendo......

[unix]

quantos kg ja manim?

to acompanhando aqui cara...

[Visitante Madolios]

segunda-feira o peso bateu em 73,9kg foram 5,4kg em 7 dias.........

[unix]

Cara a MV dessa androxon e qts horas? Acho que 1 capsula por dia e pouco ne?

[Visitante Madolios]

Cara a MV dessa androxon e qts horas? Acho que 1 capsula por dia e pouco ne?

Então Unix a meia vida é de 8 horas, mais tomar 3 cápsulas por dia ficaria 840mg de Testo por semana e gastaria R$ 150,00 em 4 semanas por esses dois motivos que não tentei seguir a meia vida dessa Testo, pode ser pouco mais no momento era o que dava pra testar....vamos ver o que vai dar.......

Galera feriado e fim de semana não consegui entrar pra relatar então lá vai o relato certinho com o peso e medidas do braço e abdomen atualizadas:

RELATANDO 12º, 13º e 14º DIA – 12 à 14/10/2012

Dieta – As calorias ficaram entre 3000~4000 no feriado e fim de semana.

TREINO – OFF

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Oxan e Androxon:

Libido: Aumentou um pouco...

Peso (15/10/2012): 68,5 > 73,9 > 75,2 kg (+ 6,7 kg em 14 Dias)...

Medidas – Inicial e de sábado 13/10/2012:

Bíceps = D 34,5 > 36,0 (+1,5)

Bíceps = E 34,5 > 36,0 (+1,5)

Abdômen (abaixo do umbigo) = 76 > 77,5 (+1,5)

Abdômen (linha do umbigo) = 75,5 > 77,0 (+1,5)

Aumentei as calorias pra 3000, depois posto pra vcs avaliarem a nova dieta e treino, comentem os resultados, o que acharam...

[Brunobyof]

Cuidado com o peso aí Madolios. Não sei o quanto você espera ganhar, mas diria que apenas 10% disso é músculo.

[Visitante Madolios]

Cuidado com o peso aí Madolios. Não sei o quanto você espera ganhar, mas diria que apenas 10% disso é músculo.

E ai Bruno

Então não coloquei um objetivo pro peso não, acredito que uns 10 kgs tá de bom tamanho, o que não quero também é deixar o abdomen desandar se não depois vou sofrer, acredito que de musculo possa ser um pouco mais, levando em consideração que um natural consiga ganhar uns 250g por semana, acho que com Oxan e essa Testo (fake ou não...kkk) dá pra ganhar umas 500g semana, o que acha?

O que vejo é que de 4~5kgs tenho quase certeza que se trata da retenção, ai o restante se divide entre MM/Gordura, como a Oxan da uma grande ajuda na queima de gordura então acho que to ganhando pouco fat e mais MM, só uma teoria, o que me chamou a atenção foi o abdomen que com 6,7kgs a mais só aumento 1,5cm o abdomen, se for ver quando tava com esse peso em cutting o abdomen tava em 78, agora tá em 77 e a aparência é outra, ainda tem uma vascularização na parte inferior e os gomos ainda tão visiveis, então to tirando o parametro por ai...

[Brunobyof]

Natural ganhando 250g/semana? Acho muito difícil, senão impossível isso.

E de acordo com aquela tabela que linkei da área acadêmica lá, daquele estudo com ergogênicos, um cara usando de 2 a 3 vezes os níveis normais de testo, que seria tipo os níveis pra reposição hormonal, consegue sintetizar até 30g/dia de massa magra. Isso dá 210g/semana apenas. Com mais esteróides, se você tivesse num ciclo ferrado aí com trembolona por exemplo, talvez conseguisse meio kilo por semana.

Então por isso que eu acho que desses seus 6,7kg aí apenas deve ter um meio kg de músculo ou um pouco mais mas com certeza menos que um kg. E não adianta aumentar mais as calorias. Não manjo de ciclos então não sei o quanto é normal ganhar de retenção etc, mas derepente pode ser que diminuindo as kcal você obtenha ganhos mais secos, o que seria infinitamente melhor depois pra você se você pretende ficar com um shepe mais seco. Senão também não dá nada.

77cm de abdome? puxa tá bem magrinho então. Qual seu bf atual?

[Visitante Madolios]

É Brunão então tenho que me contentar com esses menos de 1kg de musculo, mais tá valendo né....

As calorias vou deixar em 3000kcal porque tava só na manutenção com +- 2800kcal, jogando pra 3000kcal vai ficar um excedente de 200kcal, vamos ver essa semana como o peso vai ficar, mais acredito que a dieta vai mudar pouca coisa até o final...

Na linha do Umbigo tá em 77cm, altura é 1,74m o bf chuto entre 9~10%...

Outra coisa que tá melhorando é a densidade muscular, a musculatura tá mais firme, não sei explicar direito, mais tá ficando legal...

