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kamilatrassante

Será Que Eu Consigo?

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Eai galera, sou nova por aqui.. estou a 3 semanas fazendo musculaçao e fui convidada a participar do campeonato estadual IFBB-RS em novo hamburgo. Ainda nao sei em que categoria eu vou disputar, miss bikini, fitness e tal. Tenho até outubro pra trincar, vou começar a suplementação com bcaa e whey protein. Preciso de método rápido.

Tenho genética boa, 14 anos. 1,60cm e 60kg .minhas medidas: quadril 103cm, coxa 59cm, cintura 70cm.

quero aumentar e riscar beeem. Vocês acham que eu consigo? to aceitando dicas de suplemento, treino etc e dicas de alimentação. Obrigada :D

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Não existem métodos milagrosos, pois seu corpo precisa de tempo para desenvolver.. Mas pode se esforçar hehe.. OH WAIT TAMOS NO FINAL DE AGOSTO?! ESQUECE MOÇA!!

só com BCAA e Whey é difícil, mas se adicionar uma Glutamina tb ai é capaz que consiga...

aHAUHAUHAUHua boa julio

Editado por 14th (veja o histórico de edições)

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Concordo, certamente para te convidarem, o campeonato está deixando a desejar. Sem querer lhe desmerecer.

A menos que estejamos falando de uma genética não boa, e sim invejável, excelente. Se a foto ao lado for seu corpo atual, está bem, porém não para competir. É minha opinião!

Sem contar que você treina faz pouquíssimo tempo, não tem experiência, nem padrão muscular consolidado a nível de competição

E até outubro é praticamente impossível trincar apenas com alimentação/suplementação. Seria necessário outros métodos nos quais você certamente desconhece, e que exigem tempo de aprendizado, para ganho de massa e densidade muscular, simetria, vascularização e etc...Atributos que certamente você ainda não tem (me corrija se estiver enganado)..

Você também é muita nova, e pode começar a pensar nisso para daqui há alguns anos. Pode ir treinando com dedicação, disciplina, que no futuro pode pensar em competir.

Mas por enquanto, infelizmente, NÃO consegue!

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:(:(:( é muito difícil eu conseguir, mas não é impossivel.. eu to me esforçando ao máximo mas mesmo assim nao ganhando n tem problema p mim oq vale é que eu tentei, me esforcei, treinei pesado, to me dedicando mt. e é isso que eu quero e nao vou desistir pode nao ser esse ano que eu ganhe, pode ser q n consiga nenhuma classificação.. mas eu to lutando p chegar no meu objetivo, e ano que vem vou de novo até ano que vem eu consigo dar uma boa evoluida. eu acredito no meu potencial, a academia e o meu treinador tb acreditam, tenho o apoio da minha familia, amigos e sei que sou capaz de voltar p casa com uma medalha um dia! mas obrigada pela atençao :)

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admirei a motivação e a vontade

mais a parte do 3 semanas fazendo musculação foi foda HAUEHUAEHUEAHUEAHUEAEAHAEAE

moeu eu

:( :( :( é muito difícil eu conseguir, mas não é impossivel.. eu to me esforçando ao máximo mas mesmo assim nao ganhando n tem problema p mim oq vale é que eu tentei, me esforcei, treinei pesado, to me dedicando mt. e é isso que eu quero e nao vou desistir pode nao ser esse ano que eu ganhe, pode ser q n consiga nenhuma classificação.. mas eu to lutando p chegar no meu objetivo, e ano que vem vou de novo até ano que vem eu consigo dar uma boa evoluida. eu acredito no meu potencial, a academia e o meu treinador tb acreditam, tenho o apoio da minha familia, amigos e sei que sou capaz de voltar p casa com uma medalha um dia! mas obrigada pela atençao :)

claro que vai, nunca deixe de sonhar, pense no campeonato do outro ano, até lá você vai treinando, vê se não para no inverno, agora que "the summer as coming"

é moda , não seja vitima da moda, você é bonita, pode ter muito sucesso

mas 3 semanas de academia, não vão te dar nenhum título não....

