loko777 13 Postado Setembro 22, 2012 às 23:05 Compartilhar Postado Setembro 22, 2012 às 23:05 Eae galera Olha devo tomar creatina antes ou depois do treino ? De segunda e quarta vou para academia depois vou para o futebol que horas devo tomar a creatina ? Obs : de segunda e quarta nao tem outro horario . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
scarpelly 2 Postado Setembro 22, 2012 às 23:08 Compartilhar Postado Setembro 22, 2012 às 23:08 apos o treino!!!! para ter mais resultados manda com um whey Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mickelrc 12 Postado Setembro 22, 2012 às 23:10 Compartilhar Postado Setembro 22, 2012 às 23:10 Na Refeição Pós Treino Liquida Junto com um Carboidrato para gerar um pico de insulina e trasportar a creatina para dentro do musculor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
enebt 2372 Postado Setembro 22, 2012 às 23:12 Compartilhar Postado Setembro 22, 2012 às 23:12 horário não importa basta tomar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EricG. 1 Postado Setembro 22, 2012 às 23:15 Compartilhar Postado Setembro 22, 2012 às 23:15 pos treino ou junto cm a maior refeição do dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
loko777 13 Postado Setembro 22, 2012 às 23:27 Autor Compartilhar Postado Setembro 22, 2012 às 23:27 (editado) Mas posso tomar depois sem whey (to sem dinheiro ) ? Posso tomar comendo coisas com carboidrato ? Editado Setembro 22, 2012 às 23:30 por loko777 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BahianoIta 1 Postado Setembro 22, 2012 às 23:35 Compartilhar Postado Setembro 22, 2012 às 23:35 Mas posso tomar depois sem whey (to sem dinheiro ) ? Posso tomar comendo coisas com carboidrato ? pode Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizBigMan 4 Postado Setembro 22, 2012 às 23:37 Compartilhar Postado Setembro 22, 2012 às 23:37 Num precisa de whey nem carbo man, igual a enebt falou, nao tem hora pra tomar creatina, creatina seu corpo ja fabrica man, vc acha que seu corpo tem hora pra fazer creatina? é logica irmao. Num precisa de whey nem carbo man, igual a enebt falou, nao tem hora pra tomar creatina, creatina seu corpo ja fabrica man, vc acha que seu corpo tem hora pra fazer creatina? é logica irmao. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafael.hot 4 Postado Setembro 22, 2012 às 23:46 Compartilhar Postado Setembro 22, 2012 às 23:46 Ta zuando que tem gente que ainda abre tópico sobre creatina... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/7199-tudo-sobre-a-creatina/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-tpico-oficial-com-vdeo-explicativo/ Tecnicamente a creatina tem um horário para ser ingerida sim, retirado deste post: http://www.hipertrofia.org/blog/2012/09/19/18-fatos-sobre-nutricao-e-hipertrofia-muscular-que-irao-amplificar-seus-resultados/ 8 – Creatina já não é o suplemento mais “elegante” do momento, mas ainda é um dos mais efetivos. Use a creatina no momento que ingerir mais carboidratos no dia, já que o pico de insulina gerado pelos carboidratos potencializa o transporte da creatina para os músculos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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