danilord

Exatamente o que fiz. Depois de 2semanas, to com 40/lado, mas sinto pontada na diagonal direita pélvica, uns falaram que era hérnia forçando e outros que era nervo, eu nem sei

Acredito que seria o kit 2, mas faz uma dieta bulk que ajuda muito

Porque poucas gemas?

Sim sim, tá ótimo O whey/caseina que disse eh pq ambos são extraídos do leite Aconselho procurar whey growth, CXB

Só lembrando que a gordura do leite eh a ruim, saturada Por isso acho melhor o desnatado (por mim eu tomava, até no bulk, mas minha família não gosta também =/) Bom eh a "whey protein"/caseína do leite, isso eh incontestável

Grosso bota mais leite, leite desnatado (quase) nunca eh demais

Como o cido resumiu, pts eh proteína de soja, ali só especifiquei o sabor, dizem que de morango eh melhor, farei conforme o chocolate em pó/morango em pó(??)

Se quiser dá pra botar 1kg de pts na receita As receitas de hiper em geral são todas parecidas, mas esse eh o caminho... Talvez eu faça: 2kg farinha aveia 500 g whey 500g albumina 1kg malto 1kg achocolatado 1kg pts choco ou morango

conseguir consegue... Saudável? Tem que se esforçar Monta uma dietinha maneira e bota pra avaliação na seção nutrição, eu não entendo de dietas, como até não conseguir mais no almoço, e como bem nos outros horários. Não como doces tipo chocolate e tals Não fique com medo de gorduras, depois perde no cutt

Vai até 83/85kg depois faz cutt pra 70

Dose eh a quantia que toma, eu disse para tomar 3 doses ao dia, cada uma com 60g cada Café da manhã, pós almoço/pré treino e pós treino por exemplo, 60g de hiper diluídos entendeu? 30 doses seriam 5000/30, mandar uns 180g de pó de uma vez só

Acho que tem fórmula sim, porque senão os treinadores não saberiam o bf do cara, eles usam aquele aparelho que aperta, acho que eh adipometro, usam esse número para achar o bf

Talvez separe em 30 dias, não doses (tome mais de uma vez por dia) dividindo entre 3x ao dia da umas 60g por dose aproximadamente

First A porção eh de aproximadamente 80g de pó por dose Quanto custará tudo isso? Não sei ai, mas aqui castanha eh cara demais Se quiser dá pra por quinoa também, pra mais proteína 5000g—20000cal 80g - x Cada 10g tem 40 cal X= 320 cal na dose de 80g

A pergunta 2 seria quais proteínas seriam boas para incluir no hiper

Vlw manim, darei uma lida ali... fico pensando de vez em quando em fazer um hiper, seria uma boa botar malto então né? vou botar aveia também, e proteína sem ser oriunda de suplementação tradicional ( whey, albumina) o que acha melhor? Proteína de soja ainda dá aquela treta de peitos?

Vlw a dica, faço isso mais por facilidade no transporte na hora, eu almoço em restaurante daí pra não levar outro pote (já como lanche na escola) tomo no pós. talvez até eu leve, eu como aveia, banana e whey no intervalo. Quando acabar malto se eu não pegar outro eu posso mandar no pré ainda... Qual a utilidade da dextrose/malto então? Só carb?

Vou dar uma olhada nesse búlgaro ai, ver se pegar melhor a perna...

Eu misturo porque li que qqr carbo já ajuda na absorção da creatina, nem lembrei o porque(seria o pico de insulina), e uso o malto para dar um gosto melhor no whey growth Tanto faz, o malto eh 10 reais, não um whey que sai por 48... Só o carbo dele acho que já vale a pena

Pior foi 2 amigos meus que treinam, falaram que a nathalia melo eh bombada

?? No tópico que ensina sobre creatina diz que carbo ajuda na absorção da creatina

Manda malto pra ajudar a absorver creatina Mando malto porque to em bulk, mais 50g de carb ajuda saca?

Kkkkkkk senão tu vai abrir o pote e comer bichinhos... Se não fosse armário botaria aonde? No chão eh mais sujo, na geladeira ocupa muito espaço, debaixo da cama esquece... Sendo pote bota em qqr lugar, pacote eh só lembrar que eh mais sensível e botar um grampo na boca... Pronto

Lol, eu pedi se tinha pouco açúcar porque geral indicou açúcar maiscaro pra ele, mas ele disse carbo com pouco/zero açúcar A indicação não tem nexo! whey/albumina é proteína pra quem nao sabe, os substitutos naturais que pedi devem ser ricos em proteínas, não carbo. Por isso citei a quinoa. Proteína de soja tenho aquele pé atrás de todos homem sobre gineco...

O açúcar mascavo possui pouco açúcar?? No caso de não usar suplementos em hiper caseiro(seria whey/albumina) usa-se o que? Que não seja tão caro (aqui quinoa tá 40 dilmas o quilo)