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3 semanas so de musculaçao é bem dficil hein... entrou esse mes .. vc esta na fase de adaptação ainda..

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Novo hamburgo? que massa, morei 5 anos ai, la na lomba grande ainda ahah

...3 semanas é adaptação como ja falaram, mas tenta secar durante esse tempo, massa muscular aparentemente você tem, n sei, enfim, boa sorte querida (:

to torcendo alto por ti.

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Aham.. pois é, vou ir só pra ter uma noção esse ano e NUNCA vou deixar de treinar, nem ao menos desistir. E isso que vocês tão falando de ''ah tu n vai conseguir'', '' ah é impossivel'' as vezes é melhor ouvir isso do que um ''tu vai sim, obvio'' pq quanto mais duvidam mais força de vontade me da, mais motivação, mais garra, mais tudo. eu vou chegar lá, vocês vão ver ^^

Aham.. pois é, vou ir só pra ter uma noção esse ano e NUNCA vou deixar de treinar, nem ao menos desistir. E isso que vocês tão falando de ''ah tu n vai conseguir'', '' ah é impossivel'' as vezes é melhor ouvir isso do que um ''tu vai sim, obvio'' pq quanto mais duvidam mais força de vontade me da, mais motivação, mais garra, mais tudo. eu vou chegar lá, vocês vão ver ^^

Novo hamburgo? que massa, morei 5 anos ai, la na lomba grande ainda ahah

...3 semanas é adaptação como ja falaram, mas tenta secar durante esse tempo, massa muscular aparentemente você tem, n sei, enfim, boa sorte querida (:

to torcendo alto por ti.

É a competição vai ser lá, mas eu sou de Bagé. hahah pois é, sei que é POUQUISSIMO tempo de treino e também falta mt pouco pra competição.. mas vou tentar né, esforço e dedicação é oq nao falta de mim.

Muitíssimo obrigadaaa!! :D :D

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Visitante usuario_excluido22

Vá com calma, uma coisa é você treinar para ter um copo bonito, outra coisa é competir. Você ainda está começando, sugiro que você assista o campeonato e experimente participar, fique do lado das outras atletas e veja o nível que é uma competição, ainda mais a nível de IFBB. Tire suas conclusões e veja como realmente acontecem os campeonatos.

Não estou querendo dizer que você não é capaz, é capaz sim, mas com pouco tempo de treino não conseguirá subir condicionada, só a fase de pre-contest dura algumas semanas (meses), quem dirá a fase de volumização. Minha dica é que vc vá conhecer o campeonato, informar-se como funcionam as competições, ter alguem para te orientar a buscar condicionamento muscular e competir depois.

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Admiro sua motivação e determinação. Quem pensa em competição, em vitória, tem que ter esse espírito mesmo, sempre.

Está certíssima nesse princípio!

Mas é importante que realmente entenda que quando alguém fala que não vai conseguir, pelo menos da minha parte, não é desmerecer sua vontade, ou quem você é, onde quer e pode chegar. Mas é pra que não se crie uma falsa esperança, quebre a cara, e que é o que muitas vezes leva a pessoa a desistir dos seus objetivos, que poderiam ser alcançados, se traçados de maneira adequada.

Então você acaba se precipitando, nota que outras estão num patamar muito acima e acaba abandonando algo que desconhece, e que poderia ter dado certo. A musculação é um constante aprendizado, o fisiculturismo mais ainda.

Concordo com o dones, e talvez você devesse ir para aprender um pouco mais, saber como funciona, qual o padrão das atletas, nutrição dos mesmos, e etc..Sem participar, apenas para obter informações e adquirir conhecimento.

Certamente, isso irá te ajudar a lhe preparar físico e psicologicamente para competir, no momento certo.

