Pessoal já to de saco cheio das divisões de treinos da academia, gostaria de saber se eu dividir apenas os grupos musculares e os dias para cada um, teria bons resultados tipo chegar pro treino de peito e fazer quatro exercícios que eu quiser no próximo treino fazer dois ou os quatro exercícios diferentes sem seguir tabelas de exercícios semanais.

Outra coisa vcs preferem treinar dois ou três músculos por dia, treino AB3x ,ABC2x , ou apenas um, treino ABCDE ?

Na espera valeu pessoal !!!!!!

Várias vezes vou seguir um plano de treino, mas quando chego na academia da vontade de fazer um agachamento pesado, ou uma remada curvada, então nem fico pensando "Não, hoje é ombro só vou treinar ombro", sei lá, pode prejudicar, mas eu prefiro assim

cara, esse negocio de treino é bem individual.

eu mesmo não tinha dia especifico, apenas treinava o musculo que estava descançado, começo a semana com o treino que eu tô afim, e termino ela no pior treino.

eu sempre vario, sem abandonar os básicos, apenas trocando-os de dias.

ficar mudando de treino todo dia só vai atrapalhar sua progressão de cargas, sugiro montar seu treino e testar pelo menos 1 mes, caso não goste, voce faz as alterações que achar necessária, agora isso de trocar todo treino eu não acho legal...

bem, isso de trocar treino direto acho ruim, a n ser q seja um treino ab2x low/high q pode ser trocado alguns exercicios do A' B'... Eu particularmente acho os treinos abc2x chatoss D++++ n sei como fikei tanto tempo fazendo akilo, recomendo um 5x5 ou ab2x focado em compostos, acredite é mto bom de se fazer. Boa Sorte !

Eu particularmente acho os treinos abc2x chatoss D++++ n sei como fikei tanto tempo fazendo akilo, recomendo um 5x5 ou ab2x focado em compostos, acredite é mto bom de se fazer. Boa Sorte !

(2)

Pânico:

Como eh que tá o treino abc?

TÁ CHATO PRA C#*°%

Sinergistas comendo solto kkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkk boa

Eu comecei um novo programa de treinamento com duas divisões e vou revezar cada treino de 2 em 2 semanas.

É possível, mas fazer IN LOCA como você propõe não dá.Alguma organização tem que ter.

E vc usa um treino convencional, enquanto eu uso 5x5, eu faço 8 exercícios diferentes por semana, então fica fácil pensar em alternativas, se bem que já fica difícil pensar em alternativas para uma terceira divisão.Tem que ter muito embasamento teórico e prático para fazer grandes periodizações, mas elas requerem disciplina também, só que com mais dinâmica.

Editado 19/09/2012 às 00:15 09/19, 2012 por Visitante (veja o histórico de edições)

A pessoa pode muito bem montar um ABC com os exercícios compostos e isoladores e ele não tem que ser necessariamente chato. O problema é que nego coloco uma porrada de isoladores, rest pause, drop set, motherfucker set. PRA MIM, se bem montado, é muito bem aceito.

A pessoa pode muito bem montar um ABC com os exercícios compostos e isoladores e ele não tem que ser necessariamente chato. O problema é que nego coloco uma porrada de isoladores, rest pause, drop set, motherfucker set. PRA MIM, se bem montado, é muito bem aceito.

Eh possível fazer um abc mas precisa estudar bem o treino e entender sinergistas pra não treinar braço 3-4x na semana, isso que eu quis dizer =D

Nãoé o tipo de treino que torna ele chato,são os exercicios que você escolhe.

Quem poder dar uma acompanhada no meu Diario de treino e dar uma força lá eu agradeço,o link tá na assinatura. Valeeeu.

Sim, não falei nada em relação a você, apenas coloquei minha opinião.

Eu montei um ABC com compostos+isoladores, irei por em pratica quando entrar em bulk. Eu acho que não venha a atrapalhar muito essa questão de sinergistas, se eu errar, beleza, não é só de acertos que se vive.

Enviei 2x foi mal

Editado 19/09/2012 às 00:56 09/19, 2012 por Gabrielbigbang (veja o histórico de edições)

brow faz um tempinho q n sigo o treino da academia..nem me avalio la...eu mesmo monto meu treino, mas tudo dentro dos conformes, leio bastante, baixo livros na net sobre o assunto e tals..ate memso pq na minha gym vc ve quase tdo mundo usando os mesmo exercicios!!!

A pessoa pode muito bem montar um ABC com os exercícios compostos e isoladores e ele não tem que ser necessariamente chato. O problema é que nego coloco uma porrada de isoladores, rest pause, drop set, motherfucker set. PRA MIM, se bem montado, é muito bem aceito.

Cara vc poderia montar um treino ABC com exercícios compostos e isoladores pra mim ter como base pra montar o meu? Agradeço desde já.

Pessoal já to de saco cheio das divisões de treinos da academia, gostaria de saber se eu dividir apenas os grupos musculares e os dias para cada um, teria bons resultados tipo chegar pro treino de peito e fazer quatro exercícios que eu quiser no próximo treino fazer dois ou os quatro exercícios diferentes sem seguir tabelas de exercícios semanais.

Outra coisa vcs preferem treinar dois ou três músculos por dia, treino AB3x ,ABC2x , ou apenas um, treino ABCDE ?

Na espera valeu pessoal !!!!!!

Como disse grandes fisiculturistas, usar o mesmo treino durante messes é ruim, porém mudar de treino todos os dias também.

Porque ao mudar de treino, seu músculo, ou até mesmo você não está acostumado, e pode só prejudicar, e nem dar intensidade.

Ronnie Colleman disse que é bom manter uma série até 1 ou 2 messes no máximo.

Essa de qual tipo de treino é melhor, ABx3, ABCDE, qual é melhor não existe!

Faça como você se sinta melhor, qual você acha que da mais intensidade, eu mesmo faço ABCx2

Cara vc poderia montar um treino ABC com exercícios compostos e isoladores pra mim ter como base pra montar o meu? Agradeço desde já.

Brother, eu não sou a pessoa certa pra montar treino pra ninguem,rs. O que você pode fazer é: Colocar um ABC2x e primeiro de tudo você coloca os exercícios compostos e em seguida você vai colocando os isoladores, mas por favor, não coloque uma porrada de isoladores e técnicas como rest-pause,drop-set, super-set, saiba equilibrar. E não se esqueça não coloque um treino volumoso, coloque um treino que seja na dosagem certa, porque a frequêcia de treino é alta.

Editado 1/10/2012 às 00:54 10/1, 2012 por ThiagoPFT (veja o histórico de edições)