EDIT: DIETA E TREINO:

DIETA:

PRÉ TREINO – 15g Whey / 15g Colágeno Hidrolisado / 40g Malto / 5g Creatina

PÓS TREINO – 500ml Leite Desnatado/ 45g Leite de Soja em Pó / 60g Aveia / 100g Banana

LANCHE DA MANHÃ – 100g Pão de Forma / 100g Frango / 30g Cream Chese

ALMOÇO – 160g Arroz / 120g Feijão / 150g Chicharro ou Frango

JANTA (OPÇÃO 1) – 160g Arroz / 100g Chicharro ou Frango / 150g ou 3 Ovos / 50g Queijo Prato / 200ml Suco de Uva / 1g Vita C

CEIA – 200ml Leite Desnatado / 15g Whey Elite Gourmet / 30g Albumina (Naturovos)

+- 3~4 LITROS DE ÁGUA.

TOTAL GERAL – Proteína 273,16g / Carboidrato 295,00g / Gordura 80,36g / 3.007,89 Kcal

TOTAL KCAL P/KG – 40,00

TMB - +- 2805,25 Kcal

SUPERÁVIT – 202,64 Kcal

PESO – 75,2 kg

DIVISÃO DOS MACROS:

CARBO – 40 %

PROT – 37%

GORD – 23 %

TREINO DIVISÃO – ABCDE + “ACD”

A – PEITO

B – COSTAS

C – PERNAS

D – BÍCEPS E TRÍCEPS

E – OMBRO E TRAPÉZIO

“ACD” – PEITO / PERNA / BÍCEPS E TRÍCEPS (Diminuindo o peso fazendo com 15 repetições), esse vai ser de sábado se conseguir ir pra academia...

Editado Outubro 18, 2012 às 18:36 por Madolios

[Visitante Madolios]

Segue relato de ontem...

RELATANDO 15º DIA – 15/10/2012

DIETA:

PRÉ TREINO – 15g Whey / 15g Colágeno Hidrolisado / 40g Malto / 5g Creatina

PÓS TREINO – 500ml Leite Desnatado/ 45g Leite de Soja em Pó / 60g Aveia / 100g Banana

LANCHE DA MANHÃ – 100g Pão de Forma / 100g Frango / 30g Cream Chese

ALMOÇO – 160g Arroz / 120g Feijão / 150g Chicharro ou Frango

JANTA (OPÇÃO 1) – 160g Arroz / 100g Chicharro ou Frango / 150g ou 3 Ovos / 50g Queijo Prato / 200ml Suco de Uva / 1g Vita C

CEIA – 200ml Leite Desnatado / 15g Whey Elite Gourmet / 30g Albumina (Naturovos)

+- 3~4 LITROS DE ÁGUA.

TOTAL GERAL – Proteína 273,16g / Carboidrato 295,00g / Gordura 80,36g / 3.007,89 Kcal

TOTAL KCAL P/KG – 40,00

DIVISÃO DOS MACROS:

CARBO – 40 %

PROT – 37%

GORD – 23 %

PESO – 75,2 kg

TMB - +- 2805,25 Kcal

SUPERÁVIT – 202,64 Kcal

TREINO – PEITO

Supino Reto – 8/6/6 – 68 kg / 72 kg / 72 kg (barra + anilhas)

Supino Inclinado (Halteres) – 8/8/8 – 22 kg / 22 kg / 22 kg (cada halter)

Supino Declinado (Halteres) – 8/8/8 – 22 kg / 22 kg / 22 kg (cada halter)

Crucifixo Inclinado – 8/8/8 – 12 kg / 12 kg / 12 kg (cada halter)

Cross Over – 15/12/10/8 – 15 kg / 20 kg / 25 kg / 30 kg (cada lado)

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Oxan e Androxon:

* Libido: Durante o dia normal, agora a noite em alta ...

* Força: Aumentando...

* Resistência: Ótima...

* Vascularização: Boa...

* Diversos: Um pouco de dor de cabeça, e a noite o nariz sangrou um pouco só um lado, algo que não me lembro de ter acontecido...

Editado Outubro 18, 2012 às 18:37 por Madolios

[Caiooo!]

Meu amigo nariz sangrando é pressão arterial ... vai medir sua pressão URGENTE ...

[Visitante Madolios]

Meu amigo nariz sangrando é pressão arterial ... vai medir sua pressão URGENTE ...

Valeu Caio, na hora do almoço vou passar aqui na unidade pra medir sim, depois eu posto em quanto tá....

[Brunobyof]

Vai achando que não tem colateral vai...kkkk

Olhando na wiki sobre nosebleed (sangramento nasal) olha o que achei de curiosidade kkk:

https://en.wikipedia.org/wiki/Nosebleed

Other possible factors

Consumption of tainted whey protein supplements that contain arsenic[2]

Tá tomando whey de segunda é? kkkk

[Visitante Madolios]

É olha eles ai batendo.......

Cara outra coisa é a temperatura do corpo, tá nas alturas, vo medir essa pressão pra ver como andas as coisas.......

Cara quando chegar em casa vou da uma olhada nesse link (aqui não dá pra entrar em nada....)

Sabia que esse whey não prestava.......kkkkkkkkkkk...........q nada ainda to tomando o Elite que comprei no começo do ano...

[abraao25]

ADSASHASUHA Nariz sangrando pode ser tempo super seco tb ne parça

Vou ciclar com isso mes que vem se pa... vamo ve acompanhando

[Caiooo!]

Ah tem inúmeros fatores para o seu nariz sangrar ...

mas vai por mim o meu com ox sangrava por causa da pressão ... ia pra 15x10 toda hora hahahaha