Você ainda necessitará de muita informação, e de uma melhora física significativa em todos os aspectos. Certamente levará algum tempo ainda.

Lembre-se que é nova, então não se desespere. Faça o que tem que ser feito, com tranquilidade, serenidade, da forma correta.

Boa Sorte!

Editado por tHiBoy (veja o histórico de edições)

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Aham.. pois é, vou ir só pra ter uma noção esse ano e NUNCA vou deixar de treinar, nem ao menos desistir. E isso que vocês tão falando de ''ah tu n vai conseguir'', '' ah é impossivel'' as vezes é melhor ouvir isso do que um ''tu vai sim, obvio'' pq quanto mais duvidam mais força de vontade me da, mais motivação, mais garra, mais tudo. eu vou chegar lá, vocês vão ver ^^

Aham.. pois é, vou ir só pra ter uma noção esse ano e NUNCA vou deixar de treinar, nem ao menos desistir. E isso que vocês tão falando de ''ah tu n vai conseguir'', '' ah é impossivel'' as vezes é melhor ouvir isso do que um ''tu vai sim, obvio'' pq quanto mais duvidam mais força de vontade me da, mais motivação, mais garra, mais tudo. eu vou chegar lá, vocês vão ver ^^

Muitíssimo obrigadaaa!! :D :D

vai sim, mas não nesse ano.

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Obrigada pelas dicas! Esse ano vai ser de aprendizado mesmo.. tem muitos anos pela frente! Afinal a vida é um eterno perde e ganha, um dia a gente perde no outro a gente ganha.. perde a luta mas nao perde a guerra.. e n é pq perdi uma q vou desistir mt menos baixar a cabeça pra qualquer um.. sempre tem alguem querendo testa a tua fé, oq n falta é gente tentando te por p baixo. qnd eu for disputar a competiçao na moral mesmo eu n vo p desafia ngm, eu vou pra me desafiar.. quero ser hoje melhor do q eu fui ontem, e amanha melhor do que eu fui hoje e assim sucessivamente me desafiando cada vez mais sempre c mt foco, força e fé. acordo td dia de manhã, me olho no espelho e digo que eu serei uma campeã, eu quero ser, eu vou fazer oq for preciso p conseguir isso..

Editado por kamilatrassante (veja o histórico de edições)

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Ninguém falou que você não vai chegar lá, apenas falaram que é impossível você hipertrofiar, secar e definir em 1 mês. Eu acredito que com força de vontade e foco, até janeiro pelo menos você consegue um ÓTIMO corpo, mas meu, em 1 mês sinceramente, você só consegue se os jurados forem jogadores de futebol. Pra ganhar alguma coisa você tem que estar boa não só na sua visão e na visão da sua familia, e sim na visão de bons profissionais.

Editado por Yas (veja o histórico de edições)

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você citou uma música, lol

você podia fazer um livro de auto-ajuda, tem potencial

Citou duas na verdade haha

posta ibagens suas ai bora ve essa genetica come que ta. quem sabe tu pode ser o proximo arnold?

14 anos da cadeia, rapa hahahaha

Editado por 14th (veja o histórico de edições)

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Citou duas na verdade haha

14 anos da cadeia, rapa hahahaha

kkk Pô ontem foi um Mr.olympia que ganha 23kg e tem excelente genetica, hj eh uma IFBB '-' amanha sera o q? Num eh desmerecendo não, mais esse ano tive a oportunidade de ir no ifbb goiania, categoria miss bikini apenas as 2 primeiras que ganharam realmente tinham um corpo muito bom, mais as outras nao passavam de naturais que estavam ali participando so por participar, mais era como qualquer uma que treinava a pelo menos uns 5 meses.

