Achei o treino de inferiores um pouco resumido demais. Mas como não entendo muito disso... Deixo pra alguém mais experiente comentar.

Quanto ao peso. Tá perdendo rápido, hein! Ta passando fome? rs

Oi Fezo.... entao, fome nao... nao mta rs....

So um pouco na parte da manha, que eh qdo eu sou mais draga do mundo hehehe....

Mas o resto da tarde e noite eh de boa...

Treino de pernas resumido? como assim?

Acho que poderia ter mais exercicios... Mas como seu foco é cutting, o principal é a dieta + cardios mesmo.

Eu só mudaria o extensor e o leg press pro treino A, o flexora iria pro treino B. E incluiria stiff que também pega posterior e acrescentaria algum pra gluteo, como 4 apoios ou então elevação de quadril no treino B.

=*

Acho que poderia ter mais exercicios... Mas como seu foco é cutting, o principal é a dieta + cardios mesmo.

Eu só mudaria o extensor e o leg press pro treino A, o flexora iria pro treino B. E incluiria stiff que também pega posterior e acrescentaria algum pra gluteo, como 4 apoios ou então elevação de quadril no treino B.

=*

O problema eh que nao sou eu que monto meus treinos... :/

To tentando compensar na dieta mesmo....

Bom dia pessoal,

Mais uma semana começando!

Bom, semana passada fiquei estagnada entre 60,5 e 60.... não sei se foi porque começei a tomar BCAA e Vita C e talvez tivesse perdendo massa antes....

Mas enfim... vamos ver essa semana! Rumo aos 58!

Beijoos!

Bom dia pessoal,

Mais uma semana começando!

Bom, semana passada fiquei estagnada entre 60,5 e 60.... não sei se foi porque começei a tomar BCAA e Vita C e talvez tivesse perdendo massa antes....

Mas enfim... vamos ver essa semana! Rumo aos 58!

Beijoos!

Normalmente o corpo costuma a estabilizar a perda de peso após algumas semanas de dietas... Por isso a maioria do pessoal vai fazendo corte de calorias por etapas. Se esta semana continuar com o mesmo peso, tente reduzir mais alguma coisa na dieta ou então esforçar um pouco mais nos aerobicos.

BCAA ajuda sim a dar uma segurada na massa magra. As vezes pode ter influenciado sim.

Pessoal... boas novas.... depois de um tempo sumida rs...

Dei uma desanimada, mas agora to voltando...

Me pesei ontem e advinhem??? 59,500 Kg! \o/

Falta 1kg e meio pra minha meta... a avaliacao fisica vai ser logo na primeira quinzena do mes que vem...

Ta chegando... assim que fizer publico os resultados (medidas, bf, etc)!

Beijos!

Muito Bem, continue assim, vim acompanhando os seus relatos, estou ainda em fase de cutting, já reduzi 35 kg, em seguida irei fazer hipertrofia, em relação a dieta, quando for ficando cada vez mais difícil de perder os últimos quilos vai cortando mais carboidratos e implemente mais proteínas, dará mais resultados, se puder tomar a whey de manhã e pós treino, e diminuir bem os carboidratos dá pra reduzir mais ainda. Qualquer coisa estamos aí e força!

Abraços!

acompanhando

Parabéns Andressa, ta quase chegando na sua meta hein! Ai sim

Acompanhando!

Acompanhando...

Eu literalmente não conseguia tomar um lipo 6 antes de fazer o primeiro lancha da manha não, me dava uma azia de matar....

Vamos que vamos...

GO HARD OR GO HOME!!!!

Logo nos primeiros dias aconteceu isso comigo, Eu tinha um pouco de enjoo. Com a continuidade do uso passou.

Acompanhando

Acompanhando

Já provei esse activia 0 gordura.... tem um gosto estranho rs... mas se não tiver jeito, volto pra ele... (se der pra manter o normal, melhor)...

O Lipo6 que tomo de manhã é em jejum, uns 20 min mesmo do café.... Já o da tarde, me instruiram a tomar dps do almoço, mas não vejo problema em mudar pra antes... qual o melhor jeito?

Sobre a castanha, hoje já nem trouxe (faço os lanchinhos e levo pro trabalho - lá só vende besteira rs)...

De deram uns conselhos pra tentar diminuir um pouco o carbo do café e colocar um whey... acho que ai já diminui um pouco as calorias do dia, nao?

Não não, já tomei oxyelite.... deu queimação tbm, mas só no começo.... dai tomei até o final.

Castanha do pará, de caju e nozes são oleaginosas (grupo alimentar necessário na dieta). A dica é não exagerar, 2de caju, 1 do pará e 2 nozes/dia.