danilord

"Perae que eu faço um frete grátis, vou rachar com a minha academia inteira" kkkk como o pérolas tá fechado e eu preciso soltar essa coisa presa dentro de mim= hj eu no meu pulleyzim piramidal quase zerando a máquina na série mais low, cansado, ouço uma mais ou menos assim: uma mulher de uns 40 anos fazendo abdominal inferior na paralela reclamando com o instrutor que o son tava muito alto, e sei lá o que, que não dava pra concentrar e que VINHA PARA A ACADEMIA PARA RELAXAR E FICAVA MAIS ESTRESSADA POR CAUSA DÁ MÚSICA ALTA, vix quase pirei, por pouco não falei =quer relaxar faz yoga, isso aqui eh pra treinar pesado!

Vlw ae souto, sempre ajudando o povo =D E pro cara que disse que não tem desconto, eles não trabalham com cupom desconto, só 1,5% nas compras acima de 250, como o cara disse e frete grátis acima de 100 unidades (O.O)

Pegar 1 creatina só tá bom? Dura quase 2 meses kd mas vou importar maiores

O que acham de trocar o valor de albumina por ovos (cozidos)? URGENTE, VOU COMPRAR AGORA =D Como eh a primeira da compra e primeira vez com produtos assim (meu whey antes era fraco) não vou estocar (não to trabalhando, sem money =/) EDIT = creatina vou importar depois da growth, a da ON 2KG tá uns 70 reais e universal 1,2kg uns 100 reais

Boa tarde galera, hj a noite farei minha primeira compra growth. Pedirei 2kg wpc 1k albumina 1 creatina 1 kg malto Adicionam algo ou tirariam algo? Tava pensando agora em 2 creatina mas nunca tomei creatina, não sei o efeito em mim =/ Alguém sabe sobre cupim desconto na growth? vlw a ajuda de todos

1. Estou finalizando meu piramidal essa sexta, depois meço o resultado mas to fazendo 8,6,6,4, eh meio de força/hip 2. Não sei o assunto 3. Eu acho assim 4x eh pra trabalhar bem músculos fortes, tipo peito, costas e pernas e o 2x eu vi o pessoal usar em falha, tipo flexão 2xFalha

3x ou 4x8-10 Nem precisa trocar na minha opinião, não acho que o músculo se acostuma com a máquina tão rápido. O que se troca eh o treino, troca de 2 em 2 ou 3 em 3. Tira o volume excessivo, faz 4:3 no máximo, bota levantamento terra no B e agachamento no C pra já ir pegando o movimento

O do leandro não tem tanto volume mas possui técnicas avançadas e exercícios bons Ou ainda segue a "moda" do fórum, faz AB2X igual o neurótico falou, upper lower ou normal msm mas com high/low rep Olha esse que o Rodrigo Souto ajudou um cara a fazer

Também acho melhor trocar a divisão, faz ab3x, ab2x, abc2x, fora os mais legais tipo SL 5X5 e assim vai =D

Não sei quanto a treinar treinos abcd mas tua progressão de carga no peito será nula. O perna 2x eh bom, mas olha o treino do leandro lá, tá top

Haja peito hein kkkkk Segue a divisão ABCD do mural de treinos postado por leandro twin

No início botei AB= low A*B*= high Os isolados eu usei o critério de fazer AB com poucos isoladores e A*B* com mais, mas parece que ninguém gosta de isolador kkkk Vou ver entre esse, o do rodrigo souto e uns outros do fórum Vlw a resposta ae bom treino

O que acham assim A= peito, tríceps, ombro, trapézio B= perna, costas, bíceps, antebraço AB OFF A*B*, * = high rep AB= 2/3x5 AB*= 2/3x10 A Supino reto Supino declinado Paralela Francês Clean and Press Militar Encolhimento B Agachamento Leg 45° Levantamento Terra Remada Curvada Rosca Direta Chin up Flexão de pulso A* Voador Flexão no chão FALHA Pulley Testa Arnold Press Desenvolvimento halteres Remada alta B* Agachamento Stiff Puxada alta Serrote Rosca concentrada Rosca alternada Martelo Abs treino B Obs= fiz de cabeça agora, dêem dicas daí o cara do tópico e eu já pegamos, aliás acho que não foi tão ruim quanto a dele lol

Isso que quis dizer, se hoje em dia com mais conhecimento sobre BCAA se vale a pena comprar ainda, visto que a dosagem seca o pote rápido, daí não compensa o cxb Se eu pegar multi acho que vou de orange triad, mas por enquanto só malto/dextrose, whey, creatina e albumina Vlw bons treinos

Kkkk O que achei engraçado foi dizer que uma dose eh única, exemplo só uma vez no dia já eh única. Mas entendi eh tipo a recomendada O jeito eh comer ovo carne e barata doce e torcer pra não dar caganeira também kkk nada fácil comer ovo cozido e ir pra vida social depois LOL

1 dose única foi top kkkk zuera, eh assim mesmo, só comer. O 2-3x foi radical, pra quem não ganha nada de massa mesmo, aquele bem ecto

Pra ganhar massa mesmo, manda hipercalórico 2-3x ao dia... Esses 3 só vão dar mais carb, prot. e força, com um pouco de massa Olha na seção nutrição(ou suplementos, não lembro =/) o hiper do Twin EDIT = ia esquecendo o melhor e mais barato, come MUITO. Nada de besteiras , só caprichar nos carb que tu engorda, se botar algumas prot a mais ganha massa. Depois só queimar na academia =)

Mario faz relato da creatina pro povo acompanhar se eh boa

vlw, mas to esperando um negocio acontecer, em 20 de outubro já saberei... até la vou manter o treino escrito do primeiro post, mas com series piramidais de 8,6,6,4 depois de 20 de outubro eu boto SL 5x5 por um tempo, se eu gostar faço uns anos. Só 2 pra peito? Mas vou arrumar o treino, Qqr coisa terei este treino pronto =D Bons treinos, obrigado pela ajuda

http://img94.imageshack.us/i/treinok.png/ Se não der mesmo assim eu posto tambem to com preguiça lol

vlw, vo mandar o resumo do SL 5x5 pra ele, voce viu o treino que eu postei hj ou o primeiro?

Olha, dominar eu não domino mas ja dei umas boas pesquisadas... tem varios treinos de hipertrofia aqui no forum, alias, da pra falar com seu instrutor na academia. Treino: Experimenta HST ou SL5x5. SL= http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/ HST = http://bigmonstro.webnode.com.br/news/hst-hypertrofy-specific-training-/ Refeição: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ <-- LeandroTwin Splementação: básico+termo

Faz barra, flexão e abdominal... flexão pega braço dependendo a abertura, deixa bem junto do peito os braços e ve se não sente o braço queimar Qqr coisa bota peso nas costas

Revivi o topico pra nao precisar criar outro, no momento eu estou fazendo o mesmo treino ABCAB do primeiro post, mas piramidal de 8,6,6,4 cada maquina Por que o povo fala tão mal de ABCDE? montei um ABCDE para teste, mas parece que ninguem teve resultado com ele Trocarei o supino inclinado (barra) por halteres, não consigo aumentar muito o peso e fazer certo ao mesmo tempo, faço com a barra quase no pescoço lololol ontem ensinei meu instrutor que paralela tambem pega peito inclinando, ele nao sabia e falou que se eu fizesse apoio (flexão) dava no mesmo

Opa Leandro, como vão os treinos? To esperando video novo =D Minha duvida é a seguinte: acha algum risco alguem tomar creatina se houve historico de pedra nos rins em grau de 1 geração? (pai)