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kkk Pô ontem foi um Mr.olympia que ganha 23kg e tem excelente genetica, hj eh uma IFBB '-' amanha sera o q? Num eh desmerecendo não, mais esse ano tive a oportunidade de ir no ifbb goiania, categoria miss bikini apenas as 2 primeiras que ganharam realmente tinham um corpo muito bom, mais as outras nao passavam de naturais que estavam ali participando so por participar, mais era como qualquer uma que treinava a pelo menos uns 5 meses.

aHUAHUAHua entendo.. Apenas uma análise fria do potencial genético hahaha

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Mas vai na fé garota, se mantiver esse nivel de motivação pode ser que daqui uns 2~3 anos realmente esteja em condições de ganhar um campeonato, mas com 3 semanas, realmente não dá.

Ai pode até me ligar. Mas só se ganhar.

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Não querendo tirar seu mérito e nen te desmerecer.Mas o pessoal tem que ter o respeito com quem treina anos e quer subir no palco,como chamam uma pessoal que só treina a 3 semanas??

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Por isso que eu falei que convidaram ela apenas para encher linguiça.

Como são poucas as participantes, convidam qualquer guria com perna mais grossa que aparece pela frente.

Mas se tivesse uma avaliação prévia, sobravam apenas duas ou três com condições de subir no palco.

O que se vê de guria gorda em competição regional não está escrito, não sei se é para sentir pena ou vergonha alheia.

Não sei se a pessoa não tem noção do ridículo para subir num palco de competição com um corpo de gente que nem parece que treina.

Mas vai na fé garota, se mantiver esse nivel de motivação pode ser que daqui uns 2~3 anos realmente esteja em condições de ganhar um campeonato, mas com 3 semanas, realmente não dá.

Cara eu acho q sei qual o problema, a melhor premiação tava nessa categoria, se eu me lembro bem a pessoa ia ganhar 1 esteira, 3 meses de suplementacao e academia patrocinado por uma academia daki. Dai eu penso que o que rola eh akela desculpa, "vo la participar vai que cola e eu ganho?". Pra vc ver elas entraram no palco umas 4 vezes, sairam e voltaram só pra avaliar, pq parecia q tava meio dificil escolher qm ia fikar em 3º. O resto das categorias eram premios normais, medalha, trofeu e um pote de 3kg de whey.

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Visitante usuario_excluido22

Uma coisa é você querer participar de um campeonato, outra coisa é participar, e outra coisa é ser um competidor, ser um atleta que, no caso, é o bodybuilder.

Uma pena que o esporte tenha chegado a esse nível, a essa banalização que é hoje...

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Vocês exageram também. Se a pessoa quer participar, deixa ela. Ela não vai ganhar e simplesmente vai destacar ainda mais o shape de quem está mais preparado. Até porque, são poucos competidores. O que chama mais atenção: uma competição com 20 participantes, sendo eles 3 que realmente se destacam, ou uma competição com apenas esses 3?

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o bom eh o dinheiro q eles arrecadam com isso, por um lado eh bom mais pelo outro nao ne.

Moça mostra umas foto sua ai pragente da uma olhadinha rapida d=) boa sorte na sua longa jornada.

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Visitante Flex W.

Eai galera, sou nova por aqui.. estou a 3 semanas fazendo musculaçao e fui convidada a participar do campeonato estadual IFBB-RS em novo hamburgo. Ainda nao sei em que categoria eu vou disputar, miss bikini, fitness e tal. Tenho até outubro pra trincar, vou começar a suplementação com bcaa e whey protein. Preciso de método rápido.

Tenho genética boa, 14 anos. 1,60cm e 60kg .minhas medidas: quadril 103cm, coxa 59cm, cintura 70cm.

quero aumentar e riscar beeem. Vocês acham que eu consigo? to aceitando dicas de suplemento, treino etc e dicas de alimentação. Obrigada :D

IFBB... bcaa whey protein

14 anos

estou a 3 semanas fazendo musculaçao

Meus olhos.

