Curvar A Lombar

[Visitante Self]

Beleza galera?

Me surgiu uma dúvida:

Quando uma pessoa levanta uma atlas stone ela curva a lombar para realizar o movimento e boa. Mas então porque batem tanto nessa tecla no terra?

É errado curvar?

Abraços

[Leoo5]

Vc ate pode curvar a Lombar mais vc tera serior poblemas de coluna por isso nao deve curva a lombar

[Visitante Renan.012]

Deve ser pra começo de conversa que são movimentos completamente diferente.

E curvar a lombar no terra nem sempre é prejudicial.

[Visitante Self]

Eu entendo que são movimentos diferentes. Mas acho que não ficou claro sua opinião .

Como assim "nem sempre é prejudicial". Você poderia dizer quando é e quando não é prejudicial ?

Abraços

[Leoo5]

Eu entendo que são movimentos diferentes. Mas acho que não ficou claro sua opinião .

Como assim "nem sempre é prejudicial". Você poderia dizer quando é e quando não é prejudicial ?

Abraços

acho que ele quis dizer...Que se curvar a lombar de vez enquando sem querer nao faz mal mais se sempre ficar curvando a lombar tera pobremas na coluna

[gaspar]

Simples, Atlas Stone não é exercício para iniciantes.

Quando o cara tem um tempo de treino de treino e faz um terra com 2.5 vezes o peso corporal, a lombar já é forte o suficiente para aguentar uma Atlas sem prejudicar as costas.

[Visitante Renan.012]

Tem gente que mantendo a contração do abd,as vezes não tem problema mesmo curvando a lombar, mas no começo é bom tentar seguir o movimento com a "execução normal" pq iniciantes dificilmente vão ter força/coordenação no CORE pra fazer o movimento com as costas ou a lombar curvadas sem terem problemas.

No caso da Atlas Stone,se vc não ficar curvado pra levantar essa porcaria vc vai usar menos força da parte inferior do seu corpo e vai acabar usando mais a lombar, quer testar isso sem ter uma bola? Tente pegar qualquer coisa do chão, tipo um saco que tenha pelo menos uns 10-20kg, um galão de água ou algumas anilhas, primeiro vc tenta levantar o peso simplesmente abaixando as costas e puxando o peso, depois vc se curva completamente a ponto de abraçar o objeto e tenta levantar puxando o peso pra cima e pra trás ao mesmo tempo.

Eu como meu chapéu e beijo minha bunda se a segunda forma não for bem mais fácil.

Editado Setembro 30, 2012 às 18:00 por Renan.012

[Visitante Self]

Entendi . Obrigado a todos pelas respostas.

Abraços

[Luiz Bueno]

Putz, não estou muito certo quanto aos nomes.... mas tem diferença entre curvar as costas e curvar a região torácica (não tenho certeza se é esse o nome da região).

Se vc for ver levantadores olímpicos, realmente dá a impressão que eles estão curvados, mas na verdade não é bem assim.

Não consegui achar o artigo que eu li isso, se alguém puder complementar seria melhor!

(e se falei besteira também)

[Visitante usuario_deletado17]

Putz, não estou muito certo quanto aos nomes.... mas tem diferença entre curvar as costas e curvar a região torácica (não tenho certeza se é esse o nome da região).

Se vc for ver levantadores olímpicos, realmente dá a impressão que eles estão curvados, mas na verdade não é bem assim.

Não consegui achar o artigo que eu li isso, se alguém puder complementar seria melhor!

(e se falei besteira também)

Vc quis dizer isso:

A lombar deles ficam em estado de isometria total, sem se curvar

Porém o peso que eles erguem faz com que a parte superior das costas (mais perto do trapezio) se curve.

Sim isso realmente acontece com os powerlifters

[Luiz Bueno]

Vc quis dizer isso:

A lombar deles ficam em estado de isometria total, sem se curvar

Porém o peso que eles erguem faz com que a parte superior das costas (mais perto do trapezio) se curve.

Sim isso realmente acontece com os powerlifters

Acho que sim, não foi com essas palavras que eu vi mas a ideia é essa sim! Valeu

[gaspar]

Não é o peso que faz isso não, eles curvam a parte de cima de propósito.

Curvando a parte de cima no terra por exemplo, você diminui a distancia que teria que abaixar para pegar a barra, qualquer 1cm pode dar diferença em competições de alto nível.

Kontantinov faz isso.

https://www.youtube.com/watch?v=sUEVZrYeWco&feature=related

[liedson]

Não é o peso que faz isso não, eles curvam a parte de cima de propósito.

Curvando a parte de cima no terra por exemplo, você diminui a distancia que teria que abaixar para pegar a barra, qualquer 1cm pode dar diferença em competições de alto nível.

Kontantinov faz isso.

https://www.youtube.com/watch?v=sUEVZrYeWco&feature=related

Eu tenho que por umas 4 anilhas em cada lado da barra pra nao fazer que nem esse cara aí, do jeito que ele faz pode ter problemas com a lombar?

[gaspar]

Não tem que por anilha, você apenas tem que se abaixar mais.

Olha como o Misha vai buscar lá embaixo.

A menos que você seja muito alto, 1,90m pra cima talvez fique mais complicado.

[Luiz Bueno]

Caramba, o cara ainda usa pegada normal pra 3x com 400kg! Absurdo!!!!!

Mas tá, esses caras treinam especificamente pra isso.... pra meros mortais como nós, teria algum cuidado a mais pra se tomar?

[Visitante Renan.012]

Caramba, o cara ainda usa pegada normal pra 3x com 400kg! Absurdo!!!!!

Mas tá, esses caras treinam especificamente pra isso.... pra meros mortais como nós, teria algum cuidado a mais pra se tomar?

Ele estava usando straps, não se iluda =D

liedson

KK é um dos homens mais fortes do mundo, não tem como ninguém aqui se comparar com ele, e segundo o mesmo ele usa a mesma técnica no deadlift desde que começou a treinar.

[gaspar]

Caramba, o cara ainda usa pegada normal pra 3x com 400kg! Absurdo!!!!!

Mas tá, esses caras treinam especificamente pra isso.... pra meros mortais como nós, teria algum cuidado a mais pra se tomar?

Não é pegada normal, é hook grip.

O principal cuidado e fazer uma execução correta.

Exercícios não fazem mal execuções ruins fazem.

Ele estava usando straps, não se iluda =D

Sem Straps 390x3, hook grip.

[Visitante Renan.012]

Pra quem consegue se adaptar a pegada Hook é tão eficiente quanto a pegada trocada, mas acho que o maior benefício é deixar a coluna numa posição muito mais natural.

PS: acho o Misha um atleta muito foda.

Editado Outubro 2, 2012 às 05:11 por Renan.012