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Entendi. A melhor coisa que eu tenho que fazer mesmo é ir na dermo msm... Pior que agora estou desanimado em treinar... Obrigado por responder e pelo apoio! pode deixar que vou dar um toque aqui quando eu for lá... Valew!

Boa tarde, bom dia ou boa noite... Tenho 19 anos e Tem um tempo que frequento esse fórum e me desculpe se estou postando no local errado, mas enfim... Tenho pesquisado sobre estrias e tal pois estão aparecendo muitas em mim, principalmente nos biceps... Sei que é algo que quase todo mundo que faz musculação tem e também sei as causas. Mas, eu não treino para parecer bonito e nem feio, eu treino porque gosto de sentir o que a musculação me proporciona e eu acho muito interessante o quanto consigo modificar o meu corpo. Eu acho maneiro os músculos, veias e etc. E ver isso surgindo em mim é bem louco( no bom sentido da palavra). Mas apareceram as estrias... ainda mais nesse ano que está terminando, pois resolvi pegar pesado mesmo, sangue nos olhos... Daí surgiram várias estrias perto do peito, biceps, costas... Eu acho que pode ser genético porque o meu pai tem... Só que ele é gordo... E eu não sou. Na verdade já fui gordo quando criança mas eu só tive na perna perto da cintura... Nos braços não tive! surgiram só quando comecei a pegar pesado mesmo... Treino já há 3 anos só que eu sempre entrava e saía por motivos financeiros e etc... Ah e também eu faço Jiu jitsu e no mesmo dia eu treino, antes ou depois da aula... O meu problema é que eu tenho estrias demais na minha opinião e isso está me incomodando muito, tirando o meu sono pois eu acho muito feio... Parece queimadura sei lá, é muito feio e não estou me sentindo bem com isso de verdade. Eu não ligo para o que os outros pensam, eu me incomodo mesmo por mim. Eu quero saber que se eu parar de treinar eu não vou ter mais estrias e se eu parar de treinar existe um risco de elas piorarem? Na verdade eu queria modificar o meu treino para me ajudar a ter mais condicionamento no jiu jitsu, ter mais força... Quero saber se as estrias vão continuar piorando e também quero saber se o Jiu-Jitsu também vai piorar as estrias e ter mais estrias em mim... ? Tá chato isso :/ valew, obrigado pela atenção. obs: Eu vou no dermatologista ver isso, eu não aguentei esperar e postei essa minha duvida aqui... abraço Obrigado pela atenção...

Posso fazer Rosca Direta Scott Máquina Rosca concentrada ? Vou ter ótimos ganhos com esse? Não sou muito fã de chin ups, apesar de ter feito ele por um bom tempo...Não vejo na academia ninguém fazendo e falam que pegam costas também.Eu estou muito confuso e não sei qual treino é o melhor pra mim ter bons ganhos

Ai vocês me confundem shauhshas Rosca direta > rosca martelo ou Rosca direta e Chin ups? Posso fazer Rosca direta> rosca martelo em uma semana e na outra rosca direta e chin ups? ou devo fazer um dos dois direto msm? Devo treinar Costas e biceps no mesmo dia? Triceps e Peito no mesmo dia também? Sou fera no Chin ups antes de entrar na academia eu fazia um dia sim e um dia não junto com barra fixa aqui onde eu moro...

meu treino é ABC

Quais são os dois melhores ?

Fala ae Galera, beleza? estou na academia já faz 2 semanas e o professor me passou uma série pra mim...Só que eu achei o treino de biceps muito volumoso e o triceps não muito bom...Então eu queria melhorar eles e preciso da ajuda de vocês também, olha ai: Biceps: Rosca direta 12 3 séries Barra H 12 3 séries Rosca Alternada ( em pé) 12 3 séries Scott Máquina 12 3 séries Esse treino está bom? Bom...Eu só faço 8 repetições, eu acho muito pra mim...Eu dei uma pesquisada e vi que com barra H eu não vou ter muitos resultados, estou certo? devo substituir barra H por qual? Triceps: Pronado 12 3 séries Corda 12 3 séries Francês 12 3 séries Eu não gosto de fazer pronado, então hoje eu fiz Paralelas primeiro,depois corda e depois Francês, foi uma boa? Esse treino está bom? como posso melhora-lo? obs:Não faço os dois músculos no mesmo dia... Obrigado pela atenção galera...

