Bom pessoal, como o título já diz, hoje foi o meu primeiro dia na academia. Sempre quis praticar esse tipo de exercício mais só agora tomei coragem. Confesso que tava morrendo de vergonha de ir la pra me matricular, ia na segunda, e só de vergonha acabei indo só ontem. Hoje comecei (pessoal que malha são muito bacana). Então, hoje a instrutora me passou alguns execícios la e consegui faze-los, exceto um com halteres, que eu já estava pouco cansado. Bom, vou pegar firme pois tenho objetivos e vou alcança-los (tomara). Como acredito não ter assim muita competência de seguir uma boa dieta, vou optar pelo auxilio do suplemento, porque preciso muito de ganhar massa muscular (tenho 1,77m; e peso 53,2kg: sou magrelão; 17 anos ).Qual o melhor pra comprar? Então vocês acreditam que o suplemento pode me ajudar, e quanto tempo terei resultados?

Isso ae galera, estou entrando em um novo estilo de vida! hehhehe, ops quero ate ver o tanto que meu corpo vai doer amanhã heheeh!

Abração a todos e fiquem com Deus!

Boa iniciativa rapáz !

Boa sorte, muita motivação

Sucesso é Progresso !

Cara, fique sem suplementos até uns 3 meses de treino +-, se quiser tomar algo agora, compre um Hipercalórico já que tu é muito magro. Mas não se esqueça, alimentação >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> suplementos.

hehe.. Meu amigo vc esta começado agora no treinamento de musculação ser vc monta uma boa diet terá ótimos ganho de massa suplemento no inicio e joga seu dinheiro fora no lixo porque vc não saberá direito, como usar esse suplementos seu foce vc começaria usa depois de 6 meses de treino serio com muita dedicação e disciplina....BONS TREINO....

Editado 13/09/2012 às 20:58 09/13, 2012 por Ciganinhooo (veja o histórico de edições)

Amigo, fico feliz por voce ter tomado a iniciativa de começar a treinar mas e o seguinte. analize:

S-U-P-L-E-M-E-N-T-O

suplemento e para suplementar xD logo melhorar a dieta, se sua dieta for ruim, os suplementos nao vao te salvar e ainda custarao dinheiro.

vo te mandar um toque, as prioriadades da musculacao:

Primeiras prioridades: Dormir bem + Se alimentar bem + Ter um bom treino

Segundas prioridades: Suplementaçao + Executa-lo corretamente

Terceiras prioridades: Cargas

NAO BOTE AS SEGUNDAS PRIORIDADES NA FRENTE DAS PRIMEIRAS, VEJO MUITOS BOTANDO CARGAS ALTAS E SE SUPLEMENTANDO COM O MELHOR PRODUTO DO MERCADO, MAS COMEM MAL, DORMEM MAL, TEM UM TREINO MAL FORMULADO E NAO SABEM EXECUTAR CORRETAMENTE AS SERIES.

Suplementos: a varios

Creatina , whey(Proteina de rapida absorçao, Pos-treino) , Pre-treinos(Shotgun,assault...) , Caseina e Albumina(proteinas de lenta absorçao, geralmente tomados durante a noite(antes de dormir) e/ou de manha(no cafe da manha)

Editado 13/09/2012 às 21:24 09/13, 2012 por FrangoGainer (veja o histórico de edições)

Galera vlw pelo toque ae então, nos primeiros meses vou deixar rolar de boa, ae depois vejo o que é melhor! Qualquer conselho sera bem vindo!

Editado 13/09/2012 às 21:12 09/13, 2012 por Alanzinho (veja o histórico de edições)

Se for entrar neste estilo de vida, como você mesmo diz, vai ter que aprender a comer!

Se for entrar neste estilo de vida, como você mesmo diz, vai ter que aprender a comer!

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Bom pessoal, (sou destro), hoje cedo percebi que meu braço esquerdo está mais inchado que o direito, sera que é porque eu tenho que fazer mais força com ele justamente por ser mais fraco?

N se importe muito com as dores no começo e diferenças pequenas, vai la faz o teu e começa a pesquisar sobre dieta

Parabéns amigo ! estou torcendo por você.

Grandes dicas FrangoGainer ;D vlw.

cara. vc é muito magro o_O . pesquisa direito, vc pode ser raquitico.

mas bons treinos. e nunca desista

hahah vlw

Boa Sorte cara , eu tb tive um poco de vergonha quando fui me matricular na academia haha !

Nunca de bola para o que os otros pensao de voce que voce vai longe

é isso ai, eu tbm tive vergonha de entrar na academia, esperei quase 1 mês até ter coragem... Sobre os suplementos, fike 3 meses so comendo, na dietinha talvez um hipercalórico msm e só. Dps dos 3 meses seu corpo ja necessita de mais nutrientes+água, ai vc aumenta a quantidade/qualidade dos seus alimentos, + se vc como eu n tiver tempo pra comer ou se sua mãe brigar mto quando vê vc comer mto (como a minha) então vá no basico whey, como vc ja e magrão pode botar uma dextrose/malto tbm e ja da pra investir na creatina, vai dar uma acelerada no seu desenvolvimento. Boa Sorte !

hahhaha pior era eu, eu era gordo e baixinho quando entrei xD

Todo iniciante entra na academia pensando em suplementos, meu deus. Que fixação.

Suplemento é a mesma coisa que comida, só que com uma embalagem mais bonitinha, um gosto pior e um preço 3x mais salgado.

Cara, Raquitismo são os ossos frágeis, e é uma doença que ataca geralmente na infância, por isso falo com segurança que isso eu não sou heheeh!

Mais é isso ae galera, eu estou lendo com atenção tudo o que vocês escrevem, pois quero um desenvolvimento seguro e saudável!

Vlw a todos, e quem puder dar mais dicas ae, fiquem a vontade, aceito broncas tbm hehheehe!

Editado 15/09/2012 às 22:06 09/15, 2012 por Alanzinho (veja o histórico de edições)

Cara leia,leia e leia aqui.Coma bastante (comida n porcaria),não se importe com o bf agora e não s esqueça de ler bastante aqui no forum e no blog.

Cara, Raquitismo são os ossos frágeis, e é uma doença que ataca geralmente na infância, por isso falo com segurança que isso eu não sou heheeh!

Mais é isso ae galera, eu estou lendo com atenção tudo o que vocês escrevem, pois quero um desenvolvimento seguro e saudável!

Vlw a todos, e quem puder dar mais dicas ae, fiquem a vontade, aceito broncas tbm hehheehe!

`Entao deve tar Anemico mesmo xD

`Entao deve tar Anemico mesmo xD

?

Todo magro é anêmico ou raquítico? kkkkkkkkkkkkk

Editado 17/09/2012 às 15:40 09/17, 2012 por Alanzinho (veja o histórico de edições)

hahahaha magro e uma coisa, bicho pau e outra xD