danilord

Vai usar qual treino? Quiser ajuda tamo ae =D Se ajudei dá um like na setim verde ali =) ->

Quando vier o meu eu vendo ;D Kkk

Se quiser continuar o bcaa ok... Creatina eu pegaria do fernandows,(lê-se growth supplements) loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_12590_5877_Creatina PW= pré workout, pré treino= 1mr, hemorage, jack3d, CAFEÍNA, expander... Qqr NO2 Se ajudei dá um likezim na setim xD ->

Fiz pelo fb, fiz certo =D

street adress, adress line o que boto em cada?

B= peito, TRÍCEPS C= costas, bíceps, ANTEBRAÇO Abc eh treino que não liga para sinergistas, você deveria ligar. Ou faz a mudança que eu fiz ou monta un treino AB2X ou SL 5X5 Concordo com o frango, bota o total aí se não vão te cair em cima kkkk

tem um com 42 onde treino, mas ele treina 4 anos e a academia eh fitness Mas quero ir até o meu natural estagnar, depois disso eu ciclo até pegar uns 48 50

Também tenho pressa de vez em quando nas aí vejo o relato dos nego que cinema cedo (tenho 7 meses só) e resolvo esperar, quero chegar a uns 44-45 de braço depois vejo se eu ciclo Também tenho pressa de vez em quando mas aí vejo o relato dos nego que começa cedo (tenho 7 meses só) e resolvo esperar, quero chegar a uns 44-45 de braço depois vejo se eu ciclo

Eu diz generalizando mas seria algo como um descanso pro músculo, que foi puxado no treino low, e nem eh tão high (10rep se encaixa em set hipertrofia)

Já fixa... Lembrando que transparente por muito tempo não eh bom, daí eh água demais (lembra que tudo em excesso faz mal?)

Ui grosso kkkk 60 caps bcaa dura quantos dias? 5? A dosagem pra dar efeito bcaa tem que ser alta, em pó eh algo entre 15g a 20g, dá uma pesquisada no tópico fixo sobre guia da suplementação sobre bcaa Quer força? Segue o treino que o big luiz disse, SL 5X5, e coma bem, umas 400cal acima da tmb, depois pra perder só mandar uns aeróbicos Se tua dieta fechou bem, nem precisa de suplementos, se não fechou, olha o mural de venda de suplementos, tem whey, albumina, malto, dá pra mandar um shake legal Se ajudei dá um like aí pra ajudar =D

Use a frase do arnold da minha assinatura como filosofia de vida enquanto treina, mesmo se um cara for grande, ele pode set frango por suas atitudes, arrogância e fazer exercícios errados principalmente

Malz, achei que tava pernas + ombros no c, daí dava treta kkkk Tranquilo, talvez focar mais em compostos com o tempo

Que Deus abençoe a todos com genética de crescer braços rápido! Esqueceu de mim =/ de quem mais Ele esqueceu??

Depois do segundo c, seria domingo teoricamente, tu faz outro off? Se não fizer tá errado se fizer teu descanso muda sempre o dia, não sei se isso tem a ver mas meio que o corpo ia querer relaxar num dia e acaba sendo treinado (posso estar viajando kkk) Dá uma olha em ab2x e SL 5X5, são boas divisões, aliás as mais usadas no geral do fórum

Superior um dia inferior no outro High= definição low= força Talvez eu comece um diário de ab2x e sou ecto também, pra mim engordar tenho que comer 4000+ kcal por dia Dá uma olhada no usuário Rodrigo Souto, sabido nas artes do ab, fazendo diário tbm

O 2 exercícios para grande poderia ser un que tem menos desenvolvido por exemplo, daí dava 6 mas assim tá massa

Como começarei meu ab2x só segunda ainda não peguei bem ele, mas o cara que manja eh o rodrigo souto e o jean lopes O1 exercício acho que tem que ser assim, máximo 6 por dia (2 para um músculo e depois 1 para cada um do resto) O que o souto me ajudou a montar eh low/high, seg e ter faz 3x5-6 e qui e sex 3x10-12

Acho o treino bom, apesar de 1 exercício por grupo, se der intensidade alta fecha... Tenta encaixar um terra e um stiff, são importantes, mas talvez terra fica tenso pq pega costas e pernas, como tá dia diferente acho que não compensa... Se for upper/lower high/low= Repetições low= 3x5-6 Repetições high= 3x10-12 Se for normal faz 3x7-8 Se tá faltando, bota elevação lateral com cabos, procura por military press no site bodybuilding.com e vê que músculos pega

Vlw, fiz com a ajuda do rodrigo souto =D To meio na dúvida pq queria fazer mais posterior agora, acho que vou de stiff

Não teria como deixar terra e stiff? Tem que ser ou um ou outro? nunca fiz stiff mas queria começar pq não faço muito posterior Eu tinha um pronto para ser usado segunda feira, o que acham http://img195.imageshack.us/img195/8840/semttulolll.png OBS= to no celular a única coisa que o navegador deixa eh escrever, nem smile nem mudança de fonte, muito menos hiperlink =/

Comprei sim, vlw a ajuda véi, vou pagar hj. Assim que arranjar um pc eu do uma lida lá, no celular só dá pra fazer o básico =/

Eh sim, de boa =D To fazendo piramidal com 30——30, barra de 15kg no reto e 33——33 no declinado E na foto nem tava forçando, tirei ela pra fazer evolução depois Mas estou em bulking agora, perder a barriga que já nem era tão definida =/ Estou só a7 meses na academia, tenho 17 anos

A creatina sabe que dá pra tomar qqr hora né? De manhã pode ser ou whey ou albumina ou os 2 juntos (albumina eh mais em conta) Albumina acho que todos concordarao a melhor cxb eh naturovos (tem sabor mas ainda não tomei, pedi hj dá growth tá uns 42 dilmas eu acho, sabor baunilha) BCAA acho que nunca eh demais porque a dosagem certa eh bem alta, tipo uns 14 caps por dia Essas são minhas dicas =D

Sem querer ser chato, longe disso, caso você não encontre alguma com boa solubilidade e bom preço dá pois botar nescau/ovomaltine ou ainda iogurte (dizem que corta os gases) Só para dar minha opinião, como última alternativa =D