Editado por Flex W. (veja o histórico de edições)

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Vocês exageram também. Se a pessoa quer participar, deixa ela. Ela não vai ganhar e simplesmente vai destacar ainda mais o shape de quem está mais preparado. Até porque, são poucos competidores. O que chama mais atenção: uma competição com 20 participantes, sendo eles 3 que realmente se destacam, ou uma competição com apenas esses 3?

Exagerando cara?

Muito bem supondo que que eles queiram colocar 2 iniciantes no palco do Mr.Olympia,e quanto aos outros competidores que são melhores que os iniciantes,isso é justo?? Uma competição top é feita por competidores tops...

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Exagerando cara?

Muito bem supondo que que eles queiram colocar 2 iniciantes no palco do Mr.Olympia,e quanto aos outros competidores que são melhores que os iniciantes,isso é justo?? Uma competição top é feita por competidores tops...

Não tamos falando de mr olympia cara.. Estamos falando de uma competição regional, de cidades que nem são grandes. É muito diferente. Como você mesmo disse, uma competição top é feita por competidores top. Uma regional não é uma competição top, não tem pessoas qualificadas o suficiente para isso. Então ao menos que você queira bancar as competições e ajudar a desenvolver o esporte do seu bolso, com somente gente top competindo, você tem que apoiar todas as competições e ver a "Banalização" como um aumento da abrangencia do esporte.

http://www.hipertrof...amilatrassante/ aqui tem algumas fotos..

Ok, você me convenceu. Continua treinando e você pode ligar pro 14th quando você fizer 18.

Editado por 14th (veja o histórico de edições)

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IFBB... bcaa whey protein

14 anos

estou a 3 semanas fazendo musculaçao

Meus olhos.

Não entendi o destaque na idade.. agora tu so pode ta bem de corpo se for maior? nao tava sabendo disso, p minha idade eu to mt bem.. as gurias daqui sao td pequenas, sem coxa, sem nada. beleza p vcs que treinam a uma caralhada de tempo e sao HOMENS, e tem mais de 18 anos na cara entendo que isso pareça estranho. pra quem ta começando eu acho que eu to bem alias eu sou mulher é mt mais difícil p mulher do que pra homem!

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Mas cara pelo amor de deus,não é possível que não tem competidores melhores que me desculpe uma menina de 14 anos que treina a 3 semanas!!!

Ela tá em forma pô!!..

Mas dependendo da cidade, não tem mesmo. Nem todo mundo tem coragem de ir lá competir

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representante mulher daqui vão 4 só, muitas desistiram, dizendo que eram incapazes.. eu sei q posso ir la e passar a maior vergonhada ao lado de mulher de 20 anos p cima q treinam a mt tempo.. mas so de subir no palco, conhecer de perto, minha 1 competiçao, começando a me envolve com essa area vai ser uma grande experiencia e ano que vem eu vou de novo + informada e com um corpo melhor. mas provavelmente eu va p categoria miss bikini q n exige grande massa muscular e tal

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Esse até que premiou bem.

Pq uns que tomei conhecimento, o prêmio era suplemento.

A 1ª colocada ganhava um whey isolado.

A 2ª ganhava um hipercalórico.

A 3ª ganhava uma malto.

Sério mesmo...

KKKKKKKKK ri alto agr,tem umas competições que vc tem que pagar pra competir... :laughingsmiley:

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KKKKKKKKK ri alto agr,tem umas competições que vc tem que pagar pra competir... :laughingsmiley:

axo q todas tem que pagar pra competir, LoL? Taxa de inscrição.

@Kamila:

O problema da idade eh que vc ta em desenvolvimento ainda, tem muito o que crescer. Jah ouviu falar dakela minina q era gorda ate os 14, mudo alimentacao e aos 18 tava toda esbelta? Eh isso que o pessoal ta tentando dizer, mantem seu corpo ate la e procure sempre melhora-lo que chegando la tu vai ta muito top. Aqui a galera nao costuma passar a mão na cabeça de ninguem, nao eh discriminação por vc ser mulher não.

