Alanzinho

Pois é, tava crítica mesmo a coisa, mas o que importa é começar e pegar firme, não desanimar nunca, meus ganhos caíram bastante, mas vamo que vamo, procurar melhorar sempre, valeu cara! Abraços

Em breve vou tirar medidas e postar.

Valeu galera, bom saber que posso contar com o apoio de vocês! Opiniões me ajudam muito.

Minha alimentação era péssima, basicamente só almoçava e jantava, ainda hoje não é lá grandes coisas Quando eu comecei eu tava com 5% de BF, hoje não faço idéia, mas creio não ter alterado muito. Valeu parceiro!

Boa tarde, estou disponibilizando algumas fotos minhas pra vocês avaliarem, nunca segui nenhuma dieta nem suplementei, já treino a dois anos, quando comecei tinha 1,79m e 52kgs, hoje tenho 20 anos e estou com 1,80m e 69kgs, sei que ainda tenho muito o que melhorar principalmente as pernas apesar de eu treiná-las desde quando comecei, mas tenho muita dificuldade de ganho nessa região, a primeira foto foi a única que eu encontrei antes de começar a malhar, qual a opinião de vocês sobre o shape em geral? Abração galera! ANTES https://www.dropbox.com/s/5h6mcd37g20bbn5/8.jpg?dl=0 DEPOIS https://www.dropbox.com/s/ilgm68y710tkxqb/1.jpg?dl=0 [https://www.dropbox.com/s/h9mudhoo9yuvu95/2.jpg?dl=0 https://www.dropbox.com/s/fj5w7mvcki9c15z/3.jpg?dl=0 https://www.dropbox.com/s/pmlzz239qd5yc1x/4.jpg?dl=0 https://www.dropbox.com/s/bkzcglt193bpy0g/5.jpg?dl=0 https://www.dropbox.com/s/ujof91r0qpqit8h/6.jpg?dl=0 https://www.dropbox.com/s/u9etj0kft71yhfl/7.jpg?dl=0

Valeu aí cara, pode deixar, vou tentar tirar essas fotos o mais rápido possível! Valeuu 1,80, agora com 68 kgs

Com certeza, é o que eu falei, nunca fiz dieta e nenhum tipo de suplementação, mas se tivesse feito com certeza eu estaria muito melhor hoje!, Mas devagar e sempre, abçs!

Acho que agora dá pra visualizar as fotos aí galera

Ninguém?

....

? Todo magro é anêmico ou raquítico? kkkkkkkkkkkkk

Cara, Raquitismo são os ossos frágeis, e é uma doença que ataca geralmente na infância, por isso falo com segurança que isso eu não sou heheeh! Mais é isso ae galera, eu estou lendo com atenção tudo o que vocês escrevem, pois quero um desenvolvimento seguro e saudável! Vlw a todos, e quem puder dar mais dicas ae, fiquem a vontade, aceito broncas tbm hehheehe!

Bom pessoal, (sou destro), hoje cedo percebi que meu braço esquerdo está mais inchado que o direito, sera que é porque eu tenho que fazer mais força com ele justamente por ser mais fraco?

Cara eu estava com o seu mesmo problema. Mais ae 4ª feira passada eu fui e la me matriculei, foi bem tranquilo, quinta e sexta já malhei la e a instrutura me deu todas as orientações necessárias, ae na terça ela já vai me da a ficha pra eu começar pesado, mas é bom, e arrependi de não ter começado antes viu, por isso não perca tempo e vai la. Quanto a Dieta vá a uma nutricionista e seja feliz heheehhe!

Também sou magro (1,77cm e 53,2kg ), a instrutora mediu o meu BF hoje e deu 5%. (OBS: Não tenho fotos).

Galera vlw pelo toque ae então, nos primeiros meses vou deixar rolar de boa, ae depois vejo o que é melhor! Qualquer conselho sera bem vindo!

Parabéns pela evolução, isso é consequência de uma pessoa dedicada!

Bom pessoal, como o título já diz, hoje foi o meu primeiro dia na academia. Sempre quis praticar esse tipo de exercício mais só agora tomei coragem. Confesso que tava morrendo de vergonha de ir la pra me matricular, ia na segunda, e só de vergonha acabei indo só ontem. Hoje comecei (pessoal que malha são muito bacana). Então, hoje a instrutora me passou alguns execícios la e consegui faze-los, exceto um com halteres, que eu já estava pouco cansado. Bom, vou pegar firme pois tenho objetivos e vou alcança-los (tomara). Como acredito não ter assim muita competência de seguir uma boa dieta, vou optar pelo auxilio do suplemento, porque preciso muito de ganhar massa muscular (tenho 1,77m; e peso 53,2kg: sou magrelão; 17 anos ).Qual o melhor pra comprar? Então vocês acreditam que o suplemento pode me ajudar, e quanto tempo terei resultados? Isso ae galera, estou entrando em um novo estilo de vida! hehhehe, ops quero ate ver o tanto que meu corpo vai doer amanhã heheeh! Abração a todos e fiquem com Deus!

Pessoal, como podem ver sou novato aqui no Fórum, por isso peço desculpas caso tenho posto em lugar errado! Mais é isso aí, pretendo entrar em uma academia logo nesse mês. Tenho 17 anos, 1,80m de altura, e 53kg (pensem em um cara magro), mas as vezes faço alguns exercícios em casa e vejo que tenho muita facilidade em ganhar músculos (logo que sou um pouco definido, não sou apenas magro). E quero saber, se eu entrar na academia e malhar sério com disciplina, seguindo a risca uma boa dieta, eu consigo ter um resultado bem bacana que irá me satisfazer? E o suplemento realmente faz muita falta assim no meu caso? Outra, a avaliação que eles fazem antes de começar a treinar, eles passam uma dieta pra gente seguir? Isso ae Pessoal, conto com a ajuda de vocês, porque força de vontade não me falta! Abraços!