Ok , muito obrigado, estou fazendo com meu amigo que já é mais experiente , ele está me passando algumas coisas . Estou aprendendo nesses primeiros dias com meus erros por exemplo: Velocidade na execução , peso ideal pra levantar sem roubar.. Estou gostando bastante . O musculo que eu mais gosto que é do antebraço o instrutor não passa ;( Como posso encaixar um treino mais especifico pro antebraço nesse treino de adaptação do instrutor ? Eu acredito que trabalhando o antebraço desde agora, vai criar uma base pro futuro e ele vai ser monstro.. oque acham ? Estou pensando em fazer Rosca Punho , Rosca Inversa e rosca pajé

Olá amiguinhos , tenho 15 anos e entrei na academia ! meu objetivo é hipertrofia já estou treinando a 3 dias (intercalados) e quero ser grande e definido ! irei postar minhas medidas e meu treino passado pelo instrutor.Irei postar aqui também como foi os meus dias de treino , quero compartilhar com vcs , aceito conselhos Idade 15 Estatura 57,KG Estatura 169,0 Peitoral 83,5 cm Cintura 70,0 cm Abdômen 76,5cm Quadril 88,0 cm Coxa Dir 52,5 cm Coxa Esq 52,5 cm Perna dir 33<5 cm Perna Es 33,0 cm Braço Dir 28,5 cm Braço Esq 27, cm Braço Dir Contr 29,5 Braço Esq Contra 29 cm Andrometria- Dobras Cutâneas Tricps 13 cm Peitoral 10 Abdominal 19 mm Perna 18 mm Composição Corporal Massa Total 57,7 Kg Gordura 11,8 Peso Gordura 6,8 Peso Magro 50,9 PesoOsseo 6,8 Peso Residual 13,9 Peso Muscular 30,2 Bicôndio Femural (Joelho) 8,5 cm D bistilodeio(punho) 5cm Maléolo (Calcanhar) 7,0 cm Umero (Cotovelo) 6,0 cm Série passada pelo instrutor A Supino Vertical 4x12 Voador 4x10 Peitoral Crucifixo 4x8 Desenvolvimento(ap) 3x10 Elevação 3x12 Frontal Tríceps corda 4x10 Pulley 4x12 Extensora 4x10 Adutora 3x12 Panturrilha Sentado 3x15 Abdominal infra 3x35 B puxada frente 4x12 remada 3x10/2x8 Sentado voador dorsal 3x10 remada em pé 4x15(aumentando o peso) *biceps barra reta 4x10 no cross 3x12 concentrado 3x8 mesa flexora 4x10 aboutora (está certo o nome ?) 3x12 leg horizontal 3x15 abdominal supra 3x35

Galera tenho 15 anos entrei na academia ,estou treinando a 3 dias (intercalados). Conheço esse site já a 1 ano e pesquisei até entrar na academia..tem como vcs avaliarem pra mim esse treino ? ele só passou A B pra mim, o musculo que eu mais gosto que é o antebraço ele não passou A Supino Vertical 4x12 Voador 4x10 Peitoral Crucifixo 4x8 Desenvolvimento(ap) 3x10 Elevação 3x12 Frontal Tríceps corda 4x10 Pulley 4x12 Extensora 4x10 Adutora 3x12 Panturrilha Sentado 3x15 Abdominal infra 3x35 B puxada frente 4x12 remada 3x10/2x8 Sentado voador dorsal 3x10 remada em pé 4x15(aumentando o peso) *biceps barra reta 4x10 no cross 3x12 concentrado 3x8 mesa flexora 4x10 aboutora (está certo o nome ?) 3x12 leg horizontal 3x15 abdominal supra 3x35 ( Se o meu post tiver errado desculpa , me diga aonde devo postar . Tenho também as medidas do meu corpo não sei se é necessário , mas se for eu coloco )

16 desse jeito deve pegar varias mina dahora .. ta ficando monstrinho Vou acompanhar aqui , tenho 15 vou usar você como inspiração xD

parabêns mano me incentivou .