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Sou mulher e digo: vai lá e faça seu melhor! Nesse 1 mês se você ainda não começou a suplementar eu sugiro uma dextrose, whey e bcaa, o resto você consegue comendo bastante ovos, frango, carne, saladas, MUITA AGUA (uns 3 litros). E não esqueça os carbos, aveia, pão integral, arroz integral, feijão, grão de bico, batata doce, mandioca, frutas (vai variando). Nem pense em chocolate, doces e etc. Treino de perna 2 vezes por semana, braços idem. Alias, treina MUITO bem os braços, são bem avaliados também hihi. Aerobio 1 vez por semana. 2 dias de descanso. Ah outra dica, tenta ciclar os carbos, já que não vai fazer cutt nem bulk, se tiver genética vai dar certo, tipo 1 dia com 500 kcals a mais, outros dia com 500 kcals a menos. Mico você não vai passar, mas tinha que dar uma secadinha boa ai. E bikini exige bastante massa sim, porém tudo bem definidinho e sequinho e tudo com uma elegancia escandalosa. Boa sorte! Essa competição te dará forças pra competir no prox ano. Esqueci de dizer: tem que montar a dieta, ou vai num nutricionista esportivo ou monta você mesma, aqui no fórum tem as instruções. E também tentar achar um personal pra te acompanhar.

Editado por Yas (veja o histórico de edições)

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Esse até que premiou bem.

Pq uns que tomei conhecimento, o prêmio era suplemento.

A 1ª colocada ganhava um whey isolado.

A 2ª ganhava um hipercalórico.

A 3ª ganhava uma malto.

Sério mesmo...

acho q malto eh sacanagem kkk por aki tirando essa bela premiação, o resto das categorias era o q falei medalha, trofeu, 1º Whey protein 5whey PROB, 2º Whey protein 3Whey PROB e 3º hipercalorico 3kg probiotica

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Sou mulher e digo: vai lá e faça seu melhor! Nesse 1 mês se você ainda não começou a suplementar eu sugiro uma dextrose, whey e bcaa, o resto você consegue comendo bastante ovos, frango, carne, saladas, MUITA AGUA (uns 3 litros). E não esqueça os carbos, aveia, pão integral, arroz integral, feijão, grão de bico, batata doce, mandioca, frutas (vai variando). Nem pense em chocolate, doces e etc. Treino de perna 2 vezes por semana, braços idem. Alias, treina MUITO bem os braços, são bem avaliados também hihi. Aerobio 1 vez por semana. 2 dias de descanso. Ah outra dica, tenta ciclar os carbos, já que não vai fazer cutt nem bulk, se tiver genética vai dar certo, tipo 1 dia com 500 kcals a mais, outros dia com 500 kcals a menos. Mico você não vai passar, mas tinha que dar uma secadinha boa ai. E bikini exige bastante massa sim, porém tudo bem definidinho e sequinho e tudo com uma elegancia escandalosa. Boa sorte! Essa competição te dará forças pra competir no prox ano. Esqueci de dizer: tem que montar a dieta, ou vai num nutricionista esportivo ou monta você mesma, aqui no fórum tem as instruções. E também tentar achar um personal pra te acompanhar.

Muito obrigada pelas dicas Yas!! ja estou fazendo dieta bem rigida e tomando mta agua, agora tenho q focar bastante no treino e no aerobico pra perder a barriga.. se Deus quiser vai dar tudo certo! até o Outubro de 2013 eu ja vou ter dado um up! haha valeu mesmo :D

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Visitante usuario_excluido22

Você tem medo de agulhas e um plano de saúde?

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Você tem medo de agulhas e um plano de saúde?

KKKKKKKK óooooo q q se vai falar aposdkapdsokapsdoka Se bem que pra esse tempinho, alternativas, alternativas....

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Você tem medo de agulhas e um plano de saúde?

Kkkk, Dones!

O problema não é querer, tem de querer, o problema não é sonhar, tem de sonhar, o problema é o imediatismo Kamila, precisa ter humildade e perceber que com 3 semanas ou 3 meses e um corpo ainda em formação não dá para competir com profissionais de fisiculturismo que treinam há pelo menos 3 anos e com todo um suporte hormonal, mas se quer ir em frente mesmo, vai lá, um dia você certamente consegue, boa sorte, mas o caminho geralmente é bem mais longo que três meses de academia!

PS - Imediatismo assusta a turma aqui do fórum porque é o que mais pesa contra a musculação, gente (não tô dizendo que é você Kamila), entra em uma academia e com dois meses quer ser uma Juju Panicat, ou um Coleman, não consegue e depois sai falando mal, como se o problema estivesse no esporte, na musculação e não na própria pessoa.

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Visitante Flex W.

Não entendi o destaque na idade.. agora tu so pode ta bem de corpo se for maior? nao tava sabendo disso, p minha idade eu to mt bem.. as gurias daqui sao td pequenas, sem coxa, sem nada. beleza p vcs que treinam a uma caralhada de tempo e sao HOMENS, e tem mais de 18 anos na cara entendo que isso pareça estranho. pra quem ta começando eu acho que eu to bem alias eu sou mulher é mt mais difícil p mulher do que pra homem!

Ué gatinha, você tá dizendo que é difícil pra carambá, e eu to dizendo que é difícil pra carambá.

Estamos falando a mesma língua aqui?

Mas de qualquer forma boa sorte pra você.

E não desiste dos seus objetivos...

Editado por Flex W. (veja o histórico de edições)

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Visitante usuario_excluido22

Ué, se ela quer competir tem que entender como funcionam as coisas. Com o tempo ela percebe como são as coisas e cai a ficha, aí de duas uma: ou ela cai de cabeça ou se decepciona com o esporte. Também não estou fazendo apologia a drogas, mas se ela pensa em se tornar uma competidora tem que entender o que realmente é o esporte e parar de acreditar nessa ilusão de "no pain no gain".

Editado por dones (veja o histórico de edições)

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Você tem medo de agulhas e um plano de saúde?

o segredo ta a venda na agropecuaria.. (8) audhuaauh n tenho medo de agulhas, possuo plano de saude.. mas n, obrigada. aiuhda

--------------------------------

Pois é eu sei oq me aguarda la.. andei vendo fotos, vídeos e td mais. sei q n so nem metade dessas mulher mas mesmo assim como eu ja disse é pra aprendizado. e eu sei no minimo 1 ano p conseguir notar uma diferença boaa assim, a culpa n é da musculaçao é de nos mesmos que desistimos, td q vem facil vai facil por isso conquistar um corpo ''perfeito'' demora. n vou por a culpa da musculaçao dps relaxa hahuha

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Visitante Flex W.

Agora sim começou a ficar mais humilde.

Não queremos um zé galinha versão feminina. rsrs

Zé galinha era um garoto de 15 anos que queria ser Mr.O que frenquentava o forum só pra informação já que o citei...

Enfim, só o tempo lhe dirá como falaram se você continuará ou não...

Só que você vai aprender sim muita coisa, porque tem muita coisa envolvida na musculação top.

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Galera, olha só.. minha alimentação ta o seguinte: carne, ovos, alface, tomate, brócolis, beterraba, vagem, couve-flor, cenoura, pão integral, banana, maça, peito de peru, requeijão, café, leite desnatado, aveia, barrinha proteína whey. e MTA água. só isso q eu tenho comido. e to tomando uma capsula mix de óleo de coco e cártamo . ta bom? acrescento/ tiro algo?

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você citou uma música, lol

você podia fazer um livro de auto-ajuda, tem potencial

eu ia falar que podia não ganhar o campeonato mas seria campeã de vendas de livros de...., qdo vi vc escreveu antes kkkkk

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